7 zaskakujących rzeczy, które mogą zakłócać twój sen

Nawet do 30% ludzi cierpi na chroniczną bezsenność, a liczba osób, które zażywają tabletki nasenne, rośnie wraz z wiekiem i wykształceniem. Być może zastanawiacie się, dlaczego nie udaje wam się wystarczająco dobrze wyspać mimo wprowadzonych przed snem rytuałów. Okazuje się, że problem może tkwić w tak drobnych rzeczach, że pewnie nigdy byście na to nie wpadli.

Jasna Strona wskazuje na przeszkody, które mogą stać wam na drodze do osiągnięcia doskonałego nocnego relaksu.

1. Syntetyczna pościel

Pościel z naturalnych materiałów jest chłodniejsza i lepiej przepuszcza powietrze. Skuteczniej wchłania też wilgoć. Pościel syntetyczna, przeciwnie, zatrzymuje ciepło i może być przyczyną nocnej potliwości. Z tego względu możemy wiercić się i kręcić całą noc, a nawet cierpieć z powodu podrażnienia skóry, które wywołują niektóre tkaniny syntetyczne.

2. Olejki eteryczne

Choć niektóre olejki eteryczne, jak na przykład lawenda, pomagają nam się wyciszyć, wiele z nich ma odwrotne efekty. Cytrusowe olejki eteryczne wykazują działanie pobudzające. Poza tym, jeśli macie w zwyczaju skrapianie olejkiem poduszki, pamiętajcie, że niektóre z nich mogą wywoływać oparzenia chemiczne. Olejki mają też wpływ na nasze hormony, wiec zaburzenia snu mogą wynikać z braku równowagi hormonalnej.

3. Problemy z tarczycą

Ludzie, którzy mają problemy z tarczycą, często cierpią na bezdech senny (przerwy w oddychaniu). Może to powodować regularne wybudzanie się, więc po nocnym odpoczynku takie osoby czują raczej zmęczenie niż pełnię energii. Choroby tarczycy często prowadzą też do zaburzeń rytmu dobowego.

4. Niedobór magnezu

Magnez jest istotnym elementem, który ma wpływ na naszą zdolność snu. Brak tego pierwiastka w organizmie utrudnia zrelaksowanie się. Poza tym niski poziom magnezu może też być przyczyną skurczów mięśni lub syndromu niespokojnych nóg. Dlatego w leczeniu bezsenności stosuje się często suplementy.

5. Rośliny

Z roślinami doniczkowymi lub ciętymi w sypialni trzeba uważać, bo są takie, które mogą być trujące dla ludzi. Tym gorzej dla astmatyków, albowiem niektóre rośliny powodują ataki duszności, zwłaszcza, jeżeli jest się na nie uczulonym. Poza tym pleśń i inne bakterie glebowe mogą okazać się szkodliwe i w rezultacie pogarszać jakość snu.

6. Syndrom niespokojnych nóg

Syndrom ten zwykle charakteryzuje się potrzebą poruszania nogami ze względu na nieprzyjemne uczucie w obrębie kończyn dolnych. Żeby powstrzymać to uczucie mrowienia lub pieczenia, jesteśmy zmuszeni się obudzić. Intensywność doznań jest bardzo różna, przy czym częściej występują one u osób w okolicach pięćdziesiątego roku życia. Syndrom niespokojnych nóg może być albo przyczyną zaburzeń snu, albo ich skutkiem ubocznym.

7. Sen przy włączonym ogrzewaniu

W nocy temperatura ciała nieco spada, dając tym samym sygnał, że czas iść spać. Jeśli jednak w sypialni mamy grzejnik, organizm może nie rozpoznać, że już czas na sen. Co więcej, takie grzejniki mogą emitować dużo tlenku węgla, który w dużych ilościach jest szkodliwy dla naszego zdrowia.

Czy z waszego doświadczenia wynika, że są też inne rzeczy, które mogą zakłócać sen? Jak sobie z nimi radzicie?