1-minutowe japońskie ćwiczenie, które zniweluje zmarszczki wokół oczu

Shiatsu to jeden z najprostszych rodzajów masażu, który można wykonać samodzielnie. Ma on pozytywny wpływ na nasze zdrowie i ogólne samopoczucie. Nieważne, czy robicie go, aby złagodzić stres, ból stawów czy odmłodzić twarz — ma działanie zarówno ochronne, jak i lecznicze. Wszyscy wiemy, że z wiekiem na naszej twarzy pojawiają się zmarszczki. Dlatego warto wypróbować technikę, dzięki której w zaciszu własnego domu pozbędziecie się oznak starzenia skóry.

Ekipa Jasnej Strony uwielbia o siebie dbać i jest tak zafascynowana terapią shiatsu, że chce się z wami podzielić zdobytą wiedzą. Na końcu artykułu znajdziecie też bonus, który pomoże wam zachować młodość pozostałych okolic twarzy.

Jak pozbyć się kurzych łapek

Kurze łapki to zmarszczki pojawiające się w kącikach oczu, które niestety są najbardziej widocznymi zmarszczkami na skórze. Działanie promieniowania UV i starzenie się skóry to dwie główne przyczyny tej przypadłości, ale dobra wiadomość jest taka, że możemy się jej pozbyć właśnie dzięki shiatsu. Musicie tylko umieścić palec wskazujący na zewnętrznych kącikach oczu i rozgrzać ten obszar. Kolejne kroki są proste:

• Ruch: uciskaj palcami, a następnie puść skórę. Możesz też naciągać mięśnie w stronę skroni bez zwalniania ucisku z tego obszaru.
• Czas i powtórzenia: powtórz 3 razy przez 3 sekundy po obu stronach.

Jak pozbyć się zmarszczek pod oczami

Skóra pod oczami jest wyjątkowo cienka, przez co jest bardziej narażona na wiotczenie, zmarszczki i starzenie niż partie skóry w innych okolicach. Na szczęście shiatsu może zapewnić zastrzyk energii i sprawić, że skóra będzie wyglądać na bardziej napiętą i młodszą. Należy położyć palec wskazujący, środkowy i serdeczny na kości tuż pod okiem. Następne kroki:

• Ruch: uciśnij delikatnie te 3 punkty.
• Czas i powtórzenia: przytrzymuj palce przez 10 sekund, a następnie puść. Powtórz ćwiczenie dwa razy.

Jak usunąć opuchliznę pod oczami

Wszyscy wiemy, jak wygląda opuchlizna pod oczami, bo chyba każdy z nas kiedyś jej doświadczył. Ale shiatsu także na to ma swój sposób. Wystarczy tylko umieścić palec wskazujący na wewnętrznych kącikach oczu. Następnie należy wykonać ruch wzdłuż linii pokazanych na ilustracji powyżej, aż do zewnętrznych kącików oczu. Starajcie się nie naciągać skóry. Po ukończeniu ćwiczenia połóżcie palec wskazujący i środkowy na wewnętrznych i zewnętrznych punktach, po czym wykonajcie delikatny ucisk.

• Ruch: obrysuj kontur palcami. Następnie delikatnie uciśnij wewnętrzne i zewnętrzne kąciki oczu.
• Czas i powtórzenia: wykonaj każdy krok 3 razy przez 3 sekundy.

Shiatsu to coś więcej niż masaż

Shiatsu oznacza „ucisk palców” i jest to forma masażu terapeutycznego, który wykorzystuje ugniatanie, uciskanie, wklepywanie, rozciąganie i gładzenie skóry. Technika ta wywodzi się z początku XX wieku. Polega na wykorzystaniu palców, kciuków i dłoni do uciskania różnych obszarów ciała, co daje wiele korzyści zdrowotnych i poprawia samopoczucie. Masaż shiatsu może okazać się pomocny w przypadku stresu, bólu mięśni i stawów, zmęczenia, bezsenności lub schorzeń, takich jak rwa kulszowa, artretyzm i zapalenie zatok.

Zasady shiatsu

Jedną z podstawowych koncepcji medycyny japońskiej jest qi (wym. czi). Kiedy qi zostaje wytrącone z równowagi, może dojść do przeziębień, grypy, bólów głowy, mięśni czy problemów trawiennych. Shiatsu stymuluje i harmonizuje przepływ qi przez nasze ciało, dzięki czemu czujemy się dobrze i zdrowo. Specjaliści od shiatsu potrafią rozpoznać brak równowagi w organizmie, a poprzez zabiegi starają się to naprawić.

Bonus: ćwiczenia shiatsu na różne partie twarzy

Shiatsu pomaga zniwelować zmarszczki między brwiami. Wystarczy tylko położyć palec wskazujący, środkowy i serdeczny na trzech punktach pokazanych powyżej. Uciskajcie te miejsca przez 5 do 7 sekund, a następnie powtórzcie ćwiczenie.

Jeśli skóra w okolicy brwi wiotczeje, shiatsu może przywrócić jej młody wygląd. Ponownie należy umieścić palec wskazujący, środkowy i serdeczny na zewnętrznej, środkowej i wewnętrznej części brwi. Następnie unieście brwi, stosując umiarkowany nacisk. Wykonujcie ten ruch przez około 7 sekund.

Czy wiedzieliście, że shiatsu ma tyle zalet? Dodacie te ćwiczenia do swojej codziennej rutyny?