10 codziennych nawyków, które przerzedzają włosy

Podobnie jak nasi futrzani przyjaciele, my też gubimy włosy. W zasadzie doświadczamy tego na co dzień, a każdego dnia wypada nam od około 50 do 100 włosów. To zupełnie normalne i szczerze mówiąc, nawet tego nie zauważamy, ponieważ na skórze głowy znajduje się ponad 100 000 mieszków włosowych. Czasami jednak coś jest nie w porządku i tracimy dużo więcej włosów, niż przewidziała ewolucja.

Ekipa Jasnej Strony uważa, że wszyscy zasługują na miękkie, lśniące i zdrowe czupryny, dlatego zebraliśmy dla was listę rzeczy, których trzeba unikać, by osiągnąć ten cel.

1. Odpuszczacie posiłki

Kiedy spożywacie za mało kalorii, organizm przekierowuje całą energię na najważniejsze funkcje życiowe — na przykład do serca i mózgu — a zapomina o włosach i skórze głowy. Dieta może być szokiem dla hormonów, co często prowadzi do przerzedzenia czupryny i wypadania włosów. Jednocześnie w ich miejsce nie wyrosną nowe. Jednym z głównych objawów anoreksji i innych zaburzeń odżywiania jest właśnie zwiększone wypadanie włosów.

• Co możecie zrobić: stosujcie zdrową dietę bogatą w białko i tłuszcze. Włosy są zbudowane głównie z protein (keratyny), więc staną się łamliwe, jeśli nie dostarczycie sobie odpowiedniej ilości białka. Spożywajcie 46 gramów dziennie albo niech stanowi ono 10-35% całkowitej liczby przyjmowanych kalorii.

2. Za dużo czasu spędzacie na słońcu

Kiedy wychodzicie na zewnątrz, promienie UV zaczynają naruszać elastyczność i siłę włosów. Zbyt długie narażenie ich na ciepło i światło słoneczne może wysuszyć skórę głowy i uszkodzić łuski i włókno włosa, a to doprowadzi do utraty włosów. Jasne i cienkie kosmyki są szczególnie wrażliwe na słońce.

• Co możecie zrobić: noście nakrycie głowy tak często, jak to możliwe. Stosujcie kosmetyki z filtrami przeciwsłonecznymi. Zadbajcie o nawilżenie skóry głowy, włączając do pielęgnacji maskę do włosów.

3. Nosicie ciasno upięte włosy

Warkocze, koki i kucyki wywierają ogromny i ciągły nacisk na mieszki włosowe. Doprowadza to do przedwczesnego wypadania włosów, co w rezultacie skutkuje przerzedzaniem czupryny. W skrajnych przypadkach może dojść do łysienia trakcyjnego — schorzenia, które trwale osłabia mieszki włosowe i uniemożliwia wzrost włosów.

• Co możecie zrobić: przerzućcie się na luźne fryzury! Rozpuszczajcie włosy tak często, jak to możliwe, szczególnie w nocy, ponieważ pocieranie o poduszkę może jeszcze bardziej je uszkodzić. Koniecznie zaopatrzcie się w gumkę bezpieczną dla włosów lub frotkę. Jeśli czujecie, że włosy ciągną skórę głowy, to znak, że macie zbyt mocno spiętą fryzurę.

4. Za rzadko myjecie włosy

Nie przyzwyczajajcie się do rzadkiego mycia włosów. Zgromadzony na skórze głowy brud, resztki kosmetyków i sebum mogą zatkać mieszki włosowe, co utrudni porost włosów. Jeśli nic z tym nie zrobicie, może to doprowadzić do przerzedzenia i wypadania włosów.

• Co możecie zrobić: myjcie włosy regularnie — co kilka dni lub przynajmniej raz w tygodniu, w zależności od ich rodzaju. A żeby zapobiegać wysuszaniu kosmyków, stosujcie szampon bez siarczanów (tak zwanych „sulfatów” lub SLS).

5. Za rzadko podcinacie końcówki

To bardzo proste, ale podcinanie włosów raz na jakiś czas wspomaga zdrowy porost i zapobiega przerzedzaniu. Regularne wizyty u fryzjera pomagają pozbyć się wysuszonych, połamanych i rozdwojonych końcówek, które z czasem mogą uszkodzić całego włosa aż po nasadę i zwiększyć wypadanie. Choć wydaje się to sprzeczne z intuicją, to jeśli chcecie zapuścić długie i piękne włosy, musicie je często podcinać.

• Co możecie zrobić: nie doprowadzajcie do rozdwojenia końcówek i podcinajcie je co 12 tygodni.

6. Bierzecie gorące prysznice

Gorąca woda osłabia i odwadnia pasma włosów tak samo jak skórę, przez co są suche, łamliwe i podatne na pękanie i wypadanie. W połączeniu z szamponem, który i tak pozbawia kosmyki ochronnej warstwy tłuszczu, pobudza pory w skórze głowy do produkcji sebum, a to może uszkodzić cebulki i prowadzić do nadmiernego łysienia. Gorąca woda powoduje też zwiększenie populacji zarazków i bakterii na głowie.

• Co możecie zrobić: obniżcie temperaturę, bierzcie ciepłe, a nie gorące prysznice i starajcie się płukać włosy jak najzimniejszą wodą.

7. Drapiecie się po głowie

Swędzenie skóry głowy może być objawem infekcji grzybiczej, alergii lub stanu zapalnego — a wszystko jest szkodliwe dla włosów i może doprowadzić do przerzedzenia czupryny. A jeśli do tego wszystkiego drapiecie się po głowie, uszkadzacie mieszki, co skutkuje wypadaniem włosów.

• Co możecie zrobić: przejdźcie na zdrowszą dietę bogatą w białko i witaminy A,D i E. Masujcie swędzącą skórę głowy, zamiast ją drapać. Używajcie szamponu z selenem, cynkiem i innymi składnikami o przeciwgrzybiczych właściwościach.

8. Modelujecie włosy na gorąco

Wałki termiczne, suszarki, lokówki i prostownice mogą poważnie osłabiać włosy. Wysoka temperatura wypala tłuszcze i proteiny obecne we włosach i niszczy ochronne łuski, pozbawia kosmyki nawilżenia i przyczynia się do ich łamliwości i przerzedzania. Włosy stają się suche i słabe, a w rezultacie pękają.

• Co możecie zrobić: ograniczcie stosowanie przyrządów do stylizacji na gorąco do 2-3 razy w tygodniu i ustawiajcie je na najniższą możliwą temperaturę. Nakładajcie na włosy kosmetyki ochronne, które stworzą barierę termiczną i zmniejszą tarcie.

9. Bawicie się włosami

Szarpanie, ciągnięcie, kręcenie, pocieranie włosów — wszyscy mamy to na sumieniu. Niestety zabawa kosmykami może z czasem przyczynić się do łamliwości i utraty włosów. Nieustanne pociąganie za pasma osłabia mieszki włosowe. A ręce, niezależnie od tego, jak czyste wam się wydają, i tak przenoszą pot, brud i tłuszcz, który zwiększa obciążenie włosów.

• Co możecie zrobić: zajmijcie ręce czymś zdrowszym — pobawcie się jakąś zabawką lub zaciskajcie pięści. W domu możecie przykryć włosy, żeby powstrzymać się przed ich dotykaniem.

10. Brutalnie traktujecie mokre włosy

Mokre pasma włosów są najbardziej osłabione i podatne na tarcie, ponieważ woda unosi delikatnie ich ochronne łuski. Szczotkowanie włosów pod prysznicem, a następnie intensywne pocieranie ręcznikiem stwarza idealne warunki do ich łamania. Nic dziwnego, że odpływ w prysznicu tak szybko się zapycha.

• Co możecie zrobić: rozczeszcie włosy przed ich myciem, wykonując pociągłe ruchy od skóry głowy aż po same końce. A po kąpieli wyciśnijcie z nich wodę i osuszcie (ale nie pocierajcie!) miękkim ręcznikiem z mikrofibry.

A wy jak dbacie o swoje włosy? Jak radzicie sobie z przerzedzającą się czupryną?