Co stanie się z twoim ciałem, jeśli każdego dnia przez tydzień będziesz jeść 3 daktyle

Zdrowie
2 lata temu

Choć daktyle nie należą do tak zwanych superpokarmów, to niewiele im brakuje. Dają tyle korzyści zdrowotnych, że ich spożywanie powinno być obowiązkowe! A fakt, że owoc jest słodki i wręcz przepyszny jeszcze bardziej przemawia na jego korzyść. Wystarczy tydzień jedzenia tego egzotycznego przysmaku, a organizm na pewno wam podziękuje.

Ekipa Jasnej Strony uwielbia wszystko, co smakowite, odżywcze i dobre dla zdrowia. Dlatego postanowiliśmy podzielić się z wami ciekawostkami na temat daktyli i mamy nadzieję, że włączycie je do swojej codziennej diety.

1. Zdrowsze kości

Zdaniem dr Julie Garden-Robinson, dietetyczki i profesor z Uniwersytetu Stanowego Dakoty Północnej, zawarty w daktylach bor korzystnie wpływa na zdrowie kości. Inne badanie dowiodło, że minerały obecne w suszonych owocach, takie jak fosfor, potas, wapń i magnes, wzmacniają kości i zapobiegają chorobom, na przykład osteoporozie.

2. Zdrowszy układ pokarmowy

Daktyle zawierają mnóstwo błonnika, którego nasz układ trawienny potrzebuje do poprawnego funkcjonowania.

Włókno pokarmowe zapobiega zaparciom i wspomaga regularne wypróżnianie. Badanie opublikowane na łamach British Journal of Nutrition wykazało, że osoby, które regularnie spożywają daktyle, mają znacznie zdrowszy układ trawienny niż osoby, które nie uwzględniają w swojej diecie tego owocu.

3. Daktyle pomagają w walce ze stresem i depresją.

Daktyle są źródłem witaminy B6. Badanie wykazało, że wspomaga ona produkcję serotoniny i noradrenaliny w organizmie, które mają pozytywny wpływ na zdrowe funkcjonowanie mózgu. Serotonina reguluje samopoczucie, a noradrenalina zwalcza stres. Ponadto udowodniono, że istnieje związek pomiędzy niskim poziomem witaminy B6 a depresją.

Dlatego im więcej witaminy B6 spożywamy, tym lepiej czujemy się zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

4. Dodatkowy zastrzyk energii

Daktyle zawierają dużo błonnika, potasu, magnesu, witamin i przeciwutleniaczy, dzięki czemu stanowią doskonałą przekąskę. Ze względu na zawartość cukrów — fruktozy i glukozy — zapewniają długotrwały zastrzyk energii.

Co więcej, jak wynika z badania, owoce te nie dość, że dodają mocy, to jeszcze pomagają szybciej naładować akumulatory po wysiłku, na przykład po treningu.

5. Zapobiegają chorobom serca.

Badanie wykazało, że daktyle obniżają poziom trójglicerydów i stresu oksydacyjnego, które są czynnikami ryzyka chorób serca i miażdżycy.

Co więcej, te owoce to doskonałe źródło potasu, który, jak wynika z badań, obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko udaru oraz innych schorzeń związanych z układem sercowo-naczyniowym.

6. Zmniejszają ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.

Daktyle chronią nasz układ trawienny i jelita przed szkodliwymi bakteriami, zmniejszając tym samym ich rozprzestrzenianie po okrężnicy. Badanie przeprowadzone przez Department of Food and Nutritional Sciences wykazało, że u osób regularnie spożywających daktyle występuje więcej dobrych bakterii, które chronią przed rozwojem komórek nowotworowych w okrężnicy.

7. Łagodzą objawy alergii.

Alergiczny nieżyt nosa, inaczej ANN, dotyka ponad 30 milionów osób w samych tylko Stanach Zjednoczonych, ale na szczęście są daktyle, które pomagają łagodzić objawy. Inne badanie wykazało, że daktylowce skutecznie redukują część markerów stanów zapalnych u pacjentów z katarem siennym.

8. Wspomagają odchudzanie.

Daktyle są również pomocne w walce z nadwagą. Dostarczają błonnik, który zapewnia uczucie sytości na dłużej i zapobiega skokom glukozy we krwi.

Daktyle zawierają też przeciwutleniacze, takie jak antocyjany, fenole oraz karotenoidy. Usuwają one z organizmu toksyny, usprawniają trawienie i pobudzają metabolizm, co ułatwia odchudzanie.

Lubicie daktyle? Jak często je jadacie? Czy zauważyliście ich wpływ na wasze zdrowie? Koniecznie podzielcie się swoimi doświadczeniami i przemyśleniami z nami i innymi czytelnikami, którzy jeszcze nie próbowali tego pysznego owocu!

Zobacz, kto jest autorem zdjęcia depositphotos.com, depositphotos.com

Komentarze

Otrzymuj powiadomienia
Masz szczęście! Ten wątek jest pusty,
co oznacza, że masz prawo do pierwszego komentarza.
Śmiało!

Powiązane artykuły