Co dzieje się z ciałem, gdy codziennie pijesz shoty z kurkumy?

Shoty z kurkumy to szybki i łatwy sposób na czerpanie wszystkich niesamowitych korzyści zdrowotnych kurkumy w skoncentrowanej formie. Zazwyczaj sporządza się je ze świeżego korzenia kurkumy i często miesza ze składnikami takimi jak imbir, sok z cytryny i czarny pieprz, aby zwiększyć ich skuteczność.

TREŚĆ MA CHARAKTER WYŁĄCZNIE INFORMACYJNY
I NIE ZASTĘPUJE PORADY LEKARSKIEJ.

NALEŻY ZASIĘGNĄĆ PORADY LEKARZA DOTYCZĄCEJ
STANU ZDROWIA I SCHORZEŃ.

Co o korzyściach zdrowotnych ma do powiedzenia nauka?

Kurkuma zawiera kurkuminę, aktywny związek, który dostarcza najwięcej korzyści zdrowotnych. Jest ona silnym przeciwutleniaczem o właściwościach przeciwzapalnych, co oznacza, że może pomóc zmniejszyć obrzęk i zwalczać szkodliwe substancje w organizmie. Wykazuje ona również wiele korzyści zdrowotnych – od poprawy kondycji skóry po sprawniejsze funkcjonowanie mózgu.

Dlaczego dzienna dawka kurkumy może odmienić twoje zdrowie.

„Kurkuma ma bardzo silne działanie przeciwzapalne” — mówi dr Zhaoping Li. Codzienne jej przyjmowanie może naprawdę odmienić zdrowie, zwalczając stany zapalne, wspierając funkcje poznawcze, a nawet poprawiając stan skóry. Regularne przyjmowanie kurkumy pomaga utrzymać ogólny dobrostan organizmu, w tym lepsze zdrowie jelit i czystszą cerę. Kurkuma przeciw starzeniu się: fakt czy fikcja?

Cóż, chociaż kurkuma słynie ze swoich właściwości przeciwstarzeniowych, nie jest cudownym lekarstwem. Ma właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające, które pomagają zmniejszyć oznaki starzenia poprzez zwalczanie stresu oksydacyjnego i stanów zapalnych. Jest to jednak tylko jeden z elementów układanki, jeśli chodzi o utrzymanie młodej skóry.

Jak kurkuma zmniejsza obrzęk i stan zapalny.

Właściwości przeciwzapalne kurkumy wynikają głównie z obecności kurkuminy, która pomaga zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Może to być szczególnie pomocne w przypadku zapalenia stawów lub innych chorób zapalnych, ponieważ pomaga uspokoić odpowiedź immunologiczną organizmu i zmniejszyć obrzęk.

Przepis na doskonały shot z kurkumy

Do sporządzenia eliksiru z kurkumy potrzebne są takie składniki jak korzeń kurkumy, imbir, sok z cytryny i szczypta czarnego pieprzu. Odrobina oleju kokosowego lub masła klarowanego może pomóc organizmowi lepiej wchłonąć kurkuminę, maksymalizując korzyści zdrowotne.

Potencjalne skutki uboczne, o których warto wiedzieć

Choć kurkuma jest ogólnie bezpieczna dla większości ludzi, spożywanie jej w dużych ilościach może powodować problemy trawienne, takie jak nudności lub rozstrój żołądka. Jeśli przyjmujesz określone leki, takie jak leki rozrzedzające krew lub masz problemy z pęcherzykiem żółciowym, najlepiej skonsultować się z lekarzem przed dodaniem kurkumy do codziennego jadłospisu.

Włączenie shotów z kurkumy do codziennej rutyny

Aby w pełni wykorzystać potencjał kurkumy, warto zacząć od niej już rano. To szybki i prosty sposób na skorzystanie z jej właściwości. Można na przykład dodać ją do koktajli lub soków, aby wzbogacić ich smak. Pamiętaj jednak, aby połączyć ją ze zbilansowaną dietą, aby osiągnąć najlepsze efekty.

Jak przyrządzić shoty z kurkumy

Korzeń kurkumy jest od dawna stosowany dla zdrowia i urody. Można wycisnąć z niego mocny, złocisty sok lub wymieszać go z imbirem i cytryną. Jako tonik kurkuma jest smacznym południowym zastrzykiem energii. Oto orzeźwiający przepis ze słynnej (obecnie nieczynnej już) wegetariańskiej kawiarni El Rey w Nowym Jorku. Wskazówka: łyżeczka oleju kokosowego lub masła klarowanego pomaga organizmowi wchłonąć kurkumę. Użyj jej tyle, ile chcesz — im mocniejszy shot, tym lepszy!

Składniki

• 2 łyżeczki startej świeżej kurkumy
• 1 łyżeczka startego świeżego imbiru
• 1 strąk kardamonu
• 2 szklanki wody
• 1/4 szklanki miodu
• 1 łyżeczka suszonych kwiatów rumianku
• 1 cytryna
• woda gazowana lub kokosowa

Instrukcje

1. Obierz i zetrzyj na tarce kurkumę i imbir (załóż rękawiczki — plamią!). Wrzuć do garnka z pokruszonymi nasionami kardamonu i wodą. Gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut.
2. Podgrzej miód i rumianek w innym garnku, aby się zaparzył.
3. Odcedź obie mieszanki i zostaw do ostygnięcia. Przechowuj w szczelnych pojemnikach w lodówce do tygodnia.
4. Na jedną porcję wymieszaj 1/3 szklanki eliksiru z kurkumy i imbiru, 1/2 łyżeczki miodu rumiankowego, sok z połowy cytryny i wodę gazowaną lub kokosową.

Wskazówka: Korzeń kurkumy można znaleźć w sklepach azjatyckich lub ze specjałami, a kwiaty rumianku w sklepach ze zdrową żywnością.

Często zadawane pytania dotyczące shotów z kurkumy

Co się stanie, jeśli będę pić kurkumę codziennie?
Codzienne picie kurkumy może przynieść różne korzyści zdrowotne, w tym zmniejszyć stan zapalny, poprawić zdrowie skóry i wspomóc funkcje poznawcze.

Czy shoty z kurkumy są dla mnie dobre?
TAK! Shoty z kurkumy przynoszą wiele korzyści zdrowotnych, w szczególności zmniejszają stany zapalne, poprawiają trawienie i ogólne samopoczucie.

Ile kurkumy powinienem przyjmować dziennie?
Zazwyczaj można spożywać od 500 do 2000 mg kurkuminy dziennie w postaci suplementów lub żywności. Jeśli jednak spożywasz ją w formie shotów, zacznij od małych dawek i zobacz, jak zareaguje twój organizm.

Czy kurkuma może zmniejszyć stan zapalny?
Tak, kurkuma słynie z działania przeciwzapalnego, które może pomóc zmniejszyć obrzęk i bóle, szczególnie w schorzeniach takich jak zapalenie stawów.

Jakie są skutki uboczne spożywania kurkumy?
Choć ogólnie jest bezpieczna, wysokie dawki kurkumy mogą powodować problemy trawienne, takie jak nudności lub rozstrój żołądka. Osoby przyjmujące niektóre leki również powinny zachować ostrożność.

Czy lepiej przyjmować kurkumę rano czy wieczorem?
Nie ma ścisłej zasady, kiedy należy przyjmować kurkumę, ale spożywanie jej rano może pomóc rozpocząć dzień z zastrzykiem energii.

W jaki sposób kurkuma pomaga w walce z obrzękami?
Kurkuma pomaga zmniejszyć obrzęk dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, szczególnie dzięki kurkuminie, która działa na nie łagodząco.

Czy kurkuma może przeciwdziałać starzeniu się?
Przeciwutleniacze i właściwości przeciwzapalne kurkumy mogą spowolnić oznaki starzenia poprzez zmniejszenie uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki i stany zapalne.

Co należy łączyć z kurkumą, aby uzyskać lepsze rezultaty?
Aby poprawić wchłanianie, wymieszaj kurkumę z czarnym pieprzem lub zdrowymi tłuszczami, takimi jak olej kokosowy lub awokado.

Po jakim czasie kurkuma zaczyna działać?
Potrzeba kilku tygodni konsekwentnego stosowania kurkumy, aby zauważyć korzyści, takie jak zmniejszenie stanu zapalnego i poprawa kondycji skóry.

Końcowe przemyślenia: czy powinieneś zacząć przyjmować shoty z kurkumy już dziś?

Jeśli szukasz naturalnego sposobu na zmniejszenie stanu zapalnego, wzmocnienie układu odpornościowego i poprawę samopoczucia, shoty z kurkumy są doskonałym wyborem. Przynoszą one wiele korzyści zdrowotnych i łatwo je dodać do codziennej rutyny. Pamiętaj tylko, aby zacząć od małych dawek i skonsultować się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz leki.