5 porad, które ułatwią mamom powrót do formy i dobrego samopoczucia

Relaks jest ważny dla każdego, zwłaszcza dla kobiet, które mają na głowie zajmowanie się dziećmi i całym domem. Znaleźliśmy kilka prostych wskazówek dla młodych mam, jak wygospodarować czas na niezbędny wypoczynek.

A na końcu artykułu opowiemy prawdziwe historie mam, które odkryły skuteczne metody na radzenie sobie z dziećmi i teraz mają więcej wolnego czasu.

Przeznacz 15 minut na ćwiczenia.

Eksperci twierdzą, że nie trzeba chodzić na godzinne treningi i biegać kilometrami, aby zresetować się i złagodzić stres. Wystarczy wygospodarować zaledwie 15 minut dziennie na lekkie ćwiczenia.

Możesz także połączyć tę aktywność z pracą. Na przykład, jeśli musisz zrobić zakupy spożywcze, pojedź do sklepu na rowerze. Podczas gdy dziecko bawi się na placu zabaw, ty możesz rozciągać się na świeżym powietrzu. Opiekujesz się dzieckiem i dbasz o swoje zdrowie.

Wreszcie, dodaj elementy ćwiczeń do gier dla dzieci. W końcu maluchy lubią być aktywne. Możesz grać z dzieckiem w piłkę, skakać na skakance lub tańczyć.

Deleguj lekkie prace domowe dzieciom.

Małe, rutynowe zadania mogą pochłaniać cenny czas, a wraz z nim energię. Eksperci zalecają angażowanie dzieci w każdym wieku w prace domowe. Nawet dla maluchów można znaleźć proste i ciekawe dla nich zajęcia.

Można więc zaproponować dziecku sortowanie i składanie ubrań przed i po praniu. Poproś maluchy, aby zaniosły naczynia do zlewu lub zmywarki i odłożyły zabawki.

Aby utrzymać ich zaangażowanie w ten proces, pokaż im, że jesteście przyjaznym zespołem i że ich praca jest ważna dla wspólnej sprawy. Pomyśl na przykład o prostym rytuale budowania więzi, takim jak przytulenie po zakończeniu każdego zadania.

Wykorzystaj czas, gdy dzieci śpią, na swoją korzyść.

Popołudniowa drzemka dziecka to świetny czas, aby znaleźć czas dla siebie. Możesz na przykład zadzwonić do swojej najlepszej przyjaciółki i porozmawiać z nią. Nie należy zapominać o minimalnych zabiegach pielęgnacyjnych. Gdy dziecko śpi, możesz zrobić sobie maseczkę na twarz. A żeby naprawdę się zrelaksować, zaparz sobie aromatyzowaną herbatę.

Osoby, które są szczególnie produktywne rano, mogą wstawać nieco wcześniej niż domownicy, aby poświęcić ten czas tylko na swoje ulubione czynności. Na przykład wypicie w ciszy filiżanki porannej kawy.

Włącz zabawę do rutyny domowej.

Kiedy jesteś w trybie pośpiechu, ważne jest, aby zachować pozytywne nastawienie. Ale jeśli możesz sobie pozwolić na nieco luzu, eksperci zalecają po prostu uczynienie codziennych obowiązków domowych przyjemniejszymi.

Tak więc, idąc na spacer z dziećmi, nie spiesz się i spróbuj wyłączyć niespokojne myśli. Oddychaj głęboko, ciesz się otaczającą scenerią. A kiedy gotujesz lub sprzątasz dom, włącz w tle ulubioną muzykę.

Odkryj, co pozwala ci szybko się uspokoić.

Nie tylko praca i aktywność fizyczna odbierają energię. Nie powinniśmy zapominać o źródłach irytacji. Każda kobieta ma konkretne rzeczy, które wyprowadzają ją z równowagi.

Pomyśl o momentach, w których szczególnie tracisz panowanie nad sobą. Następnie wsłuchaj się w siebie i określ, co pomaga ci wrócić do spokojnego stanu. Niezależnie od tego, czy jest to słodka przekąska, czy kilka minut samotności, pozwól sobie na te małe chwile, gdy poziom frustracji i złości wzrośnie.

BONUS: Mamy podzieliły się swoimi sekretami na wyciszenie dzieci i wygospodarowanie kilku godzin na odpoczynek.

• Gotowałam zupę. Moja 4-letnia córka jest bardzo ruchliwa! Kreskówki i zabawki wystarczają jej na pół godziny, potem rzuca je i biega po domu z krzykiem. Nagle w jej pokoju zapanowała cisza. Pobiegłam sprawdzić, co się stało. Zobaczyłam, że córka siedzi i przegląda moje stare książki, które czytałam w dzieciństwie. Okazuje się, że kiedy biegała i zwiedzała zakamarki mieszkania, weszła do spiżarni i znalazła tam te książki. Zapomniałam o nich. Ale moja córka jest nimi tak zafascynowana, że teraz godzinami nie wychodzi z pokoju. Na początku tylko oglądała obrazki, wymyślała własne historie i opowiadała je. A kiedy nauczyła się czytać, odkryła te książki na nowo. Teraz ciągle kupuję jej książki.
• Mój syn domaga się więcej uwagi. Któregoś dnia sprzątałam. A on przybiegł z prośbą, żebym się z nim pobawiła. Powiedziałam o tym teściowej. A ona zaczęła udzielać mi rad. Według mnie to były bzdury. Ale postanowiłam, że spróbuję. I zadziałało! Okazało się to proste. Po prostu zebrałam wszystkie najbardziej ulubione zabawki mojego syna do pudełka i schowałam przed nim. I, jak tylko dziecko się nudzi, przynoszę mu to pudełko. Dopóki się bawi, godzina lub dwie wolnego czasu gwarantowane.

A żeby ułatwić sobie życie, poznajcie sposoby na szybkie i skuteczne sprzątanie.