10 rzeczy, które warto robić z partnerem przed snem, żeby osiągnąć pełnię szczęścia

4 na 5 par wskazuje Facebooka jako jedną z głównych przyczyn rozstania. Wynika to z faktu, że zamiast na rozmowy, coraz więcej czasu poświęcamy na buszowanie w internecie. Poza tym, aby trwać w szczęśliwym związku, wspólnie spędzonych chwil nie można po prostu mierzyć godzinami. Chodzi o to, co się robi razem. Aby pogłębić łączącą was więź, możecie wykorzystać poniższe wskazówki.

Jasna Strona zebrała dla was listę pomysłów na wspólne wieczorne zajęcia, które pomogą wam odnaleźć więcej szczęścia w związku.

1. Wspólne gotowanie i spożywanie posiłków

Wspólne przygody w kuchni korzystnie wpływają na relację. Uczą równości, nowych umiejętności i przywołują wspomnienia. Podczas gotowania dzielicie się swoimi kulinarnymi sztuczkami, wspominacie i opisujecie ulubione dania z dzieciństwa i możecie odczuć, że wasz związek jest zbudowany na partnerstwie. Kiedy oboje bierzecie udział w przygotowywaniu posiłków, nikt nie jest zmęczony wielogodzinnym staniem w kuchni i żadne z was nie ma potem pretensji, że musi wszystko robić samo.

Po przygotowaniu kolacji warto wspólnie zasiąść do stołu. Pogłębi to waszą bliskość i wprawi w dobry nastrój. Podczas jedzenia komunikujecie się ze sobą, możecie poczuć łączącą was więź i podzielić się planami i pomysłami.

2. Opowiadanie o pozytywnych zdarzeniach, które miały miejsce w ciągu dnia.

Aby się wysypiać i dbać o zdrową relację, przed snem lepiej jest unikać stresujących i wywołujących niepokój rozmów. Wszystko dlatego, że tego typu konwersacje podnoszą ciśnienie i zwiększają napięcie. Jeśli wasz dzień nie należał do zbytnio udanych, znajdźcie jakiś pozytywny temat do rozmowy i pozwólcie partnerowi beztrosko zasnąć.

Wystarczy zapytać swoją drugą połówkę o to, co dobrego przydarzyło jej się w ciągu dnia, a tym sposobem możecie zmienić nastrój i wywołać pozytywne emocje. To także dobra okazja, by podtrzymać więź łączącą was z partnerem i dowiedzieć się czegoś więcej na temat jego życia poza domem.

3. Wpatrujcie się w swoje oczy.

Patrzenie w źrenice ukochanego to prosta czynność, która niesie w sobie ogromną moc. W ten sposób możecie poczuć partnera. Kiedy spoglądacie sobie w oczy, łączy was niewidzialna energia. Dzięki temu przełamujecie bariery i możecie lepiej pojąć jedność, którą tworzycie. To pozwoli wam się odprężyć i umocni emocjonalną więź.

Usiądźcie naprzeciwko siebie i spójrzcie w swoje oczy. Spróbujcie poczuć to, co was łączy i odczytać emocje w źrenicach partnera. Róbcie tak przez 2 minuty.

4. Powspominajcie pierwsze wspólne chwile.

Zanim udacie się na spoczynek, powspominajcie wasze pierwsze spotkanie. Podzielcie się swoimi wrażeniami na ten temat i wypytajcie partnera, co wtedy czuł. Możecie jeszcze raz przeczytać miłosne listy, przypomnieć sobie pierwszą randkę, pocałunki i uściski. Ponowne przeżywanie i odtwarzanie pierwszych romantycznych uniesień ma bardzo dobroczynne działanie na związek.

Wspólne wspomnienia jednoczą i pozwalają jeszcze raz poczuć te wszystkie przyjemne chwile. A to pozytywnie nastraja i wzmacnia relację.

5. Zróbcie sobie nawzajem masaż.

Jak wynika z badań, pary, które regularnie się masują, odczuwają większe zadowolenie. Poprawia to samopoczucie i zmniejsza stres. 15-minutowa sesja dla każdego z was, co najmniej 2 razy w tygodniu korzystnie wpłynie na zdrowie psychiczne i fizyczne. Masując partnera i będąc przez niego masowanym, czujemy się po prostu lepiej.

6. A może wspólny taniec?

Taniec pozwoli w pełni korzystać z funkcji poznawczych, a co najważniejsze jest doskonałą formą ćwiczeń, która dostarczy wam dużo rozrywki. Nawet jeśli wieczorem jesteście już zmęczeni, włączcie ulubioną piosenkę i zaproście partnera na kilkuminutowe wywijanie bioderkami.

Wspólny taniec to świetny sposób, by podsycić namiętność w związku. Pomaga też zwracać większą uwagę na partnera. W trakcie pląsów na parkiecie działacie zespołowo, wspierając się i naśladując swoje ruchy. Komunikujecie się werbalnie i niewerbalnie, co poprawia waszą współpracę i wzajemny szacunek.

7. Śpiewajcie dla swojej drugiej połówki.

Śpiewanie przed snem to świetny sposób na pogłębienie więzi. Przypomnijcie sobie kołysanki, które nucili wam rodzice i jak umocniło to waszą relację. Śpiew ma pozytywny wpływ na psychikę i poprawia samopoczucie.

W trakcie uwalniacie energię, zmienia się wasz nastrój i czujecie się szczęśliwsi. Otwieracie się przed partnerem, co pozwala wam jeszcze bardziej się do siebie zbliżyć. A oprócz tego wokalne występy przed drugą osobą dodają pewności siebie.

8. Czytajcie sobie nawzajem.

W trakcie czytania oboje odkrywacie wiele nowych rzeczy i tematów do rozmów. Uczycie się razem, zdobywacie wiedzę i wspólne zainteresowania. Omawiając książkę, którą razem przeczytaliście, macie okazję lepiej się poznać i zrozumieć swoją drugą połówkę.

Ta czynność pogłębia waszą relację i umacnia związek. W dodatku czytanie sprawia, że człowiek staje się atrakcyjniejszy.

9. Wyrażajcie wdzięczność.

Zdaniem uczonych, wdzięczność to nie tylko czyn, ale również emocja wynikająca z doceniania czegoś i forma okazywania szczodrości i życzliwości. Wyrażanie wdzięczności umacnia wspólnotę w związku. Uczucie to można wywołać na wiele różnych sposobów.

Przed snem podziękujcie partnerowi za przyrządzenie śniadania lub opiekę nad dziećmi. Możecie też wyrazić wdzięczność czynami: przygotujcie ukochanemu gorącą kąpiel, zaparzcie herbatę albo w jakiś inny sposób zadbajcie o jego komfort. To umocni wasz związek.

10. Kładźcie się spać o tej samej porze.

Wiele problemów w związkach wynika z tego, że partnerzy kładą się spać o różnych godzinach. Osoby te zwykle też częściej się kłócą, spędzają ze sobą mniej czasu i rzadziej dochodzi między nimi do zbliżeń. W takich relacjach zanika intymność i więź, a to może doprowadzić do rozstania.

I dlatego, aby utrzymać ciepło w związku i nie dopuścić do uczucia osamotnienia, powinniście udawać się na spoczynek mniej więcej o tej samej porze. Zapobiegnie to niezdrowym nocnym nawykom, da wam więcej czasu dla siebie i umocni relację.

Który z naszych pomysłów chcielibyście wcielić w życie? A może macie własne sposoby na wspólne spędzanie czasu wieczorami? Dajcie znać w komentarzach!