6 sposobów na spalenie dodatkowych kalorii bez wizyty na siłowni

Choć ćwiczenia i zdrowa dieta z pewnością pomogą wam stracić zbędne kilogramy, istnieją też inne, bardziej nietypowe sposoby spalania kalorii. Większość z nich nie jest zbyt czasochłonna, a kiedy stosuje się je regularnie, pomagają utrzymać dobrą formę bez konieczności spędzania długich godzin na siłowni.

Na Jasnej Stronie z zaciekawieniem odkryliśmy, że istnieją pewne łatwe i „leniwe” sposoby na spalanie kalorii, a niektóre z nich są równie skuteczne jak normalny trening.

1. Branie gorącego prysznica

Gorący prysznic to przyjemny sposób na wieczorny relaks i pozbycie się nagromadzonego w ciągu dnia stresu. Jak się jednak okazuje, godzinny gorący prysznic lub kąpiel pomaga też pozbyć się dodatkowych kilogramów. Kiedy myjemy się w gorącej wodzie, nasz organizm musi włożyć więcej pracy w utrzymanie swojej normalnej temperatury, co z kolei przyspiesza spalanie kalorii. Badania pokazują, że podczas godzinnego gorącego prysznica lub kąpieli możemy spalić 130 kalorii, co może być dobrą strategią na schudnięcie.

2. Picie zimnej wody

Odpowiednie nawodnienie organizmu ma zasadnicze znaczenie dla ogólnego dobrego stanu zdrowia i samopoczucia, ale forma, w jakiej pijemy wodę, może też zwiększać ilość spalanych przez nas kalorii. Jeśli wolisz wodę w temperaturze pokojowej lub ciepłą, dodanie do niej kilku kostek lodu pomoże ci pozbyć się kilku kilogramów. Kiedy pijemy zimną wodę, nasz organizm musi podgrzać ją do temperatury ciała, co chwilowo przyśpiesza nasz metabolizm.

3. Wąchanie wanilii

Jeśli kiedykolwiek wydawało wam się, że sam zapach świeżo upieczonych ciasteczek z czekoladą może sprawić, że przytyjecie, z pewnością z ulgą przyjmiecie wiadomość, że istnieją zapachy, które mogą sprzyjać utracie wagi. Badacze odkryli, że osoby zmagające się z nadwagą, które nosiły plastry o zapachu wanilii, rzadziej odczuwały ochotę na słodycze. Jeśli nie podoba wam się pomysł noszenia plastra, wypróbujcie waniliowe perfumy, które nie tylko sprawią, że będziecie pięknie pachnieć, ale dodatkowo mogą też pomóc wam zmniejszyć apetyt.

4. Wykonywanie prac domowych

Mycie podłóg i zmywanie naczyń może być irytujące, ale nawet drobne prace domowe przyniosą korzyści nie tylko w postaci domu czystego jak łza, ale też kilku straconych kilogramów. Godzina zmywania i wycierania zalegających w zlewie naczyń spala 100 kalorii, a 35 minut czyszczenia łazienki pozwoli nam pozbyć się takiej samej ilości kalorii co 35-minutowy spacer na bieżni.

5. Picie zielonej herbaty

Zielona herbata jest bogata w antyoksydanty, dzięki czemu może nie tylko sprawić, że nasza skóra zyska młodszy wygląd, ale też pomaga skutecznie spalać kalorie. Zawartość kofeiny i katechin sprawia, że zielona herbata przyśpiesza metabolizm i pomaga organizmowi z większą łatwością rozbijać tłuszcz. Nie uczyni tego jednak pojedyncza filiżanka pita raz na dzień; badania wykazały, że widoczne efekty można osiągnąć, pijąc od 3 do 5 filiżanek dziennie.

6. Zmniejszenie ogrzewania

Kiedy na zewnątrz zaczyna się robić coraz chłodniej, mamy naturalną tendencję do włączania ogrzewania, ale niska temperatura w pokoju może być naszym sprzymierzeńcem w utracie wagi. Podobnie jak picie zimnej wody, przebywanie w zimnym pokoju przyniesie nam korzyści w postaci spalonych kalorii. Badania pokazują, że przebywanie w niskich temperaturach wiąże się z dodatkowym wydatkiem energetycznym dla organizmu i przyczynia się do utraty wagi.

Słyszeliście kiedyś o którymś z tych sposobów spalania kalorii? Macie jakieś sekrety, które pomagają wam utrzymać formę?