9 sugestii, które pomogą dorosłym dzieciom poprawić relacje z rodzicami

6 godziny temu

Jeśli jako dorosły człowiek kłócisz się z rodzicami o wszystko, od planów obiadowych po kwestie globalne, nie jesteś sam. Zebraliśmy dla ciebie 9 wskazówek, w jaki sposób możesz poprawić swoje relacje rodzinne, aby uczynić je silniejszymi i bardziej harmonijnymi.

Zachowuj się jak dorosły.

Jeśli chcesz poprawić jakość swoich relacji z rodzicami, nie proś ich o robienie rzeczy, które możesz zrobić sam. Na przykład, za każdym razem, gdy prosisz ich o pieniądze jako dorosły lub narzekasz na kogoś, pokazujesz swoją zależność od nich. Ale nawet jeśli jest to najłatwiejszy sposób rozwiązywania problemów, może to stworzyć nierównowagę w relacji, bo rodzice nadal będą postrzegać cię jako dziecko. Im więcej odpowiedzialności bierzesz na siebie, tym bardziej rodzice będą traktować cię jak dorosłego.

Otwarcie wyrażaj swoje myśli i obawy.

Pamiętaj, aby wyrazić swoje obawy dotyczące ich zachowania. Możesz trzymać negatywne uczucia w sobie, aby uniknąć konfliktu, ale nadejdzie czas, kiedy wybuchniesz z powodu czegoś małego, co spowoduje większe napięcie i nieporozumienia. Rozmawiaj o swoich uczuciach delikatnie i z szacunkiem, a następnie spróbuj wspólnie znaleźć wyjście z sytuacji.

Znajdź wspólne hobby.

Rodzice są pierwszymi osobami w naszym życiu, które przyczyniły się do naszego rozwoju, monitorowały nasze postępy, zauważyły, do czego mamy predyspozycje itp. W dorosłym życiu, kiedy mamy już jasny obraz siebie i naszych zainteresowań, możemy szukać wspólnej płaszczyzny z naszymi rodzicami w postaci wspólnego spędzania czasu. Pomoże to poprawić relacje i zwiększy poczucie bliskości.

Zaakceptuj fakt, że twoi rodzice się nie zmienią.

Zaakceptuj to, że mogą się od ciebie różnić. Często ludzie nie mogą znaleźć wspólnej płaszczyzny porozumienia, ponieważ nie biorą pod uwagę punktu widzenia drugiej osoby. Gdy zaakceptujesz stanowisko drugiej osoby i dostrzeżesz powody, które za nim stoją, łatwiej będzie pójść na kompromis. Zaakceptuj fakt, że twoi rodzice są inni. Dorastali w innym pokoleniu, z innymi normami społecznymi i sposobami myślenia. Pomyśl o tym, jak ich życie mogło różnić się od twojego i jak to prowadzi do problemów w waszych relacjach. Nie tylko pomoże ci to nie kwestionować swoich wyborów i nieustannie szukać aprobaty rodziców, ale także pomoże ci zrozumieć ich uczucia i powody, dla których mogą nie wspierać cię w określony sposób.

Bądź wdzięczny swoim rodzicom za wszystko, co dla ciebie zrobili.

Czasami, z powodu silnej urazy, zapominamy o wszystkich dobrych rzeczach, które nasi rodzice zrobili dla nas od urodzenia. Nikt nie rodzi się doskonały i każdy popełnia błędy. Postaraj się zdać sobie z tego sprawę i podziękuj swoim rodzicom (lub przynajmniej przyznaj to przed samym sobą) za wszystkie dobre rzeczy. Wyraź wdzięczność za małe rzeczy, które teraz dla ciebie robią, takie jak gotowanie ulubionego posiłku. Pomoże to zmniejszyć napięcie i urazę, jeśli takie istnieją.

Oddziel problem od osoby.

Nie możesz zbudować zdrowej relacji, jeśli skupiasz się tylko na tym, co zrobili źle. Spójrz na problem jako na coś odrębnego, a nie część swoich rodziców, i spróbuj pracować z nimi, aby go rozwiązać. Doświadczony psycholog zaleca: „Skup się na problemach, jasno wyrażaj swoje potrzeby i punkt widzenia. Używaj wypowiedzi w pierwszej osobie i unikaj osobistych ataków, nawet jeśli ty jesteś atakowany”.

Bądź przygotowany na przyjęcie informacji zwrotnej.

Relacje poprawiają się, gdy obie strony są w stanie zaakceptować informacje zwrotne i otwarcie rozmawiać o tym, jak się z nimi czują. Rodzic może poprosić dziecko, aby dzwoniło wczesnym wieczorem, nie używało telefonu podczas rozmowy lub powiedziało, jakich tematów chciałoby unikać. Dorosłe dziecko z kolei może powiedzieć rodzicowi, w jakich rozmowach czuje się komfortowo lub niekomfortowo, poprosić, aby nie mówiono do niego określonym tonem głosu. Przyjmowanie informacji zwrotnych jest kamieniem węgielnym zdrowej relacji. Oznacza to przyjęcie odpowiedzialności za swój udział w spowodowaniu kłopotów lub dyskomfortu dla drugiej osoby.

Konstruktywny konflikt

Niezdrowe style konfliktu mogą mieć swoje źródło w dzieciństwie i wydają się trudne do zmiany. Milczenie, bierna agresja, krzyk, ignorowanie problemów i poczucie winy to tylko niektóre z destrukcyjnych wzorców, które negatywnie wpływają na relacje. Każda ze stron musi dostrzec swoją rolę w procesie kłótni i zacząć reagować w inny sposób. Aby zmienić ustalony scenariusz konfliktu, należy najpierw zauważyć jego destrukcyjność, a następnie spróbować zareagować inaczej.

Unikaj niekomfortowych dla ciebie tematów.

Jeśli wiesz, że pewne tematy mogą wywołać silną reakcję lub doprowadzić do poważnej kłótni, staraj się ich unikać. Zazwyczaj takie dyskusje przynoszą jedynie negatywne emocje i napięcie. Jeśli przez lata stanowisko rodziców w pewnych kwestiach nie uległo zmianie, to uporczywe kłótnie i domaganie się zrozumienia lub uznania nie są warte zachodu. Lepiej oszczędzić nerwy na inne wspólne plany i przyjemny dialog.

Jeśli zainteresował cię ten temat, sprawdź podobne artykuły: