Zdrowie

W dzisiejszym świecie, gdzie tempo życia jest coraz szybsze, a codzienność stawia przed nami coraz to nowsze wyzwania, zdrowie urasta do sprawy niezwykle istotnej i aktualnej. Dlatego witryna jasnastrona.com proponuje uporządkowane artykuły na ten temat. Mamy do zaoferowania praktyczne porady dotyczące zdrowego stylu życia, ciekawostki i nowinki ze świata medycyny, a także naukowe wieści o zdrowiu.

Zdrowie to nie tylko stan bez choroby, ale także dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne i emocjonalne. W tej sekcji staramy się podejść do tematu zdrowia w sposób holistyczny, uwzględniając różne jego aspekty. Można tu znaleźć artykuły, które pomogą ci zadbać o siebie na wielu płaszczyznach – od zdrowego odżywiania, przez aktywność fizyczną, aż po dbałość o zdrowy sen i równowagę psychiczną.

W dziale poświęconym zdrowemu odżywianiu dowiesz się, jak ważna jest dieta. Poruszamy tematy związane z korzyściami, jakie zapewniają rozmaite artykuły spożywcze, a także udzielamy porad, jak skutecznie i smacznie komponować posiłki. Są tu również informacje o tym, jak unikać pułapek związanych z popularnymi dietami i jak wybierać produkty, które naprawdę są korzystne dla twojego zdrowia.

Kolejny ważny aspekt, o którym piszemy, to aktywność fizyczna. Niezależnie od tego, czy jesteś zapalonym sportowcem, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę, nasze artykuły dostarczą ci inspiracji i wskazówek, jak efektywnie i bezpiecznie trenować. Dowiesz się, jakie ćwiczenia są najlepsze dla różnych grup mięśniowych, jak unikać kontuzji i jak zmotywować się do regularnego ruchu.

Zdrowy sen to kolejny kluczowy element dobrego samopoczucia. Znajdziesz tu artykuły, które pomogą ci zrozumieć, jak ważny dla zdrowia jest sen, jak radzić sobie z problemami na tym tle i jakie nawyki mogą poprawić jakość twojego nocnego wypoczynku.

Nie zapominamy również o zdrowiu psychicznym. W dzisiejszych czasach, kiedy stres i szybkie tempo życia mogą mieć negatywny wpływ na nasze samopoczucie, ważne jest, aby dbać o równowagę psychiczną. W naszych artykułach znajdziesz porady, jak zwalczać stres, jak znaleźć czas dla siebie i jak pielęgnować dobre relacje z bliskimi. Zdrowie psychiczne stawiamy na pierwszym miejscu.

Rubryka "Zdrowie" na Jasnej Stronie to przestrzeń, gdzie każdy może znaleźć coś dla siebie – niezależnie od wieku, płci czy stylu życia. Naszym celem jest dostarczanie rzetelnych, praktycznych i inspirujących treści, dzięki którym zadbasz o swoje zdrowie w każdym wymiarze. Zapraszamy do lektury i odkrywania z nami tajników zdrowego życia!

Najnowsze artykuły Zdrowie

Wykluczyłam z diety 12 zwykłych produktów i czuję się o wiele lepiej

Wykluczyłam z diety 12 zwykłych produktów i czuję się o wiele lepiej
rok temu

Kiedy miałam 18 lat, zaczęłam zastanawiać się nad tym, co jem. Bardzo poruszyło mnie wyrażenie „śmieciowe jedzenie”, o którym przeczytałam w jakimś czasopiśmie. Było mi też bardzo żal zwierząt — krów, owiec i świń. Postanowiłam więc wykluczyć ze swojego jadłospisu mięso i zaczęłam bacznie przyglądać się temu, co trafia na mój talerz. Czytałam artykuły naukowe i próbowałam dowiedzieć się, czym zastąpić normalne (ale nie zawsze zdrowe) produkty spożywcze. Co prawda nie wszyscy z mojego otoczenia rozumieli moje postępowanie, ale dziś, 15 lat później, wcale nie żałuję tej decyzji.

Jak uporać się ze wzdęciami

Jak uporać się ze wzdęciami
rok temu

Nadmierne gromadzenie się gazów w jelitach to powszechny problem. Powoduje to uczucie dyskomfortu i wzdęcia brzucha. W tym artykule zebraliśmy dla was 8 przydatnych wskazówek, które mogą pomóc wam zwalczyć tę nieprzyjemną dolegliwość i zapobiec jej nawrotom. Przed podjęciem próby samodzielnego leczenia należy w pierwszej kolejności ustalić przyczynę wzdęć. Musicie być również świadomi ewentualnego ryzyka, jakie może wystąpić w przypadku przewlekłych lub poważnych schorzeń. Pamiętajcie, by zasięgnąć opinii lekarza przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w planie leczenia.

7 naukowo dowiedzionych właściwości zdrowotnych kawy

7 naukowo dowiedzionych właściwości zdrowotnych kawy
rok temu

Niedawno pojawiło się wiele kontrowersyjnych doniesień na temat naszego ukochanego porannego napoju. Z pewnością zgodzicie się, że w takich sytuacjach najlepiej skorzystać z wiedzy opartej o badania naukowe. Eksperci twierdzą, że picie kawy z umiarem jest nie tylko nieszkodliwe, ale również może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Czy wiedzieliście, że miłośnicy kawy często wyglądają młodziej niż ich rówieśnicy, którzy nie piją małej czarnej? Co ciekawe, kawosze są też w mniejszym stopniu narażeni na niektóre choroby układu krążenia.

9 sposobów na pozbycie się kamienia nazębnego

9 sposobów na pozbycie się kamienia nazębnego
rok temu

Problem kamienia nazębnego dotyczy każdego z nas. To nic innego jak zmineralizowana płytka nazębna, która tworzy się, gdy zapominamy o złotej zasadzie dbania o higienę jamy ustnej — o szczotkowaniu, stosowaniu nici dentystycznej oraz płynu do płukania ust. Ignorowana warstwa kamienia rozrasta się, co prowadzi do choroby dziąseł. Już nie wspominając o tym, że zęby pokryte tym żółtawym nalotem nie prezentują się zbyt atrakcyjnie. Jak można temu zaradzić?

11 zaskakujących skutków, jakie niesie za sobą deficyt i nadmiar snu

11 zaskakujących skutków, jakie niesie za sobą deficyt i nadmiar snu
rok temu

Większość ludzi doskonale wie, że niedobór snu negatywnie wpływa na zdrowie. Ale okazuje się, że równie zgubne w skutkach jest zbyt długie spanie. Dorośli w wieku od 26 do 64 lat powinni poświęcać na sen 7-9 godzin na dobę. Każde odchylenie od tej normy jest niedobre dla zdrowia i wyrządza szkody w organizmie.

11 zaskakujących skutków niedoboru i nadmiaru snu

11 zaskakujących skutków niedoboru i nadmiaru snu
rok temu

Większość ludzi wie, że niedobór snu może szkodzić zdrowiu. Okazuje się jednak, że równie negatywne w skutkach może być zbyt długie spanie. Dorośli w wieku od 26 do 64 lat potrzebują od 7 do 9 godzin snu na dobę. Każde odchylenie od tej normy może wyrządzić szkody w organizmie.

10 korzyści dla ciała, jakie dają codzienne spacery

10 korzyści dla ciała, jakie dają codzienne spacery
rok temu

Hipokrates powiedział, że „chodzenie jest najlepszym lekarstwem dla człowieka”. My pokusimy się nawet o stwierdzenie, że spacer w połączeniu z wysypianiem się i zdrową dietą pozwoliłby całkowicie uniknąć wizyt u lekarza. Wystarczy 15-30 minut codziennego marszu, by drastycznie poprawić nie tylko wygląd, ale również zdrowie.

Prosty trening, który w miesiąc może odmienić twoje ciało

Prosty trening, który w miesiąc może odmienić twoje ciało
rok temu

Wszyscy chcemy widzieć w lustrze zdrowe, wysportowane i piękne ciało. Pewnie sądzicie, że osiągnięcie wymarzonej sylwetki wymaga skomplikowanych ćwiczeń i ogromnych ilości sprzętu sportowego. Nic bardziej mylnego. Istnieje dużo łatwiejsze rozwiązanie. Okazuje się, że kilka podstawowych i odpowiednio dobranych ćwiczeń może zdziałać cuda dla ciała i bardzo szybko wyrzeźbić mięśnie.

10 powszechnych nawyków, które mogą być dla nas szkodliwe

10 powszechnych nawyków, które mogą być dla nas szkodliwe
rok temu

Kiedy myślimy o złych przyzwyczajeniach, zwykle na myśl przychodzi nam jedzenie śmieciowego jedzenia, ale prawda jest taka, że ze szkodliwości pewnych nawyków nawet nie zdajemy sobie sprawy. Okazuje się, że niektóre z naszych codziennych rutyn przynoszą nam więcej szkody niż pożytku, jak na przykład picie na śniadanie pysznego smoothie z 3 bananów.

6 nietypowych sygnałów od organizmu wskazujących, że coś może być nie w porządku

6 nietypowych sygnałów od organizmu wskazujących, że coś może być nie w porządku
rok temu

Zazwyczaj zaczynamy martwić się o zdrowie dopiero wtedy, gdy zaczyna nam coś doskwierać. Okazuje się, że nawet najzdrowsi ludzie od czasu do czasu doświadczają różnych dolegliwości, a organizm wysyła nam pewne sygnały, których nie należy lekceważyć. Choć ważne jest, by szukać pomocy specjalisty, gdy coś nas niepokoi, warto również wsłuchać się w to, o czym próbuje ostrzec nas ciało.

Popularne artykuły Zdrowie

11 informacji o zdrowiu, które możemy wyczytać z wyglądu naszej kupy

11 informacji o zdrowiu, które możemy wyczytać z wyglądu naszej kupy
rok temu

Robimy wszystko, co w naszej mocy, aby być zdrowi. Nasze organizmy mają swoje sposoby przekazywania informacji, które, o ile wiemy, jak je odczytać, mogą być bardzo przydatne w kontekście poprawy jakości naszego życia. Pod tym względem często zapominamy o kale. Mało kto lubi rozmawiać na temat odchodów, ale dzisiaj podzielimy się z wami kilkoma powodami, dla których warto zwracać na nie większą uwagę.

Dlaczego nie możesz dobrze spać — 12 zaskakujących przyczyn

Dlaczego nie możesz dobrze spać — 12 zaskakujących przyczyn
4 lata temu

Chroniczny brak snu sprawia, że rano budzimy się wyczerpani. To również jeden z głównych powodów przybierania na wadze. Ekipa Jasnej Strony przygotowała dla was kilka porad na temat zwalczania nocnych “potworów”, które nie pozwalają oddać się błogiemu letargowi. Jeśli się do nich zastosujecie, wkrótce z pewnością odzyskacie dobre samopoczucie i świetny wygląd!

13 codziennych nawyków, które dodają kilogramów

13 codziennych nawyków, które dodają kilogramów
3 lata temu

Połączenie pożywnych posiłków, regularnych ćwiczeń i przemyślanego planu odchudzania może nie wystarczyć w zrzuceniu nadmiernych kilogramów. Czasem nie zwracamy uwagi na drobne codzienne nawyki, którym także należy się przyjrzeć. Weźmy chociażby zamienniki roślinne produktów, obsesję na punkcie sportu czy siłowni, a nawet dobór codziennych ubrań — to wszystko może nie sprzyjać osiągnięciu wymarzonej sylwetki.

Jak często tak naprawdę należy brać prysznic

Jak często tak naprawdę należy brać prysznic
miesiąc temu

Niektórzy biorą prysznic z rana, traktując to jako sposób na odświeżenie się i rozpoczęcie dnia, podczas gdy inni wolą umyć się wieczorem, żeby się zrelaksować i odprężyć. Są też osoby, które rezygnują z codziennej kąpieli, ponieważ wysusza to skórę. Postanowiliśmy zgłębić temat i dowiedzieć się, jak często powinniśmy się myć i jakie czynniki należy wziąć pod uwagę.

6 wieczornych nawyków, które zagwarantują ci spokojny sen

6 wieczornych nawyków, które zagwarantują ci spokojny sen
rok temu

Kiedy żyjemy w pospiechu, przytłoczeni nadmiarem codziennych obowiązków, czujemy czasami pokusę, aby zrezygnować z tego, co jest naprawdę dobre dla naszego zdrowia, na przykład ze snu. Bywa też tak, że bez względu na to, jak bardzo jesteśmy zmęczeni, że nie jesteśmy w stanie zamknąć oczu i odpłynąć w objęcia Morfeusza. Wyjaśnienie jest proste — wypracowaliśmy złe nawyki, które mają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie, a tym samym na jakość naszego snu.

10 sposobów na chrapanie, za które twój partner będzie ci wdzięczny

10 sposobów na chrapanie, za które twój partner będzie ci wdzięczny
rok temu

Chrapanie jest bardzo powszechną dolegliwością. Nie stanowi wprawdzie zagrożenia dla zdrowia, ale może być bardzo irytująca dla najbliższych śpiących z nami. Najczęściej chrapiemy, gdy śpimy na plecach lub prowadzimy niezdrowy tryb życia. Istnieje wiele sposobów na jego minimalizację. Warto je wypróbować zanim umówimy wizytę u lekarza. Jeśli jednak problem nie ustępuje, konieczna może być wizyta w klinice snu.

9 powodów, dla których warto zacząć jeść masło orzechowe

9 powodów, dla których warto zacząć jeść masło orzechowe
rok temu

Spadek masy ciała, ochrona przed rakiem piersi, zwalczanie bezsenności i nie tylko — masło orzechowe to naturalny skarb, który może wprowadzić wiele pozytywnych zmian w organizmie! Jest w nim mnóstwo dobroczynnych witamin, minerałów, zdrowych tłuszczów i pierwiastków, których organizm po prostu pragnie. Wystarczy spożywać go z umiarem, a na efekty wcale nie trzeba długo czekać.

8 niezwykle łatwych ćwiczeń do wykonywania w domu, dzięki którym wyrzeźbisz ramiona

8 niezwykle łatwych ćwiczeń do wykonywania w domu, dzięki którym wyrzeźbisz ramiona
rok temu

Nie każdy może sobie pozwolić na karnet na siłownię i nie wszyscy mają do niego dostęp. Warto jednak ćwiczyć ciało i na szczęście da się to robić w domu bez żadnego sprzętu. Dokładnie tak, jest parę sposobów na ujędrnienie ramion bez użycia ciężarków! Przygotowaliśmy dla was kilka prostych ćwiczeń, które być może nie zapewnią wam ogromnych mięśni, ale na pewno sprawią, że ramiona będą ładnie wyrzeźbione.

6 powodów, dla których warto jeść daktyle każdego dnia

6 powodów, dla których warto jeść daktyle każdego dnia
rok temu

Daktyle to pyszna i pożywna przekąska, która świetnie sprawdza się jako naturalny słodzik, a oprócz tego może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i urody. Kleista konsystencja i słodki smak tych owoców sprawiają, że są równie smaczne, jak słodycze — tyle że o wiele zdrowsze. Nie dość, że to doskonały zamiennik cukierków i czekolady, to okazuje się, że daktyle mogą poprawić trawienie, a nawet skrócić i ułatwić poród.

Najlepsze artykuły tygodnia Zdrowie

Co się dzieje z ciałem, gdy codziennie nosisz biustonosz

Co się dzieje z ciałem, gdy codziennie nosisz biustonosz
3 lata temu

Od bandażowych po bardotki — biustonosze są teraz dostępne w rozmaitych kształtach i wzorach, aby odpowiadać potrzebom każdej kobiety. Poza stanowieniem bazy dla stylizacji i podkreślaniem kształtów, staniki przynoszą też inne korzyści. Jeśli biustonosze jeszcze nie zdobyły waszego serca, to ekipa Jasnej Strony pokaże wam, dlaczego warto się z nimi zaprzyjaźnić.

8 codziennych czynności, które w rzeczywistości nam szkodzą

8 codziennych czynności, które w rzeczywistości nam szkodzą
2 lata temu

Życie jest pełne niespodzianek, a niektóre z nich mogą nas wprawić w osłupienie. Na przykład, kiedy okazuje się, że rzeczy, które robimy codziennie, powoli, acz konsekwentnie pogarszają nasze zdrowie. Kto by pomyślał, że te pozornie nieszkodliwe czynności mogą narazić nas na niebezpieczeństwo. Cóż, lepiej dowiedzieć się późno niż wcale.

Co może się stać, jeśli będziesz nosić bieliznę przez cały dzień

Co może się stać, jeśli będziesz nosić bieliznę przez cały dzień
2 lata temu

Dla wielu z nas decyzja o zaprzestaniu noszenia bielizny może wydawać się czymś niezwykłym. W końcu jesteśmy przyzwyczajeni do zakładania jej pod ubrania, a niektórzy z nas nie zdejmują jej nawet w nocy. Jednak rezygnując od czasu do czasu z tego elementu garderoby, zyskujemy wiele korzyści zdrowotnych, które wykraczają daleko poza osobisty komfort.

9 naturalnych sposobów na porost włosów

9 naturalnych sposobów na porost włosów
4 lata temu

Niewielka utrata włosów każdego dnia jest dla wielu osób czymś normalnym, zwłaszcza dla tych, które tracą wagę, urodziły dziecko, doświadczają codziennego stresu lub mają inne schorzenia. Jednak do nadmiernej utraty włosów może dojść z różnych powodów. Na szczęście są proste i skuteczne sposoby na ich ocalenie i wzmocnienie.

Najlepsze artykuły miesiąca Zdrowie

Dlaczego nie należy używać ręcznika do osuszania twarzy

Dlaczego nie należy używać ręcznika do osuszania twarzy
3 lata temu

Pewnie sądzicie, że najwięcej zarazków w domu znajduje się na desce klozetowej, prawda? Cóż, okazuje się, że największą wylęgarnią bakterii są ręczniki, a jeśli wycieracie nimi buzię, możecie zafundować sobie problemy. I choć osuszanie skóry twarzy ręcznikiem wydaje się jak najbardziej logiczne, niestety przynosi więcej szkody niż pożytku.

Co się dzieje, gdy myjesz się 2 razy dziennie lub częściej

Co się dzieje, gdy myjesz się 2 razy dziennie lub częściej
2 lata temu

Jeśli jesteście przyzwyczajeni do wskakiwania pod prysznic z samego rana, szybkiego opłukania się po treningu i długiego, gorącego prysznica przed snem, możecie szkodzić swojemu zdrowiu bardziej, niż myślicie. Zbyt częste mycie się i spędzanie dużej ilości czasu pod prysznicem może uszkodzić skórę, włosy, a nawet wpłynąć na zdrowie reprodukcyjne.

7 najskuteczniejszych ćwiczeń na pozbycie się podwójnego podbródka

7 najskuteczniejszych ćwiczeń na pozbycie się podwójnego podbródka
4 lata temu

Odpowiednia dieta i aktywność fizyczna pozwalają utrzymać kondycję i młody wygląd. Dobre nawyki przysłużą się też mięśniom twarzy, które z wiekiem tracą przecież jędrność. Ekipa Jasnej Strony śpieszy z pomocą! Oto zestaw ćwiczeń, dzięki którym wasza twarz odzyska dawny blask.

6 cech wyglądu, które można odziedziczyć tylko po ojcu

6 cech wyglądu, które można odziedziczyć tylko po ojcu
2 lata temu

Na lekcjach biologii uczymy się, że dziedziczymy 50% DNA po matce i 50% po ojcu. Wcale nie oznacza to jednak, że każde z rodziców przekazuje potomstwu dokładnie taką samą ilość cech fizycznych i genetycznych. Okazuje się, że dziecko ma o 60% większe szanse na przejęcie cech ojcowskich, co wynika z faktu, że natura „preferuje” eksponowanie właśnie tych genów.

Według badań należy myć tylko 3 części ciała. Oto dlaczego

Według badań należy myć tylko 3 części ciała. Oto dlaczego
2 lata temu

Niektórzy uważają, że poranny prysznic jest doskonałym sposobem na odświeżenie się i rozpoczęcie dnia, podczas gdy inni preferują wieczorną kąpiel jako sposób na relaks i odpoczynek. Jednak nauka nie potwierdza takiej konieczności. Dermatolog Sandy Skotnicki zaleca rzadsze branie prysznica i mycie tylko 3 części ciała.

Dlaczego kobiety starzeją się szybciej od mężczyzn

Dlaczego kobiety starzeją się szybciej od mężczyzn
3 lata temu

Nie jest tajemnicą, że kobiety żyją dłużej niż mężczyźni. To dobra wiadomość dla pań, jednak okazuje się, że mimo to szybciej się starzeją. Nic w tym dziwnego, bo z pewnością mają ku temu wiele powodów — od ciąży po menopauzę. A to jeszcze nie wszystko.