Japoński sekret produktywności: jak w kilka minut dziennie przywrócić umysłowi ostrość i rozpędzić swój mózg

Złapaliście się kiedyś na tym, że otwieracie kalkulator w telefonie, żeby dodać do siebie dwie proste liczby podczas zakupów? Przez to, że wszystko przerzucamy na smartfony, nasz mozg dosłownie zasypia z nudów, a my zmagamy się z wiecznym zmęczeniem i „mgłą mózgową”. W Japonii już dawno znaleziono sposób na tę mentalną leniwość. Okazuje się, że aby błyskawicznie przywrócić umysłowi ostrość i wejść na wyżyny koncentracji, wystarczy codziennie wykonywać jedną, niezwykle prostą i banalną czynność, o której wszyscy zapomnieliśmy.

Teoria Ryuty Kawashimy: Cardio dla umysłu

Tą sekretną bronią okazała się... zwykła matematyka z pierwszej klasy. Japoński neuronaukowiec Ryuta Kawashima, badając pacjentów za pomocą rezonansu magnetycznego, doszedł do zaskakującego wniosku: skomplikowane i trudne łamigłówki wcale nie są najlepszym sposobem na utrzymanie mózgu w dobrej formie. Aktywują one jedynie pojedyncze obszary odpowiedzialne za głęboką analizę.

Kluczem okazały się intensywność i szybkość. Kiedy wykonujemy proste, wręcz banalne działania matematyczne, ale robimy to tak szybko, jak to możliwe, w naszym mózgu dochodzi do maksymalnego zwiększenia przepływu krwi w korze przedczołowej.

Co ciekawe, profesor stworzył tę metodę z myślą o seniorach, jako oręż w walce z demencją i starzeniem się mózgu. Jednak późniejsze badania wykazały, że ta metoda działa równie genialnie na młodych i zdrowych ludziach. U studentów i dorosłych uodparnia ona mózg na rozpraszacze, drastycznie zwiększa szybkość przetwarzania informacji i poprawia pamięć roboczą.

Kora przedczołowa to nasze główne centrum dowodzenia. Odpowiada za trzy kluczowe kwestie:

Pamięć roboczą — żebyś nie zapominał, po co przed chwilą otworzyłeś przeglądarkę.

Kontrolę poznawczą — zdolność do odłożenia telefonu i zajęcia się w końcu pracą.

Elastyczność myślenia — tę samą kreatywność, która pomaga znajdować nieszablonowe wyjścia z sytuacji.

Co najlepsze, profesor udowodnił, że wcale nie trzeba poświęcać na to długich godzin. Wystarczy zaledwie od 1 do 5 minut takiej serii szybkich obliczeń dziennie, aby utrzymać ten obszar w pełnej gotowości i dosłownie „rozpędzić” swoje myślenie.

Skoro już mowa o szybkiej rozgrzewce dla szarych komórek... Sprawdźmy Twoją korę przedczołową w tym momencie. Spróbuj rozwiązać te trzy proste działania na jednym wydechu, tak szybko, jak to możliwe: 7 + 5, 9*4, 16 — 9. Ile ułamków sekundy Ci to zajęło?