Czym jest „sushi face” i 5 sposobów na uniknięcie opuchlizny twarzy

Jeśli kiedyś zjedliście swoje ulubione japońskie danie, a następnego dnia przebudziliście się z nieco spuchniętą twarzą, wiecie już, czym jest „sushi face”. Tego określenia użyła jako pierwsza aktorka Julianne Moore. Jak sama mówi, nigdy nie je sushi dzień przed wielkim wydarzeniem, ponieważ wie, że będzie miała opuchniętą twarz. Zwykle niektóre produkty kojarzą się nam ze wzdęciami, ale jak się okazuje, mogą też doprowadzić do obrzęku twarzy.

Ekipa Jasnej Strony też uwielbia sushi i nie jest gotowa, aby z niego całkowicie zrezygnować. Postanowiliśmy zobaczyć, jakie inne produkty powodują opuchliznę, i co można z tym zrobić.

1. Unikaj słonego jedzenia

Jedzenie zbyt dużej ilości soli skutkuje zatrzymywaniem wody w organizmie, a to prowadzi do wzdęć i porannej opuchlizny. Mimo że istnieje wiele innych czynników, które to powodują, na przykład nieprawidłowe trawienie, stres i alergie pokarmowe, eksperci zalecają ograniczenie soli, jeśli chcecie, żeby wasza twarz po przebudzeniu była promienna.

2. Ogranicz węglowodany

Może wam się wydawać, że przybraliście na wadze po dniu, w którym jedliście dużo węglowodanów, ale to nie do końca prawda. Nie da się przytyć po jednym czy dwóch posiłkach, ale każdy gram spożytych węglowodanów powoduje, że ciało zatrzymuje 3 do 4 gramów wody, a to z kolei przyczynia się do wzdęć. Znacie to? Lepiej wybierzcie chleb pełnoziarnisty i ryż zamiast białego pieczywa i makaronu. Te produkty są bogate w błonnik, który zwalcza zapalenia i obrzęki twarzy.

3. Nawadniaj się

Picie odpowiedniej ilości wody w ciągu dnia pomaga ograniczyć zatrzymywanie płynów i ryzyko wzdęć. Szklanka wody po posiłku sprawia, że pozbywamy się sodu, co prowadzi do usunięcia nadmiaru płynów. Picie wody przed posiłkiem nie zapobiegnie obrzękom twarzy, ale może uchronić was przed przejedzeniem.

4. Wybierz jogurt zamiast lodów

Mimo że produkty mleczne, takie jak mleko i ser, mogą powodować opuchliznę, jogurt pomaga walczyć ze wzdęciami. Kubek jogurtu bez cukru zawiera aktywne kultury bakterii i probiotyki zmniejszające wytwarzanie gazów, a dzięki temu również obrzęk twarzy.

5. Myj twarz zimną wodą

Przemywanie twarzy rano zimną wodą może szybko zniwelować oznaki opuchlizny. Chłodna woda zwęża naczynia krwionośne i pomaga zminimalizować obrzęk. Jednym z najszybszych i najłatwiejszych sposobów jest również zimny okład, który dodatkowo zredukuje cienie pod oczami. Połóżcie na oczach mokrą ściereczkę i przez kilka minut delikatnie ją dociskajcie, aby szybko pozbyć się opuchniętych obszarów pod nimi.

Znacie to zjawisko z własnego doświadczenia? Jakie są wasze sposoby na pozbycie się opuchlizny? Podzielcie się nimi z innymi.