8 ćwiczeń, dzięki którym pozbędziesz się pulchnych policzków i wysmuklisz twarz

Pewnie zgodzicie się, że wykonując ogólny trening mięśniowy, raczej nie skupiamy się na twarzy. A policzki, tak jak każda inna część naszego ciała, również wymagają ćwiczeń, aby zachować formę. To, jak wyglądamy, jest oczywiście w dużym stopniu uwarunkowane genetycznie, więc wydatne kości policzkowe w stylu Angeliny Jolie należą niestety do rzadkości. Nie ma jednak co załamywać rąk, bo regularne ćwiczenia twarzy mogą naprawdę wiele zdziałać!

Ekipa Jasnej Strony przygotowała 8-etapowe ćwiczenia, które pomogą wam pozbyć się puszystych policzków i uzyskać smuklejsze rysy twarzy.

1. Dzióbek

Zaczynamy od pracy środkowych mięśni naszych policzków. Ułóż usta w „dzióbek”, a następnie otwórz je i zamknij. Upewnij się, że wypychasz usta do przodu i napinasz twarz, aby wprawić mięśnie w ruch.

Powtórz 15 razy.

2. Połowiczny grymas

Jak sama nazwa wskazuje, żeby wykonać to ćwiczenie, trzeba wyobrazić sobie coś naprawdę nieprzyjemnego. Wypchnij jeden kącik ust do tyłu, napinając przy tym mięśnie szyi. Jeśli wykonujesz ten ruch poprawnie, dostrzeżesz w lustrze linie pojawiające się na szyi.

Powtórz 15 razy.

3. Rybia twarz

Chyba każdy wie, jak zrobić tę śmieszną minę. Wciągnij policzki i wypchnij usta jak do buziaka. Następnie odchyl głowę do tyłu i wyobraź sobie, że chcesz dotknąć podbródkiem sufitu. W ten sposób dodatkowo rozciągniesz szyję i brodę.

Przytrzymaj przez 10 sekund i powtórz 15 razy.

4. Rzeźbienie kości policzkowych

Wyraziste kości policzkowe mogą dodać pulchnej twarzy smukłości. Otwórz usta i ułóż je w owalny uśmiech nad zębami. Dotknij palcami kości policzkowych i popchnij je do góry, zapewniając buzi natychmiastowy lifting.

Przytrzymaj przez 30 sekund.

5. Zamknięte oczy

Możesz wierzyć lub nie, ale już samo zamykanie oczu pomaga spalić tłuszcz na policzkach. Zamknij więc oczy tak mocno, jak się da i „ściśnij” twarz, tak aby poczuć napięcie.

Przytrzymaj przez 3 sekundy i powtórz 15 razy.

6. Broda do góry!

Twój podbródek również może robić pompki! Wypchnij dolną wargę tak, by wystawała bardziej niż górna i podnieś podbródek jak najwyżej.

Powtórz 15 razy.

7. Boczne buziaki

Wyobraź sobie, że witasz się ze swoimi francuskimi znajomymi. Wypchnij usta tak bardzo, jak tylko możesz i poruszaj nimi od lewej do prawej strony. Upewnij się, że próbujesz wysunąć buzię jak najdalej do boku.

Powtórz 15 razy.

8. Szczęka opada

To ćwiczenie nie tylko świetnie rozciąga mięśnie, ale również skutecznie spala tłuszcz. Popchnij językiem dolne zęby i jak najniżej opuść szczękę.

Powtórz 15 razy.

Bonus: postawa języka

Nasze języki również miewają złą postawę, podobnie jak ciało. Niewłaściwa postawa języka może nawet wpłynąć na wygląd naszej twarzy, na przykład powodując podwójny podbródek i sprawiając, że buzia wydaje się grubsza. Upewnij się więc, że kiedy odpoczywasz, twój język i zęby są we właściwej pozycji. Język powinien opierać się o podniebienie, a zęby mają się lekko stykać.

A może wy również macie jakieś rady, które pomagają wyszczuplić policzki? Koniecznie przekażcie swoją wiedzę dalej!