10 sygnałów, którymi twoje ciało pokazuje nietolerancję laktozy

Miliony ludzi doświadczają nietolerancji laktozy, często nie zdając sobie z tego sprawy. Niniejszy artykuł przedstawia 10 typowych oznak, które organizm może wykorzystywać do zasygnalizowania, że przyczyną dyskomfortu może być laktoza.

ARTYKUŁ POWSTAŁ WYŁĄCZNIE W CELACH INFORMACYJNYCH I NIE STANOWI SUBSTYTUTU PORADY MEDYCZNEJ.

W SPRAWIE STANU ZDROWIA I EWENTUALNYCH SCHORZEŃ NALEŻY ZASIĘGNĄĆ PORADY LEKARSKIEJ.

Może powodować opuchliznę oczu.

Powszechna nietolerancja laktozy może również wpływać na układ odpornościowy, wywołując zwiększony stan zapalny w organizmie. Podpuchnięte jak kostka po urazie oczy i wyraźne worki pod oczami mogą być oznakami reakcji zapalnej organizmu na laktozę.

Może powodować owrzodzenia jamy ustnej.

Chociaż występuje to rzadziej, niektóre osoby z nietolerancją laktozy zgłaszają objawy takie jak bóle głowy, zmęczenie, trudności z koncentracją, bóle mięśni i stawów, owrzodzenia jamy ustnej, problemy z oddawaniem moczu, a nawet egzema.

Produkty mleczne, takie jak mleko, ser i jogurt, są również powiązane z owrzodzeniami. Niektórzy eksperci sugerują, że białka zawarte w mleku krowim mogą u niektórych osób wywoływać owrzodzenia jamy ustnej z powodu reakcji immunologicznej.

Jeśli często doświadczasz owrzodzeń jamy ustnej, rozważ odstawienie nabiału, a zwłaszcza mleka zwierzęcego. Wybierz alternatywy takie jak mleko sojowe, mleko owsiane lub wegański ser, aby sprawdzić, czy pomoże to ograniczyć nawroty.

Może spowodować obrzęk twarzy.

Alergie na nabiał mogą wywoływać reakcje wykraczające poza trawienie, wpływając na skórę, płuca i nie tylko. Typowe objawy:

• Wysypka
• Pokrzywka
• Obrzęk (szczególnie wokół ust i twarzy)
• Świszczący oddech
• Ucisk w gardle
• Trudności w połykaniu

U niemowląt oznaką alergii na nabiał może być również krew w stolcu.

Poważniejsze reakcje, takie jak obrzęk gardła i trudności z oddychaniem, mogą wskazywać na anafilaksję — zagrażającą życiu reakcję alergiczną. Objawy zwykle pojawiają się w ciągu kilku minut, ale czasami mogą trwać kilka godzin.

Może powodować biegunkę lub zaparcia.

Nietolerancja laktozy występuje, gdy organizm ma trudności z rozkładaniem laktozy, naturalnego cukru występującego w mleku. Może to prowadzić do problemów trawiennych, takich jak biegunka po spożyciu produktów mlecznych. Chociaż stan ten, znany również jako zespół złego wchłaniania laktozy, nie jest zazwyczaj szkodliwy, może powodować znaczny dyskomfort.

Co ciekawe, nietolerancja laktozy nie zawsze powoduje biegunkę. Dla niektórych osób, szczególnie tych, których bakterie jelitowe produkują metan zamiast wodoru, zaparcia mogą być znaczącym objawem. Badania sugerują, że produkcja metanu w układzie pokarmowym spowalnia ruchy jelit, prowadząc do zaparć u około jednej trzeciej osób dotkniętych nietolerancją laktozy.

Może powodować zaczerwienienie i żółte oczy.

Żółtaczka, która powoduje zażółcenie skóry i białek oczu jest objawem różnych schorzeń. Występuje z powodu nadmiernego nagromadzenia bilirubiny, żółtego pigmentu wytwarzanego podczas rozpadu czerwonych krwinek.

Może powodować wzdęcia.

Wzdęcia są częstym objawem nietolerancji laktozy zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Występuje, gdy organizmowi brakuje laktazy, enzymu potrzebnego do rozkładu laktozy, czyli naturalnego cukru zawartego w produktach mlecznych.

Kiedy laktoza pozostaje niestrawiona, fermentuje w okrężnicy, prowadząc do powstawania gazów i dyskomfortu.

Może powodować ból głowy i zmęczenie.

Nietolerancja laktozy może powodować objawy wykraczające poza dyskomfort trawienny, w tym bóle pleców, bóle głowy, zmęczenie, trudności z koncentracją i ogólne zmęczenie. Niektóre osoby zgłaszają również zaburzenia snu, zawroty głowy i ogólne złe samopoczucie.

Te mniej powszechne objawy mogą wynikać z niezdolności organizmu do przetwarzania laktozy, potencjalnie wywołując reakcje zapalne lub metaboliczne u wrażliwych osób.

Może powodować gazy.

Gdy laktoza nie jest prawidłowo trawiona w jelicie cienkim, przemieszcza się do okrężnicy, gdzie rozkładają ją bakterie jelitowe.

Ten proces fermentacji wytwarza kwasy i gazy, takie jak wodór, metan i dwutlenek węgla, prowadząc do typowych objawów nietolerancji laktozy, w tym wzdęć i gazów.

Może powodować ból mięśni i stawów.

Ból mięśni i stawów może być związany z laktozą, cukrem zawartym w produktach mlecznych. W normalnych warunkach laktoza jest rozkładana przez laktazę, enzym znajdujący się w jelicie cienkim. Jednak u większości ludzi produkcja laktazy spada po okresie niemowlęcym, co utrudnia trawienie.

Nawet u tych, którzy mogą przetwarzać laktozę, szybko przekształca się ona w glukozę, która może zakłócić mikrobiom jelitowy, podnieść poziom cukru we krwi i wywołać ogólnoustrojowy stan zapalny. Czy to z powodu słabego trawienia, czy efektów metabolicznych — laktoza może przyczyniać się do stanów zapalnych i bólu, czego wiele osób stara się unikać.

Może powodować bóle brzucha i skurcze

Do najczęstszych objawów nietolerancji laktozy należą skurcze i ból brzucha, pojawiające się zazwyczaj w ciągu kilku godzin po spożyciu produktów mlecznych.

Jeśli doświadczasz objawów nietolerancji laktozy, pomocne może być sprawdzenie, czy czynnikiem towarzyszącym nie jest nietolerancja glutenu.
10 oznak, że twój organizm może nie tolerować glutenu