6 sekretów Japończyków, dzięki którym możemy żyć dłużej i zdrowiej

Japonia zajmuje pierwsze miejsce na świecie, jeżeli chodzi o długość życia mieszkańców. W porównaniu do drugiej Szwajcarii, gdzie średnia długość życia wynosi około 83,4 roku, w Kraju Kwitnącej Wiśni liczba ta dochodzi do 84,3 roku. Najważniejsze jest jednak nie tyle to, żeby żyć długo, ale też zdrowo i szczęśliwie.

Ekipa Jasnej Strony szczerze gratuluje Japończykom czerpania radości z życia na emeryturze. Poniżej ujawniamy ich sekretne sposoby na zachowanie młodości!

1. Im mniej, tym lepiej.

Japończycy uważają, że dzięki mniejszym porcjom jemy wolniej. Tego właśnie nam potrzeba, żeby uświadomić sobie, czy już się najedliśmy. Warto wybrać kilka małych talerzy zamiast jednego dużego. Może nam to pomóc nie przejadać się i w konsekwencji utrzymać odpowiednią wagę.

2. Jedz do 80% sytości.

Nie zaleca się zbyt szybkiego jedzenia, bo mózg daje nam sygnał sytości po około 20 minutach od chwili rozpoczęcia posiłku. Japończycy o tym wiedzą i stosują jedną prostą zasadę — jedz do czasu, aż będziesz syty w 80 procentach, albo tylko 8 z 10 części posiłku. Nie ma potrzeby wyrzucać reszty jedzenia. Można zabrać je ze sobą albo schować do lodówki.

3. Łyżeczka oleju i 0,9 grama soli

Prefektura Nagano to jeden z najzdrowszych regionów w Japonii. Długość życia wynosi tam około 80-87 lat. Badanie wykazało, że mieszkańcy Nagano spożywali średnio 15,1 gramów soli dziennie, co miało zły wpływ na ich zdrowie. W zamian za to zaleca się zmniejszyć spożycie soli do 0,9 grama, a oleju do jednej łyżeczki.

4. Wolą spacery od ćwiczeń.

To dobrze znany fakt, że Japończycy lubią być aktywni przez całe życie. Jedną z ich ulubionych aktywności jest spacerowanie. Mogą w tym czasie swobodnie rozmawiać, więc jest to dla nich połączenie przyjemnego z pożytecznym: „Spacerujesz, rozmawiasz, ćwiczysz i to pomaga budować poczucie wspólnoty”.

5. Jedz tofu.

Tofu to także element, który wyróżnia dietę Japończyków. Jest to produkt wegański, który pomaga utrzymać elastyczność skóry, nadając jej młodszy wygląd. Tofu zmniejsza też ryzyko nabawienia się chorób układu krążenia oraz nowotworów. Ponadto łatwiej jest utrzymać prawidłową masę ciała (o ile nie przesadzimy z innymi produktami).

6. Zażywaj kąpieli parowych lub bierz prysznic.

Kąpiel parowa nie tylko działa odprężająco, ale ma też zbawienny wpływ na nasze zdrowie. Warto przy tym używać olejków eterycznych, które pomagają skórze. Uważajmy jednak, aby nie przesadzić z długością kąpieli i się nie przegrzać. Idealną temperaturę najlepiej wskaże nam nasze ciało. Pamiętajcie, że przede wszystkim powinna to być przyjemność.

Jakiego wieku chcielibyście dożyć? Czy waszym zdaniem nieśmiertelność byłaby błogosławieństwem czy przekleństwem?