8 naturalnych sposobów na haluksy

Wbrew powszechnej opinii noszenie wysokich obcasów nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na pojawianie się haluksów. Winna jest także genetyka i cechy dziedziczne. Oczywiście chodzenie w butach na obcasie często może pogorszyć problem, ale istnieją naturalne rozwiązania, które możesz wypróbować, aby złagodzić ból. Operacja zawsze powinna być ostatnią deską ratunku, gdy nic innego nie pomogło.

Ekipa Jasnej Strony chciałaby wam przekazać kilka wskazówek, jak złagodzić dolegliwości związane z haluksami. Nie przegapcie również bonusu, w którym dowiecie się, jak wybrać odpowiednie buty, gdy borykacie się z tym problemem.

1. Użyj piłki tenisowej.

Bardzo prostym ćwiczeniem, które możesz wykonać, jest umieszczenie piłki do tenisa na podłodze i przetaczanie po niej stopą w przód i w tył. Powtarzaj ten ruch od 3 do 5 minut na każdej stopie. Nawet jeśli masz haluks tylko na jednej z nich, możesz wykonać to ćwiczenie na obu. To bardzo relaksuje i łagodzi napięcie w stopach.

2. Spróbuj podnieść ręcznik, używając tylko palców stopy.

Innym prostym ćwiczeniem jest położenie ręcznika na podłodze, złapanie go palcami stopy i przyciągnięcie do siebie. Możesz powtarzać to ćwiczenie 5 razy i wykonywać je zarówno na stojąco, jak i na siedząco. Taki ruch wzmocni twoje stopy i pomoże utrzymać elastyczność palców.

3. Unoś pięty.

Zacznij w pozycji stojącej na lekko ugiętych kolanach. Następnie powoli podnoś pięty, aż cały ciężar ciała będzie utrzymywany na palcach stóp. Może to być bardzo bolesne i nieprzyjemne, jeśli masz duże haluksy, ale próbuj stopniowo wykonać to ćwiczenie. Z biegiem czasu mięśnie palców u nóg wzmocnią się, a haluksy najprawdopodobniej przestaną się powiększać.

4. Jak najczęściej spaceruj po piaszczystych plażach.

W zależności od tego, gdzie mieszkacie, nie zawsze jest to możliwe, ale spacer po piasku to świetny masaż dla stóp. Nie tylko rozluźnia palce, ale także pomaga je wzmocnić i jest bardzo korzystny dla tych, którzy z powodu haluksów cierpią na artretyzm.

5. Mocz stopy w ciepłej lub lodowatej wodzie.

Po długim i stresującym dniu twoje stopy będą ci wdzięczne, jeśli namoczysz je w misce z ciepłą wodą i solą Epsom. Wystarczy napełnić miskę tak, by woda sięgała kostek, i moczyć stopy przez 10-15 minut. Zamiennie możesz umieścić stopy w lodowatej wodzie na co najmniej 10 minut przed snem. W ten sposób zmniejszysz obrzęk i stan zapalny.

6. Zakładaj na noc szynę korekcyjną.

Wiele osób odkryło, że noszenie szyn podczas snu zmniejsza ból, który powodują haluksy. Usztywniacze zapobiegają stykaniu się pierwszego i drugiego palca, jednocześnie zmniejszając nacisk między wszystkimi palcami. Możesz je nosić w nocy, kiedy śpisz. Nie rozwiąże to twojego problemu z haluksami, ale zmniejszy ból i dyskomfort.

7. Masuj stopy oliwą.

Masowanie stóp raz lub dwa razy dziennie to coś, co możesz zrobić, aby zachować elastyczność palców. Dodanie do masażu ciepłej oliwy zwiększy elastyczność stawów. Spróbuj masować palce stóp przez 15 minut, a zauważysz dużą poprawę krążenia. Stosowanie oliwy ułatwi ci poruszanie palcami u stóp.

8. Posmaruj haluksy na noc kurkumą.

Kapsaicyna jest głównym składnikiem wielu kremów łagodzących ból i stan zapalny. Znajduje się ona również w kurkumie i dlatego możesz spróbować zastosować ją na swoich haluksach. Wystarczy zrobić pastę z kurkumy i wody i nałożyć na bolesne miejsca. Ważne jest, aby zostawić kurkumę na noc, aby miała czas zadziałać.

Bonus: Na co zwrócić uwagę przy zakupie butów.

Kupowanie butów nie jest przyjemnym przedsięwzięciem, gdy masz problem z haluksami. Przy szukaniu nowego obuwia pamiętaj o kilku konkretnych zasadach:

• Buty na wysokim obcasie powinny znaleźć się na samym dole listy zakupów, ponieważ bardzo szkodzą twoim stopom. Noszenie ich powoduje nacisk na palce i zwiększa ból.
• Spróbuj poszukać obuwia z szerokim przodem, aby haluksy miały wystarczająco dużo miejsca i nie były uciśnięte. Plusem jest również szeroka gumowa podeszwa, która zapewni dodatkowe wsparcie.
• Zwróć uwagę na materiał, z którego wykonane są buty. Guma, elastyczna skóra i siatka są idealne w przypadku haluksów. Trzymaj się z dala od twardszych materiałów, które będą obcierać i powodować jeszcze większy ból.
• Udaj się do podiatry, który dokładnie wyjaśni ci, czego potrzebują twoje stopy i na co zwrócić uwagę przy zakupie obuwia.

Co dla was okazało się skuteczne w łagodzeniu dolegliwości związanych z haluksami? Czy któraś z powyższych metod pomogła wam w uśmierzeniu bólu?