Co się stanie, jeśli codziennie będziesz jeść pół szklanki mango

W niektórych częściach świata mango określa się mianem „króla owoców”. A to dlatego, że nie dość, że jest pyszne, to jeszcze niesie ze sobą mnóstwo zdrowotnych korzyści.

Jasna Strona odnalazła kilka przekonujących argumentów, dlaczego warto porzucić słodkie przekąski i zastąpić je mango.

1. Wpływa na spłycenie zmarszczek

Najnowsze badanie wykazało, że osoby, które spożywały pół szklanki mango 4 razy w tygodniu, po 2 miesiącach zaobserwowały spłycenie głębokich zmarszczek o 23%. Wszystko dzięki temu, że te owoce mają wysoką zawartość beta-karotenu i przeciwutleniaczy, które mogą opóźnić uszkodzenia komórkowe i pomóc zachować młody wygląd skóry.

2. Obniża ryzyko zachorowania na pewne typy nowotworów

Owoce mango zawierają polifenole, które mają działanie przeciwnowotworowe. Jak wynika z badań, te substancje chronią organizm przed stresem oksydacyjnym, który jest powiązany z występowaniem kilku rodzajów nowotworów. Okazało się również, że mango jest najskuteczniejsze w zapobieganiu rakowi piersi, który jest najbardziej powszechnym nowotworem u kobiet na całym świecie.

3. Poprawia ostrość wzroku

Owoc jest również bogaty w luteinę i zeaksantynę. Oba związki dbają o zdrowy wzrok, a także pomagają zapobiegać przewlekłym chorobom oczu. Mango zawiera też dużo witaminy A, która wykazuje dobroczynne działanie w przypadku suchego oka i kurzej ślepoty.

4. Poprawia trawienie

Mango mają dużą zawartość błonnika pokarmowego i związków amylazy, które są dobre dla układu trawiennego. Wspomagają rozkładanie dużych cząsteczek pokarmów, aby organizm mógł je łatwiej przyswoić. Oprócz tego pomagają uniknąć długotrwałych zaparć.

5. Reguluje poziom cukru we krwi

Takie były wnioski z badania, które dowiodło, że spożywanie mango obniża poziom glukozy we krwi u osób otyłych. Tak, te owoce są słodkie, ale nawet cukrzycy mogą włączyć je do swojego jadłospisu. Mango mają niski indeks glikemiczny w porównaniu z innymi owocami, takimi jak arbuzy i banany, więc osoby cierpiące na cukrzycę mogą spokojnie je jeść — muszą tylko pilnować, by porcja nie przekraczała pół szklanki.

6. Pozytywnie działa na włosy

Oprócz witaminy A mango zawiera też sporo witaminy C. Jest ona odpowiedzialna za wzrost włosów, ich nawilżenie i strukturę. Witamina C wspomaga także produkcję kolagenu, który tworzy proteiny włosów i zapobiega ich wypadaniu. Pestki z owoców wykorzystuje się do produkcji masła z mango, spotykanego w produktach nawilżających do włosów.

7. Pomaga na poranne mdłości w czasie ciąży

Przyczynia się do tego słodki i lekko kwaśny smak mango. Owoc ma też sporo witaminy B6, która łagodzi nudności. Oprócz tego składniki odżywcze zawarte w mango pozytywnie wpływają na rozwój płodu. Spożywanie tego owocu może też pomóc uporać się z występującą w ciąży anemią.

Czy są jeszcze jakieś inne korzyści spożywania mango, których doświadczyliście? Jak często jecie te owoce i w jakich ilościach?