Jasna Strona
Jasna Strona

6 zdrowych pozycji do spania, których wiele osób nie zna

Aby dobrze wypocząć po długim i męczącym dniu, najczęściej zawijamy się w koc, przybieramy wygodną pozę i zasypiamy, zapominając o całym świecie. Jeśli jednak chcemy w pełni odzyskać energię i zadbać o urodę, warto zwrócić uwagę na pozycję naszego ciała podczas snu.

Ekipa Jasnej Strony uważa, że zdrowy sen jest bardzo ważny, ponieważ przyczynia się do naszego dobrego samopoczucia następnego dnia. Jeśli więc chcecie zacząć się uśmiechać, kiedy patrzycie rano na swoje odbicie w lustrze, zapamiętajcie kilka prostych wskazówek, które pomogą wam porządnie wypocząć w nocy.

Pozycja dająca efekt odświeżonej twarzy bez zmarszczek

Do spania na plecach często musimy długo się przyzwyczajać. Ta pozycja ma jednak bardzo wiele zalet: dzięki niej kręgosłup się prostuje, a ciało jest rozluźnione bez żadnego naprężenia czy ucisku. A jak wiadomo, dodatkowe napięcie w okolicach szyi może prowadzić do bólu głowy.

Spanie na plecach może pomóc wam zachować nie tylko zdrowie, ale i urodę. Badania dowiodły, że spanie z twarzą na poduszce przyczynia się do powstawania zmarszczek grawitacyjnych. Podczas leżenia na plecach zapobiegamy takiej sytuacji. Aby sen w tej pozycji był bardziej komfortowy, pamiętajcie o korzystaniu z poduszki ortopedycznej.

Dodatkowa poduszka dla odprężenia kręgosłupa

Spanie na plecach jest zarówno przyjemne, jak i zdrowe. Jednak aby utrzymać prawidłową pozycję, potrzebujecie dość twardego podłoża. A jeśli chcecie jeszcze bardziej zmniejszyć obciążenie, umieśćcie małą poduszkę pod kolanami. Pomoże wam to zachować naturalne wygięcie w okolicach szyi i pleców.

Spanie bez poduszki

Poduszka została wynaleziona, aby wspierać ciało podczas snu. Jednak ci, którzy lubią spać na brzuchu, raczej powinni z niej zrezygnować. Naukowcy doszli do wniosku, że podczas spania na brzuchu kręgosłup przyjmuje nienaturalną pozycję, a poduszka w tym przypadku jeszcze bardziej pogarsza sytuację. Aby zminimalizować napięcie w tej pozycji, lepiej zasypiać na płaskim podłożu. Jeśli trudno wam się do tego przyzwyczaić, podłóżcie małą poduszkę pod czoło — dzięki temu będzie wam się łatwiej oddychało.

Zazwyczaj spanie na brzuchu uważane jest za najmniej zdrową pozycję dla organizmu. Jednak osoby, które mają trudności z zasypianiem, gdy są ułożone inaczej, mogą skorzystać z cienkiej poduszki umieszczonej pod brzuchem i biodrami, która pomoże utrzymać naturalną pozycję kręgosłupa. Spróbujcie także użyć płaskiej poduszki pod głowę albo rozważcie możliwość spania bez niej.

Poduszka do przytulania

Spanie na boku będzie o wiele bardziej korzystne, jeśli użyjecie dodatkowej poduszki. Zapewne widzieliście już kiedyś specjalne poduszki dla kobiet w ciąży. Tworzą one dodatkowe podparcie dla ciała, usuwając w ten sposób napięcie z bioder i talii. Ten trik może jednak zastosować każdy. Poduszka wypełniająca przestrzeń między ciałem a materacem przywraca naturalną pozycję kręgosłupa.

Pozycja embrionalna

To ułożenie ciała wydaje się najwygodniejsze ze wszystkich. Kiedy tylko pomyślimy o ciepłym łóżku, od razu mamy ochotę zwinąć się w kłębek. Pozycja embrionalna ma również swoje zalety: dzięki odpowiedniemu zgięciu otwierają się w niej stawy, a poza tym może służyć osobom cierpiącym na przepuklinę krążków międzykręgowych. Oczywiście wszelkie dolegliwości najpierw trzeba skonsultować z lekarzem.

Spanie we dwoje

Zawsze miło jest zasnąć, przytulając się do ukochanej osoby. A niedawno odkryto, że jest to również korzystne dla zdrowia! Według badań, osoby będące w związku zapadają w mocniejszy i bardziej spokojny sen. Przytulanie sprzyja produkcji oksytocyny, która obniża ciśnienie tętnicze. Oznacza to, że czułe objęcia zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia. Poza tym wspólne spanie daje oczywiście poczucie intymności i zwiększa poziom zaufania między ludźmi. Wystarczy podzielić się z kimś kołdrą i można cieszyć się słodkim snem!

Czy na co dzień udaje wam się dobrze spać? Jak często budzicie się wypoczęci?

Jasna Strona/Zdrowie/6 zdrowych pozycji do spania, których wiele osób nie zna
Udostępnij ten artykuł
Te artykuły mogą ci się spodobać