8 oznak, że twój organizm może mieć problemy z tolerancją laktozy

Nietolerancja laktozy dotyka miliony ludzi na całym świecie, którzy często nie zdają sobie z tego sprawy. W tym artykule omówimy 8 typowych objawów, które mogą świadczyć o tym, że jest ona przyczyną twoich dolegliwości.

TREŚĆ NINIEJSZEGO ARTYKUŁU MA CHARAKTER WYŁĄCZNIE INFORMACYJNY I NIE ZASTĘPUJE PORADY LEKARSKIEJ.

W RAZIE POTRZEBY NALEŻY ZASIĘGNĄĆ PORADY LEKARZA DOTYCZĄCEJ STANU ZDROWIA I SCHORZEŃ.

Owrzodzenia jamy ustnej

Choć nie jest to tak powszechne, niektóre osoby z nietolerancją laktozy zgłaszały również bóle głowy, uczucie zmęczenia, problemy z koncentracją, bóle mięśni i stawów, owrzodzenia jamy ustnej, problemy z oddawaniem moczu, a nawet egzemę.
Produkty mleczarskie, takie jak mleko, ser i jogurt, są często przyczyną powstawania aft. Zdaniem części ekspertów białka znajdujące się w mleku krowim mogą wywoływać owrzodzenia jamy ustnej u niektórych osób. Te zmiany mogą wynikać z niepożądanej reakcji immunologicznej na mleko.

Jeśli często pojawiają się u ciebie owrzodzenia, rozważ wyeliminowanie z diety nabiału, zwłaszcza przetworów mlecznych. Zamiast tego wypróbuj alternatywy, takie jak mleko sojowe, mleko owsiane i wegański ser, aby sprawdzić, czy pomoże to zmniejszyć występowanie owrzodzeń.

Obrzęk

Uczulenie na nabiał może powodować reakcje nie tylko w układzie pokarmowym, ale także w innych częściach ciała, w tym na skórze i w płucach. Do typowych objawów należą:

• Wysypka
• Pokrzywka
• Obrzęk, często wokół ust i twarzy
• Świszczący oddech
• Ucisk w gardle
• Problemy z przełykaniem

W niektórych przypadkach, zwłaszcza u niemowląt, w stolcu może pojawić się krew.

Poważniejsze objawy, takie jak obrzęk gardła i trudności w oddychaniu, mogą wskazywać na anafilaksję – poważną i potencjalnie zagrażającą życiu reakcję alergiczną. Anafilaksja zwykle rozpoczyna się w ciągu kilku minut od spożycia uczulającego pokarmu, choć czasami może wystąpić kilka godzin później. W takiej sytuacji konieczne jest natychmiastowe wdrożenie leczenia. Należy podać zastrzyk z epinefryną (jeśli jest dostępna) i niezwłocznie zwrócić się o pomoc medyczną. Jeśli nie masz pod ręką epinefryny, natychmiast udaj się na najbliższą izbę przyjęć.

Biegunka lub zaparcia

Nietolerancja laktozy występuje, gdy organizm ma trudności z rozkładaniem laktozy, naturalnego cukru występującego w mleku. Może to prowadzić do problemów trawiennych, takich jak biegunka po spożyciu produktów mlecznych. Chociaż stan ten, znany również jako zespół złego wchłaniania laktozy, nie jest zazwyczaj szkodliwy, może powodować znaczny dyskomfort.

Co ciekawe, nietolerancja laktozy nie zawsze powoduje biegunkę. U niektórych osób, szczególnie tych, których bakterie jelitowe produkują metan zamiast wodoru, mogą występować zaparcia. Badania sugerują, że produkcja metanu w układzie pokarmowym spowalnia ruchy jelit, prowadząc do zaparć u około jednej trzeciej osób dotkniętych nietolerancją laktozy.

Wzdęcia

Wzdęcia są częstym objawem nietolerancji laktozy zarówno u dzieci, jak i dorosłych. Problemy te pojawiają się, gdy organizm nie może prawidłowo trawić laktozy, naturalnego cukru występującego w produktach mlecznych. Dzieje się tak z powodu niedoboru laktazy, enzymu odpowiedzialnego za rozbijanie laktozy na prostsze cukry do wchłonięcia.

Gdy laktoza pozostaje niestrawiona w jelitach, przemieszcza się do okrężnicy, gdzie jest fermentowana przez bakterie.

Ból głowy i zmęczenie

Nietolerancja laktozy objawia się czasami nie tylko w postaci dyskomfortu trawiennego. Jej symptomy mogą obejmować ból pleców, bóle głowy, zmęczenie i trudności z koncentracją. Ponadto niektóre osoby zgłaszają zaburzenia snu, zawroty głowy i ogólne złe samopoczucie.

Uważa się, że te mniej powszechne objawy wynikają z niezdolności organizmu do skutecznego przetwarzania laktozy, co może wywoływać reakcje zapalne lub metaboliczne u wrażliwych osób.

Wiatry

Gdy laktoza nie jest prawidłowo trawiona w jelicie cienkim, przechodzi do okrężnicy, gdzie jest rozkładana przez bakterie jelitowe.

Ten proces fermentacji wytwarza kwasy i gazy, takie jak wodór, metan i dwutlenek węgla. Te produkty uboczne są odpowiedzialne za objawy nietolerancji laktozy, w tym wzdęcia.

Ból mięśni i stawów

Ból mięśni i stawów może być czasami spowodowany laktozą, cukrem występującym w produktach mlecznych. Normalnie laktoza jest rozkładana przez laktazę, enzym wytwarzany w jelicie cienkim. Jednak większość populacji na świecie traci zdolność – lub jest ona znacznie zmniejszona – do trawienia laktozy po okresie niemowlęcym.

Dlaczego ma to znaczenie? Nawet u osób, które mogą trawić laktozę, jest ona szybko przekształcana w glukozę, co może zaburzać mikrobiom jelitowy, podnosić poziom cukru we krwi i wywoływać ogólnoustrojowe stany zapalne. Niezależnie od tego, czy jest to spowodowane złym trawieniem, czy metabolicznym wpływem laktozy, wynik często prowadzi do stanu zapalnego i bólu – czyli czegoś, czego wszyscy staramy się unikać.

Ból brzucha i skurcze

Do najczęstszych objawów nietolerancji laktozy należą skurcze i ból brzucha, często pojawiające się w ciągu kilku godzin po spożyciu produktów mlecznych.

Co więcej, jeśli doświadczasz objawów nietolerancji laktozy, warto też sprawdzić, czy nie przyczynia się do tego również nietolerancja glutenu.
➡️ 12 objawów mogących sygnalizować nadwrażliwość na gluten