Jak pogoda może faktycznie wpływać na twoje ciało

Psychologowie twierdzą, że brzydka pogoda pobudza nasz mózg, pomagając nam się koncentrować i myśleć uważniej. W deszczowe i pochmurne dni nasza pamięć działa lepiej niż wtedy, kiedy jest słonecznie. Być może przy ładnej pogodzie jesteśmy po prostu zbyt zajęci swoim szczęściem.

Na Jasnej Stronie odrobiliśmy naszą pracę domową i dowiedzieliśmy się więcej na temat wpływu, jaki może mieć na nas pogoda.

1. Twoje kończyny mogą puchnąć.

W bardzo upalne dni z dużą wilgotnością powietrza nasze ciało może mieć problemy ze schłodzeniem się. W normalnych warunkach gorąca krew kierowana jest ku powierzchni skóry, gdzie ulega schłodzeniu na skutek pocenia. Pot jednak nie wyparowuje w wysokich temperaturach, więc płyn zbiera się w naszych kończynach, co skutkuje ich obrzmieniem.

• Co robić: Spróbuj ochłodzić się innymi sposobami, na przykład przy pomocy wentylatora albo oczyszczacza powietrza. Po kilku dniach organizm przywyknie do upału i opuchlizna zejdzie.

2. Prawdopodobieństwo zawału serca może wzrastać.

Ekstremalne warunki pogodowe mogą obciążać serce. Niskie temperatury zmuszają je do bardziej wytężonej pracy, żeby umożliwić ogrzanie organizmu, co jednak skutkuje kurczeniem się naczyń krwionośnych i zmniejszonym dopływem tlenu do serca. Ten rozdźwięk pomiędzy zaopatrzeniem i zapotrzebowaniem może mieć dramatyczny finał w postaci zawału serca lub wylewu. Według badań, ta sama sytuacja dotyczy wietrznej pogody i dużych opadów śniegu.

• Co robić: Postaraj się unikać nadmiernego wysiłku — nie przepracowuj się fizycznie i nie przegrzewaj.

3. Twoja skóra może źle reagować.

Z postępującym ochłodzeniem powietrze staje się mniej wilgotne, co można zobaczyć na naszej skórze. Staje się ona sucha, popękana i zaczyna swędzieć, a czasem nasileniu ulegają przy tym takie dolegliwości jak egzema czy zapalenie skóry. Silny wiatr może też uszkadzać jej lipidową warstwę ochronną, powodując pękanie i krwawienie.

• Co robić: Warto używać kremów nawilżających i filtrów ochronnych, a także unikać długich gorących pryszniców, gdyż usuwają one naturalne oleje produkowane przez skórę.

4. Twoje włosy i paznokcie mogą się osłabić.

Zimą włosy i paznokcie mają ten sam problem co nasza skóra. Naczynia krwionośne zwężają się, na skutek czego zmniejsza się ilość dostarczanych do nich składników odżywczych i tlenu. W sposób oczywisty osłabia to włosy i paznokcie, sprawiając, że stają się bardziej suche, łamliwe i podatne na uszkodzenia.

• Co robić: Postaraj się brać prysznic przez nie dłużej nie 5-10 minut w ciepłej (nie gorącej!) wodzie. Nawilżaj, unikaj drażniących mydeł i nie przesadzaj z myciem rąk. Spróbuj używać mniej szamponu, a więcej odżywki do włosów.

5. Możesz odczuwać ból stawów.

To prawda, że niektórzy mogą czuć zbliżającą się burzę w kościach. Spadek ciśnienia atmosferycznego często wywołuje ból stawów, zwłaszcza u osób, które cierpią na ich zapalenie. W niskiej temperaturze płyn w stawach gęstnieje, co wywołuje uczucie sztywnienia kości. Zimno powoduje też napięcie mięśni i ścięgien, gdyż krew przekierowywana jest z kończyn do głównych narządów, żeby utrzymać ich ciepło.

• Co robić: Trzymaj się ciepło! To pomoże ci poprawić krążenie krwi, odporność na ból i rozluźnić mięśnie. Przed bólem i sztywnością ochronią cię też ćwiczenia.

6. Objawy alergii mogą się nasilić.

Pogoda ma wpływ na sezonowe alergie, sprawiając między innymi, że w wietrzne dni mamy załzawione oczy, a w deszczowe zapchane nosy. Konkretne warunki pogodowe wywołują pewne naturalne procesy, takie jak pylenie drzew, które może wywoływać alergię. Układ odpornościowy traktuje te wszystkie zarodniki pleśni i pyłki jak zagrożenie i uruchamia mechanizmy obronne, takie jak swędzenie, kichanie i katar. Zasadniczo żadna z tych rzeczy nie jest niebezpieczna, ale jednak są one nieprzyjemne.

• Co robić: Warto dowiedzieć się, kiedy w twojej okolicy przypada szczyt sezonu pylenia i w tym czasie ograniczyć wychodzenie na zewnątrz. W oczyszczeniu powietrza i pozbyciu się alergenów pomogą ci oczyszczacz powietrza i klimatyzator.

7. Możesz mieć niedobór witaminy D.

Jednym z głównych źródeł witaminy D jest światło słoneczne. Chłodne pory roku przynoszą nam krótsze dni, podczas których mniej czasu spędzamy na zewnątrz, co nieuchronnie prowadzi do tego, że mamy za mało słońca. W rezultacie nasz poziom witaminy D spada. Nieprzyjemne objawy takiego niedoboru obejmują osłabienie mięśni, wysokie ciśnienie krwi, złamania zmęczeniowe i zwiększoną wrażliwość na ból.

• Co robić: Spróbuj czerpać witaminę D z innego źródła. Jedz więcej żółtek, pieczarek i tłustych ryb, takich jak łosoś lub tuńczyk. Pij też sok pomarańczowy i wzbogacone mleko.

8. Możesz wpaść w ponury nastrój.

Przy mniejszej ilości światła słonecznego jesienią i zimą możemy doświadczać niewytłumaczalnego zmęczenia. Niski poziom energii i wyczerpanie to objawy choroby afektywnej sezonowej, która atakuje nas w zimniejszych miesiącach ze względu na brak witaminy D. Wpływa ona na poziom serotoniny — przy mniejszej ilości witaminy D nasz mózg wytwarza mniej tej substancji, co sprawia, że częściej możemy być smutni, marudni i śpiący.

• Co robić: Zadbaj jak największą ilość światła w otoczeniu i jedz produkty bogate w witaminę D. Poza tym spędzaj więcej czasu na zewnątrz, ćwicz i wysypiaj się.

9. Możesz częściej miewać migreny i bóle głowy.

Zimno zwęża nasze naczynia krwionośne, spowalniając w nich przepływ krwi. Do mózgu dociera mniej krwi, co może prowadzić do silnych bólów głowy. Jeśli przy tym cierpisz na migreny, atak mogą wywołać niemal każde warunki pogodowe. Wśród największych wrogów można tu wymienić silny wiatr, ekstremalne zimno, jasne słońce, suszę i spadki ciśnienia atmosferycznego.

• Co robić: Jeśli cierpisz na migreny, załóż dziennik i spróbuj zapisywać w nim jak najwięcej oznak poprzedzających atak. Kiedy poznasz schemat, łatwiej będzie ci się na niego przygotować.

10. Twoja astma może zaatakować.

Trudne warunki pogodowe mogą wywołać atak astmy, gdyż jakiekolwiek zmiany w powietrzu podrażniają zaognione drogi oddechowe. Gorące, wilgotne powietrze jest cięższe i trudniej się nim oddycha. Zimne, suche powietrze wysusza drogi oddechowe, sprawiając, że obrzmiewają i ograniczają przepływ powietrza. Deszczowa pogoda wspiera natomiast rozwój pleśni, której zarodniki wiatr roznosi potem po całej okolicy.

• Co robić: Przy chłodnej pogodzie warto mieć pod ręką inhalator, zadbać o utrzymanie ciepła szyi i klatki piersiowej, nawodnienie oraz częste mycie rąk, a także zastosować oczyszczacz powietrza.

Jaka pogoda sprawia, że twój organizm reaguje inaczej niż zwykle?