5 rzeczy, które mogą stać się z twoim ciałem, jeśli zaczniesz brać zimne prysznice

Zdrowie
rok temu

Zanurzanie ciała w zimnej wodzie to nic nowego, ponieważ ludzie od wieków stosują hydroterapię. W tym celu trzeba wybrać się do specjalisty, który się tym zajmuje. Każdy z nas może jednak brać zimne prysznice w domowym zaciszu i cieszyć się płynącymi z nich korzyściami. Choć być może nie jest to najprzyjemniejsza rzecz na świecie, warto spróbować i sprawdzić, jaki wpływ na nasze samopoczucie ma kąpiel w zimnej wodzie.

Jasna Strona chciałaby podzielić się z wami 5 korzyściami płynącymi z brania zimnych pryszniców, dodatkowo przedstawiając złe strony kąpieli w gorącej wodzie. Zostańcie więc z nami do końca, a odkryjecie dodatkowy, bonusowy punkt.

1. Poprawiają krążenie krwi i zmniejszają bolesność mięśni.

Kontakt ciała z zimną wodą wymusza szybsze krążenie krwi, które ma na celu utrzymanie temperatury ciała. Zimne prysznice są też idealnym rozwiązaniem dla sportowców, ponieważ pomagają im dużo szybciej uporać się z urazami. Właśnie dlatego na obolałe części ciała przykładają oni lód, zapewniając uszkodzonym tkankom nową dostawę tlenu i przyśpieszając krążenie.

Wcale nie musimy doznać kontuzji, żeby wziąć zimny prysznic. Można po prostu zdecydować się na niego po ciężkim treningu, kiedy potrzebujemy orzeźwienia.

2. Zmniejszają swędzenie i zmęczenie skóry.

Osoby, które mają naturalnie suchą skórę albo zmagają się z takimi problemami skórnymi jak egzema, często odczuwają swędzenie po gorącym prysznicu. Jednym ze sposobów na pozbycie się tego uczucia jest maksymalne obniżenie temperatury wody. Wystarczy brać prysznic krócej, niż mamy w zwyczaju, kiedy wybieramy gorącą wodę, a zauważymy, że uczucie swędzenia zacznie zanikać. Choć nadal trzeba będzie stosować dobry balsam nawilżający, żeby utrzymać nawilżenie skóry, świąd powinien ustąpić.

3. Stabilizują metabolizm.

Zacznijmy od tego, że brunatna tkanka tłuszczowa to rodzaj tkanki tłuszczowej, z którą wszyscy się rodzimy i która aktywuje się pod wpływem zimnych pryszniców. Dzięki temu tkanka brunatna pomoże białej tkance tłuszczowej (którą wiąże się z otyłością) pozostać na bezpiecznym poziomie. Zatem branie zimnego prysznica 2-3 razy w tygodniu może naprawdę ustabilizować, a nawet przyśpieszyć nasz metabolizm.

Oczywiście sam zimny prysznic nie sprawi, że zaczniemy chudnąć, ponieważ utrata wagi w pierwszej kolejności wymaga zmiany stylu życia. Zimne prysznice mogą jednak ustabilizować poziomy niektórych hormonów i zadziałać leczniczo na układ pokarmowy. W ten sposób, wraz ze zbilansowaną dietą, pomogą nam w utracie wagi.

4. Zmniejszają stres i korzystnie wpływają na zdrowie psychiczne.

Mechanizm działania zimnych pryszniców polega na wywoływaniu dużego szoku i stresu dla organizmu. Zatem jeśli regularnie je bierzemy, rozpoczynamy proces zwany hartowaniem. W toku tego procesu nasz układ nerwowy przyzwyczaja się do „ataków” stresu fizycznego o niewielkim natężeniu i przygotowuje nas na nadejście naprawdę stresujących chwil. W rezultacie nasze ciało i umysł są przygotowane, żeby stawić czoła dowolnej trudnej sytuacji, kiedy tylko się ona pojawi.

Poza tym zimna woda uwalnia endorfiny do krwiobiegu i w konsekwencji sprawia, że stajemy się bardziej czujni, pobudzeni i szczęśliwi. Podczas badania klinicznego udowodniono, że osoby cierpiące na depresję pozbyły się objawów choroby po tym, jak 2-3 razy w tygodniu zaczęły brać zimne prysznice trwające maksymalnie 5 minut.

5. Wzmacniają układ odpornościowy.

Kąpiele w zimnej wodzie mogą sprawić, że nasz organizm będzie bardziej odporny na przeziębienia i sezonowe grypy. Dowodem na to może być pewne badanie kliniczne, podczas którego stwierdzono 29-procentowy spadek zwolnień chorobowych w pracy u osób, które zaczęły brać zimne prysznice. To dlatego, że zimna woda jest dla organizmu szokiem i wymusza na nim produkcję większej ilości leukocytów, które odpowiadają za ochronę naszego organizmu przed infekcją.

BONUS: wady kąpieli w gorącej wodzie


To zrozumiałe, dlaczego uwielbiamy brać gorące prysznice, zwłaszcza po ciężkim dniu w pracy. Warto jednak wiedzieć, że wysoka temperatura wody może nam przysporzyć sporych problemów.

  • Może wywołać podrażnienie skóry: Gorąca woda uszkadza komórki keratynowe, które rozmieszczone są na całej powierzchni skóry, sprawiając, że staje się ona sucha i poszarzała. Podrażniona skóra zaczyna swędzieć, ponieważ nie ma dostępu do żadnych czynników nawilżających.
  • Może przyczynić się do pogorszenia problemów skórnych: Egzema i trądzik są dość często spotykane u wielu osób, a wysokie temperatury mogą nasilać objawy tych dolegliwości. To dlatego, że chora skóra wymaga dodatkowego nawilżenia, którego gorąca woda nas pozbawia.
  • Może też uszkadzać włosy: Komórki keratynowe znajdują się nie tylko na naszym ciele, ale też na głowie. Gorąca woda osłabia włosy, a u niektórych osób powoduje ich wypadanie.
  • Może zwiększać ciśnienie krwi: Tak, jeśli cierpicie na niektóre schorzenia serca albo odczuwacie dolegliwości ze strony układu sercowo-naczyniowego, warto zrezygnować z gorącej wody.

Czy często bierzecie zimne prysznice? Jeśli tak, czy zauważyliście w związku z tym jakieś zmiany w swoim zdrowiu fizycznym i psychicznym?

Komentarze

Otrzymuj powiadomienia
Masz szczęście! Ten wątek jest pusty,
co oznacza, że masz prawo do pierwszego komentarza.
Śmiało!

Powiązane artykuły