8 porad, jak rozmawiać z ludźmi, którzy próbują cię zdeprymować

Niektórzy ludzie często — świadomie lub nieświadomie — przejawiają zachowania, które mogą zranić innych. Należą do nich poniżające gesty, krytyczne uwagi, ironiczne komentarze, wyzywanie i dezaprobata. Takie nastawienie z pewnością nie wpływa dobrze na nasze samopoczucie. I choć nie jesteśmy w stanie powstrzymać ludzi przed takimi zachowaniami, trzeba w jakiś sposób reagować, ponieważ może to być nasza skuteczna broń.

Na Jasnej Stronie zebraliśmy pożyteczne wskazówki dotyczące radzenia sobie z toksycznymi rozmówcami. Gwarantujemy, że obędzie się bez konfliktów!

1. Unikaj gniewu

U wielu osób umniejszające komentarze wywołują gniew. W takich sytuacjach odczuwamy zagrożenie, więc to dość naturalna i powszechna reakcja. Ale jak się pewnie domyślacie, lepiej tego nie robić. Złość nas obnaża, ponieważ pokazujemy drugiej osobie, że inwektywy były drogą do osiągnięcia celu. Co więcej, takie emocje prowadzą do konfliktu. Nie myślimy wówczas rozsądnie i sami możemy stać się tacy, jak osoba, przez którą czujemy się źle.

2. Zdystansuj się

Czasami niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy z własnego zachowania, więc mogą wyrażać mało przyjemne opinie i nawet o tym nie wiedzieć. Możliwe, że po prostu dają wyraz swoim lękom i uprzedzeniom. Mimo że nie powinno się tego całkowicie lekceważyć, trudno jest w takiej sytuacji odpowiednio zareagować. Najlepsze rozwiązanie? Można zaakceptować to, co ma do powiedzenia druga osoba, przyjmując, że mówi o swojej sytuacji, a nie o waszej. Dzięki temu podejdziecie do sprawy z większą empatią i nie pozwolicie, aby negatywne komentarze was zraniły.

3. Nie spiesz się z odpowiedzią

Przy odpowiadaniu kluczowy jest czas reakcji. Jeśli czujecie, że jakiś komentarz lub zachowanie was obraża, weźcie głęboki oddech i odczekajcie moment, zanim palniecie coś bez zastanowienia. W ten sposób zyskacie szerszą perspektywę zaistniałej sytuacji i podejmiecie lepszą decyzję. Zamiast reagować instynktownie, zachowacie zimną krew i spokojnie odpowiecie na taki komentarz.

4. Zaakceptuj lub zaneguj obrazę, ale zawsze w przyjazny sposób

Zdarzają się ludzie, którzy są bardzo krytyczni, używają obraźliwych wyzwisk lub wytykają innym cechy charakteru lub wyglądu, aby sprowokować jakąś reakcję lub sprawić przykrość. Ale to wy decydujecie, jak przyjmiecie komentarz i jak na niego zareagujecie. Jeśli chcecie uniknąć konfliktów i rozładować napięcie, możecie zastosować poniższe sposoby.

• Przyjmijcie komentarz: spokojnie poinformujcie niemiłą osobę, że ma rację, ale wam to w ogóle nie przeszkadza.
• Odrzućcie komentarz: także z pozytywnym, lecz asertywnym nastawieniem dajcie tej osobie do zrozumienia, że się myli, ale was i tak to nie obchodzi.

5. Poproś o wyjaśnienie

Niekiedy obraźliwy komentarz jest niejasny, a czasem może kryć się za nim komplement. Co należy wtedy zrobić? Wystarczy poprosić o wyjaśnienie, dlaczego dana osoba coś powiedziała i co miała na myśli. W najlepszym przypadku może się okazać, że nie chodziło o żadną obrazę, a całe zdarzenie jest tylko nieporozumieniem. Ale jeśli komentarz miał was obrazić, możecie spróbować zmienić klimat rozmowy, będąc otwartym i przyjaznym, zamiast chować urazę.

6. Zignoruj osobę, która sprawia ci przykrość

Kolejną przydatną poradą w sytuacji, gdy ktoś przekracza dopuszczalne granice i was rani, jest po prostu zignorowanie takiej osoby. Szybko zrozumie, że nie będziecie zaprzątać sobie głowy obraźliwymi czy negatywnymi komentarzami. Ponadto pokażecie, że nie mają one na was żadnego wpływu. Możecie nawet kontynuować rozmowę, nie zwracając uwagi na szczegóły, które były nie na miejscu. Takim zachowaniem wyznaczycie jasne granice bez konieczności mówienia o tym.

7. Wykorzystaj swoje poczucie humoru

Zwalczanie gniewu pozytywnym nastawieniem i humorem może być dobrym rozwiązaniem w wielu sytuacjach. Zmieńcie agresję w komiczną sytuację, odpowiadając żartem. Pokażecie w ten sposób, że nie będziecie grać w żadne gierki oraz rozluźnicie atmosferę. Jednak pamiętajcie, że jeśli ktoś źle to zrozumie, może zareagować w gwałtowny sposób.

8. Trzymaj toksyczne osoby na dystans

Czasami po prostu spotyka się ludzi, którzy sami szukają konfliktu. Nie oceniajcie ich zbyt surowo — kiedyś to my możemy dać ponieść się emocjom, wywołując nieprzyjemną sytuację. Tak czy inaczej, warto zdystansować się od takich osób. Możecie po prostu unikać z nimi kontaktu przez jakiś czas, a jeśli spotkanie jest nieuniknione, narzućcie pewne warunki, aby nie doszło do konfrontacji. Takie działania pomogą zachować komfort psychiczny i dobre samopoczucie.

Jaki macie sposób na osoby, które zachowują się niewłaściwie? Jak udaje wam się utrzymać nerwy na wodzy?