7 oznak, że ludzie cię lekceważą i przekraczają dopuszczalne granice. Podpowiadamy, jak temu zaradzić

Niektórzy otaczający nas ludzie nie szanują naszych pragnień i oczekiwań, czasem nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Może to być kolega lub koleżanka z pracy, ktoś z rodziny, dobry znajomy, a nawet partner. Ważne jest ustalenie pewnych granic w swoim życiu, ponieważ dzięki nim czujemy się bezpiecznie i możemy zaspokajać swoje potrzeby. Granice te mogą wiązać się z aspektem fizycznym, emocjonalnym lub romantycznym, a ich brak pochłania naszą energię i czas.

Ekipa Jasnej Strony wie, jak ważne jest utrzymywanie zdrowych relacji w życiu, i przygotowała zestawienie najczęstszych przykładów naruszania takich osobistych granic.

1. Dostajesz rzeczy, o które nie prosisz

Poczucie, że druga osoba nas słucha i rozumie, jest niezmiernie istotne. Dotyczy to na przykład sytuacji, gdy razem z partnerem umawiacie się, że będziecie teraz oszczędzać, więc nie kupujecie sobie żadnych drogich prezentów. To kluczowy aspekt wzajemnego szacunku w związku.

Takie zdarzenia mogą nas wpędzić w wyrzuty sumienia za niedocenianie otrzymanych prezentów. Należy jednak wyjaśnić swoje nastawienie i przypomnieć drugiej połówce, jakie były ustalenia.

2. Usprawiedliwiasz zachowanie innych

Stwierdzania typu „Zachowuje się tak, gdy jest zestresowany” lub „Ona się ze mnie nabija, ale wiem, że tak naprawdę mnie kocha” niczemu nie służą.

Zamiast tego należy dostrzegać takie postawy oraz mówić otwarcie, co nam się w nich nie podoba. Ustalcie granicę, określając jednocześnie konsekwencje podobnego postępowania: „Sprawisz mi przykrość, gdy będziesz tak się zachowywać” lub „Jeśli nadal będziesz tak robił, odejdę od ciebie”.

3. Obwiniasz się, gdy coś pójdzie nie tak

Dzieje się tak często, gdy przekraczana granica ma formę przejmowania obowiązków innych osób. Na przykład podczas organizowania rodzinnego przyjęcia zdarza się, że ostatecznie wszystko spada na wasze barki. Gdy coś zaczyna się sypać, zupełnie niesłusznie obwiniacie się, że nie daliście rady.

Zamiast tego należy sobie uświadomić, że nie tylko wy byliście odpowiedzialni za tę imprezę i być może nie udała się, bo nikt wam nie pomógł. Nie bierzcie na siebie obowiązków innych — ustalcie, jaki będzie wasz wkład i tego się trzymajcie.

4. Twoje decyzje nie są brane pod uwagę

Każdy potencjalnie może was skrzywdzić, nawet partner lub ktoś z rodziny. Na przykład ukochany nachalnie zmusza was do robienia rzeczy, z którymi nie czujecie się komfortowo, a członkowie rodziny zdają się ignorować wasze „nie”.

W takim przypadku powiedzcie wyraźnie, że nie jesteście z tego zadowoleni. Użyjcie takich sformułowań jak: „Nie odpowiada mi to” albo „Nie podoba mi się to”. Dzięki temu spokojnie porozmawiacie z bliskimi i odzyskacie swoje granice.

5. Masz wyrzuty sumienia, że kogoś zawodzisz

Może się to zdarzyć na przykład w sytuacji, gdy macie zaplanowany wieczór bez dzieci, ale partner ciągle dzwoni i mówi, że dzieciaki tęsknią, wzbudzając w was poczucie winy, że wyszłyście z domu.

Pamiętajcie jednak, że to wasz wolny wieczór, a partner nie powinien wam odbierać tego czasu. Jasno określcie swoje granice, aby każda osoba w związku mogła skupić się na własnych obowiązkach.

6. Wspólnie spędzony czas budzi twoją irytację

Taka sytuacja może mieć miejsce, gdy postępujecie wbrew własnym wartościom i pragnieniom, ponieważ inni nie szanują waszych uczuć.

Ważne jest, aby najpierw zrozumieć, dlaczego czujecie złość, a następnie ustalić granice, mówiąc bliskim o swoich odczuciach. Należy zawsze konsekwentnie trzymać się swoich zasad, aby nie było żadnych wątpliwości, na co przystajecie, a na co nie.

7. Zauważasz, że inni nie biorą odpowiedzialności za swoje czyny

Znajdujecie się wtedy w sytuacji, w której zaczynacie w siebie wątpić, bo druga osoba wypiera się swojego postępowania. W psychologii taką formę przemocy psychicznej opartej na manipulacji określa się mianem „gaslightingu”.

Trzeba mówić wprost o swoich granicach, wyraźnie je określić i informować drugą osobę, jeżeli zostaną przekroczone, podkreślając jednocześnie towarzyszące temu konsekwencje. Należy jednak pamiętać, że jeśli ktoś wciąż celowo narusza ustalone przez nas zasady, szkoda tracić energię na taką osobę. Nie próbujcie jej zmieniać, gdyż zwyczajnie może nie być do tego skłonna.

Macie jakieś doświadczenia z ludźmi przekraczającymi wasze osobiste granice? Powiedzcie nam, jak sobie z tym poradziliście.