Zdrowie

W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest coraz szybsze, a codzienność stawia przed nami coraz to nowsze wyzwania, zdrowie urasta do sprawy niezwykle istotnej i aktualnej. Dlatego witryna jasnastrona.com proponuje uporządkowane artykuły na ten temat. Mamy do zaoferowania praktyczne porady dotyczące zdrowego stylu życia, ciekawostki i nowinki ze świata medycyny, a także naukowe wieści o zdrowiu.

Zdrowie to nie tylko stan bez choroby, ale także dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. W tej sekcji staramy się podejść do tematu zdrowia w sposób holistyczny, uwzględniając różne jego aspekty. Można tu znaleźć artykuły, które pomogą ci zadbać o siebie na wielu płaszczyznach – od zdrowego odżywiania, przez aktywność fizyczną, aż po dbałość o zdrowy sen i równowagę psychiczną.

W dziale poświęconym zdrowemu odżywianiu dowiesz się, jak ważna jest dieta. Poruszamy tematy związane z korzyściami, jakie zapewniają rozmaite artykuły spożywcze, a także udzielamy porad, jak skutecznie i smacznie komponować posiłki. Są tu również informacje o tym, jak unikać pułapek związanych z popularnymi dietami i jak wybierać produkty, które naprawdę są korzystne dla twojego zdrowia.

Kolejny ważny aspekt, o którym piszemy, to aktywność fizyczna. Niezależnie od tego, czy jesteś zapalonym sportowcem, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, nasze artykuły dostarczą ci inspiracji i wskazówek, jak efektywnie i bezpiecznie trenować. Dowiesz się, jakie ćwiczenia są najlepsze dla różnych grup mięśniowych, jak unikać kontuzji i jak zmotywować się do regularnego ruchu.

Zdrowy sen to kolejny kluczowy element dobrego samopoczucia. Znajdziesz tu artykuły, które pomogą ci zrozumieć, jak ważny dla zdrowia jest sen, jak radzić sobie z problemami na tym tle i jakie nawyki mogą poprawić jakość twojego nocnego wypoczynku.

Nie zapominamy również o zdrowiu psychicznym. W dzisiejszych czasach, kiedy stres i szybkie tempo życia mogą mieć negatywny wpływ na nasze samopoczucie, ważne jest, aby dbać o równowagę psychiczną. W naszych artykułach znajdziesz porady, jak zwalczać stres, jak znaleźć czas dla siebie i jak pielęgnować dobre relacje z bliskimi. Zdrowie psychiczne stawiamy na pierwszym miejscu.

Rubryka "Zdrowie" na Jasnej Stronie to przestrzeń, gdzie każdy może znaleźć coś dla siebie – niezależnie od wieku, płci czy stylu życia. Naszym celem jest dostarczanie rzetelnych, praktycznych i inspirujących treści, dzięki którym zadbasz o swoje zdrowie w każdym wymiarze. Zapraszamy do lektury i odkrywania z nami tajników zdrowego życia!

Najnowsze artykuły Zdrowie

6 wieczornych nawyków, które zagwarantują ci spokojny sen

6 wieczornych nawyków, które zagwarantują ci spokojny sen
8 miesiące temu

Kiedy żyjemy w pospiechu, przytłoczeni nadmiarem codziennych obowiązków, czujemy czasami pokusę, aby zrezygnować z tego, co jest naprawdę dobre dla naszego zdrowia, na przykład ze snu. Bywa też tak, że bez względu na to, jak bardzo jesteśmy zmęczeni, że nie jesteśmy w stanie zamknąć oczu i odpłynąć w objęcia Morfeusza. Wyjaśnienie jest proste — wypracowaliśmy złe nawyki, które mają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie, a tym samym na jakość naszego snu.

10 sposobów na chrapanie, za które twój partner będzie ci wdzięczny

10 sposobów na chrapanie, za które twój partner będzie ci wdzięczny
10 miesiące temu

Chrapanie jest bardzo powszechną dolegliwością. Nie stanowi wprawdzie zagrożenia dla zdrowia, ale może być bardzo irytująca dla najbliższych śpiących z nami. Najczęściej chrapiemy, gdy śpimy na plecach lub prowadzimy niezdrowy tryb życia. Istnieje wiele sposobów na jego minimalizację. Warto je wypróbować zanim umówimy wizytę u lekarza. Jeśli jednak problem nie ustępuje, konieczna może być wizyta w klinice snu.

9 powodów, dla których warto zacząć jeść masło orzechowe

9 powodów, dla których warto zacząć jeść masło orzechowe
rok temu

Spadek masy ciała, ochrona przed rakiem piersi, zwalczanie bezsenności i nie tylko — masło orzechowe to naturalny skarb, który może wprowadzić wiele pozytywnych zmian w organizmie! Jest w nim mnóstwo dobroczynnych witamin, minerałów, zdrowych tłuszczów i pierwiastków, których organizm po prostu pragnie. Wystarczy spożywać go z umiarem, a na efekty wcale nie trzeba długo czekać.

8 niezwykle łatwych ćwiczeń do wykonywania w domu, dzięki którym wyrzeźbisz ramiona

8 niezwykle łatwych ćwiczeń do wykonywania w domu, dzięki którym wyrzeźbisz ramiona
10 miesiące temu

Nie każdy może sobie pozwolić na karnet na siłownię i nie wszyscy mają do niego dostęp. Warto jednak ćwiczyć ciało i na szczęście da się to robić w domu bez żadnego sprzętu. Dokładnie tak, jest parę sposobów na ujędrnienie ramion bez użycia ciężarków! Przygotowaliśmy dla was kilka prostych ćwiczeń, które być może nie zapewnią wam ogromnych mięśni, ale na pewno sprawią, że ramiona będą ładnie wyrzeźbione.

6 powodów, dla których warto jeść daktyle każdego dnia

6 powodów, dla których warto jeść daktyle każdego dnia
rok temu

Daktyle to pyszna i pożywna przekąska, która świetnie sprawdza się jako naturalny słodzik, a oprócz tego może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i urody. Kleista konsystencja i słodki smak tych owoców sprawiają, że są równie smaczne, jak słodycze — tyle że o wiele zdrowsze. Nie dość, że to doskonały zamiennik cukierków i czekolady, to okazuje się, że daktyle mogą poprawić trawienie, a nawet skrócić i ułatwić poród.

Wykluczyłam z diety 12 zwykłych produktów i czuję się o wiele lepiej

Wykluczyłam z diety 12 zwykłych produktów i czuję się o wiele lepiej
rok temu

Kiedy miałam 18 lat, zaczęłam zastanawiać się nad tym, co jem. Bardzo poruszyło mnie wyrażenie „śmieciowe jedzenie”, o którym przeczytałam w jakimś czasopiśmie. Było mi też bardzo żal zwierząt — krów, owiec i świń. Postanowiłam więc wykluczyć ze swojego jadłospisu mięso i zaczęłam bacznie przyglądać się temu, co trafia na mój talerz. Czytałam artykuły naukowe i próbowałam dowiedzieć się, czym zastąpić normalne (ale nie zawsze zdrowe) produkty spożywcze. Co prawda nie wszyscy z mojego otoczenia rozumieli moje postępowanie, ale dziś, 15 lat później, wcale nie żałuję tej decyzji.

Jak uporać się ze wzdęciami

Jak uporać się ze wzdęciami
rok temu

Nadmierne gromadzenie się gazów w jelitach to powszechny problem. Powoduje to uczucie dyskomfortu i wzdęcia brzucha. W tym artykule zebraliśmy dla was 8 przydatnych wskazówek, które mogą pomóc wam zwalczyć tę nieprzyjemną dolegliwość i zapobiec jej nawrotom. Przed podjęciem próby samodzielnego leczenia należy w pierwszej kolejności ustalić przyczynę wzdęć. Musicie być również świadomi ewentualnego ryzyka, jakie może wystąpić w przypadku przewlekłych lub poważnych schorzeń. Pamiętajcie, by zasięgnąć opinii lekarza przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w planie leczenia.

7 naukowo dowiedzionych właściwości zdrowotnych kawy

7 naukowo dowiedzionych właściwości zdrowotnych kawy
rok temu

Niedawno pojawiło się wiele kontrowersyjnych doniesień na temat naszego ukochanego porannego napoju. Z pewnością zgodzicie się, że w takich sytuacjach najlepiej skorzystać z wiedzy opartej o badania naukowe. Eksperci twierdzą, że picie kawy z umiarem jest nie tylko nieszkodliwe, ale również może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Czy wiedzieliście, że miłośnicy kawy często wyglądają młodziej niż ich rówieśnicy, którzy nie piją małej czarnej? Co ciekawe, kawosze są też w mniejszym stopniu narażeni na niektóre choroby układu krążenia.

9 sposobów na pozbycie się kamienia nazębnego

9 sposobów na pozbycie się kamienia nazębnego
rok temu

Problem kamienia nazębnego dotyczy każdego z nas. To nic innego jak zmineralizowana płytka nazębna, która tworzy się, gdy zapominamy o złotej zasadzie dbania o higienę jamy ustnej — o szczotkowaniu, stosowaniu nici dentystycznej oraz płynu do płukania ust. Ignorowana warstwa kamienia rozrasta się, co prowadzi do choroby dziąseł. Już nie wspominając o tym, że zęby pokryte tym żółtawym nalotem nie prezentują się zbyt atrakcyjnie. Jak można temu zaradzić?

Popularne artykuły Zdrowie

10 błędów, które popełniamy, wybierając obuwie na lato

10 błędów, które popełniamy, wybierając obuwie na lato
3 lata temu

Jak zwykle o tej porze roku półki w sklepach kuszą nas bogatym asortymentem obuwia na lato. Każdy znajdzie coś dla siebie — czy to pod względem fasonu, koloru czy ceny. Ale w naszym dążeniu do pięknego wyglądu, musimy też pamiętać o tym, by dbać o zdrowie, wygodę i higienę naszych stóp. Ekipa Jasnej Strony postanowiła pomóc wam dokonać właściwego wyboru i przygotowaliśmy ilustrowany przewodnik na temat najczęstszych błędów, które popełniamy, wybierając obuwie na ciepłe dni.

7 zaskakujących nawyków, przez które nie możesz się wyspać

7 zaskakujących nawyków, przez które nie możesz się wyspać
2 lata temu

Choć jakość snu odbija się na zdrowiu, wyglądzie i ogólnej jakości życia, 35% dorosłych śpi mniej niż 7 godzin na dobę. Wszyscy wiemy, że zmartwienia i stres zakłócają spokój umysłu i fundują niespokojne noce, ale istnieją też pewne codzienne zwyczaje, nad którymi warto popracować, żeby lepiej się wysypiać.

13 codziennych nawyków, które dodają kilogramów

13 codziennych nawyków, które dodają kilogramów
3 lata temu

Połączenie pożywnych posiłków, regularnych ćwiczeń i przemyślanego planu odchudzania może nie wystarczyć w zrzuceniu nadmiernych kilogramów. Czasem nie zwracamy uwagi na drobne codzienne nawyki, którym także należy się przyjrzeć. Weźmy chociażby zamienniki roślinne produktów, obsesję na punkcie sportu czy siłowni, a nawet dobór codziennych ubrań — to wszystko może nie sprzyjać osiągnięciu wymarzonej sylwetki.

Dlaczego kobiety starzeją się szybciej od mężczyzn

Dlaczego kobiety starzeją się szybciej od mężczyzn
3 lata temu

Nie jest tajemnicą, że kobiety żyją dłużej niż mężczyźni. To dobra wiadomość dla pań, jednak okazuje się, że mimo to szybciej się starzeją. Nic w tym dziwnego, bo z pewnością mają ku temu wiele powodów — od ciąży po menopauzę. A to jeszcze nie wszystko.

Jak ułożenie języka może zmienić twoją twarz

Jak ułożenie języka może zmienić twoją twarz
3 lata temu

Podwójny podbródek powstaje w wyniku uwarunkowań genetycznych, procesu starzenia i przybierania na wadze. Okazuje się jednak, że jest jeszcze jeden powód: nieprawidłowe ułożenie języka. Dobra wiadomość jest taka, że można pozbyć się tej cechy fizycznej. Młodszym osobom z bardziej napiętą skórą, po redukcji tłuszczyku, udaje się diametralnie poprawić kontur twarzy.

11 informacji o zdrowiu, które możemy wyczytać z wyglądu naszej kupy

11 informacji o zdrowiu, które możemy wyczytać z wyglądu naszej kupy
rok temu

Robimy wszystko, co w naszej mocy, aby być zdrowi. Nasze organizmy mają swoje sposoby przekazywania informacji, które, o ile wiemy, jak je odczytać, mogą być bardzo przydatne w kontekście poprawy jakości naszego życia. Pod tym względem często zapominamy o kale. Mało kto lubi rozmawiać na temat odchodów, ale dzisiaj podzielimy się z wami kilkoma powodami, dla których warto zwracać na nie większą uwagę.

Co się dzieje z twoim ciałem, gdy ucinasz sobie drzemkę zaraz po jedzeniu

Co się dzieje z twoim ciałem, gdy ucinasz sobie drzemkę zaraz po jedzeniu
3 lata temu

Po skończonym posiłku ludzie często czują się senni i marzą o tym, by uciąć sobie drzemkę. Jednak okazuje się, że nie należy tak robić. Spanie, a nawet leżenie bezpośrednio po jedzeniu może mieć naprawdę nieprzyjemne konsekwencje. Pewnie występują u was niektóre z tych symptomów, ale nie wiedzieliście, że wywołuje je m.in. poobiedni odpoczynek.

Według badań należy myć tylko 3 części ciała. Oto dlaczego

Według badań należy myć tylko 3 części ciała. Oto dlaczego
2 lata temu

Niektórzy uważają, że poranny prysznic jest doskonałym sposobem na odświeżenie się i rozpoczęcie dnia, podczas gdy inni preferują wieczorną kąpiel jako sposób na relaks i odpoczynek. Jednak nauka nie potwierdza takiej konieczności. Dermatolog Sandy Skotnicki zaleca rzadsze branie prysznica i mycie tylko 3 części ciała.

Najlepsze artykuły tygodnia Zdrowie

5-minutowe ćwiczenia, dzięki którym tłuszcz z brzucha stopnieje niczym śnieg

5-minutowe ćwiczenia, dzięki którym tłuszcz z brzucha stopnieje niczym śnieg
3 lata temu

Choć kobiety na całym świecie już od dziesiątek lat próbują pozbyć się tłuszczu z brzucha, to nadal jedno z najtrudniejszych zadań w pracy nad sylwetką. I nawet jeśli w końcu się zmotywowałyście i znalazłyście idealny program treningowy, nagle okazuje się, że czekolada jest wyjątkowo kusząca, a najlepsza przyjaciółka bez okazji przynosi wam babeczkę...

Dlaczego nie powinno się chodzić boso — nawet po domu

Dlaczego nie powinno się chodzić boso — nawet po domu
2 lata temu

Nie ma lepszego uczucia po ciężkim dniu niż zdjęcie butów zaraz po wejściu do domu. Oswobodzenie zmęczonych stóp nie powinno jednak oznaczać chodzenia na bosaka. Chodzenie po mieszkaniu boso może bowiem prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji dla zdrowia i wyglądu stóp.

6 zdrowych pozycji do spania, których wiele osób nie zna

6 zdrowych pozycji do spania, których wiele osób nie zna
3 lata temu

Aby dobrze wypocząć po długim i męczącym dniu, najczęściej zawijamy się w koc, przybieramy wygodną pozę i zasypiamy, zapominając o całym świecie. Jeśli jednak chcemy w pełni odzyskać energię i zadbać o urodę, warto zwrócić uwagę na pozycję naszego ciała podczas snu.

Co może się stać, jeśli będziesz nosić jeansy przez cały dzień

Co może się stać, jeśli będziesz nosić jeansy przez cały dzień
2 lata temu

Obcisłe jeansy są modne od lat i nie brakuje ich też w trendach na rok 2022. Warto jednak po całym dniu zamienić je w domu na coś luźniejszego, nawet jeśli wieczorem czujecie się tak zmęczeni, że nie macie ochoty się przebierać. Okazuje się bowiem, że zbyt częste i zbyt długie noszenie bardzo dopasowanych jeansów może powodować więcej problemów, niż nam się wydaje.

Najlepsze artykuły miesiąca Zdrowie

Co może się stać, jeśli będziesz nosić bieliznę przez cały dzień

Co może się stać, jeśli będziesz nosić bieliznę przez cały dzień
2 lata temu

Dla wielu z nas decyzja o zaprzestaniu noszenia bielizny może wydawać się czymś niezwykłym. W końcu jesteśmy przyzwyczajeni do zakładania jej pod ubrania, a niektórzy z nas nie zdejmują jej nawet w nocy. Jednak rezygnując od czasu do czasu z tego elementu garderoby, zyskujemy wiele korzyści zdrowotnych, które wykraczają daleko poza osobisty komfort.

Jak często zdaniem naukowców powinniśmy brać prysznic

Jak często zdaniem naukowców powinniśmy brać prysznic
2 lata temu

Są takie dni, że marzymy jedynie o tym, by spłukać z siebie stres i wymoczyć się w naszym łazienkowym salonie spa. Innym razem zdążymy się tylko szybko opłukać, a zdarza się, że czasem w ogóle odpuszczamy sobie kąpiel. Okazuje się, że jest to dobroczynne dla organizmu, ponieważ zbyt częste mycie może przesuszać skórę. Oczywiście nasze codzienne nawyki kąpielowe zależą od stylu życia i planu dnia, ale dbając o higienę, warto wziąć też pod uwagę kilka istotnych czynników.

Dlaczego lepiej jest brać prysznic wieczorem

Dlaczego lepiej jest brać prysznic wieczorem
2 lata temu

Dermatolodzy zalecają spędzanie około 5 do 10 minut dziennie pod prysznicem. Podczas gdy niektórzy z nas nie wyobrażają sobie dnia bez porannego prysznica, inni wolą „zmyć z siebie dzień” wieczorem. I chociaż czas, w którym bierzecie kąpiel, zależy od osobistych preferencji, ci, którzy robią to nocą, mogą w rzeczywistości czerpać więcej korzyści dla zdrowia i urody.

Dlaczego lepiej nie myć zębów po śniadaniu

Dlaczego lepiej nie myć zębów po śniadaniu
2 lata temu

Nie ma wątpliwości, że mycie zębów jest podstawowym krokiem, jeśli chodzi o higienę jamy ustnej. Ale robienie tego w złym czasie może w pewnych przypadkach sabotować wasze wysiłki w drodze do śnieżnobiałego uśmiechu. Kuszące jest odświeżenie oddechu tuż po śniadaniu, ale lepiej myć zęby po obudzeniu. Niektóre poranne posiłki zmiękczają szkliwo, które ulega wówczas zniszczeniu podczas szczotkowania.

7 ćwiczeń, dzięki którym w naturalny sposób pozbędziesz się indyczej szyi

7 ćwiczeń, dzięki którym w naturalny sposób pozbędziesz się indyczej szyi
3 lata temu

Pamiętacie te czasy, kiedy szyjki z indyka można było znaleźć tylko na stole? Niestety, im więcej mamy lat, tym częściej zauważamy u siebie obwisłą, pomarszczoną skórę pod brodą. Chcąc się jej pozbyć, wiele osób decyduje się nawet na operację plastyczną! Badania wykazały jednak, że do odmłodzenia tych okolic wystarczą codzienne ćwiczenia twarzy i szyi!

10 porad na obrzęki i opuchnięte nogi

10 porad na obrzęki i opuchnięte nogi
2 lata temu

Wiele kobiet cierpi na obrzęki nóg i stóp. Opuchlizna często pojawia się, gdy spędzimy długi czas w pozycji stojącej lub siedzącej. Czasami może to być objaw słabego krążenia lub innych problemów zdrowotnych, więc jeśli ten stan nawraca, koniecznie umów się na wizytę u lekarza.