Terapeuci wskazują 13 nawyków, które sprawią, że twój związek będzie silniejszy niż kiedykolwiek

Badania pokazują, że proste nawyki, takie jak utrzymywanie kontaktu w ciągu dnia i chodzenie spać o tej samej porze, mogą pomóc rozkwitnąć związkowi. Choć może się to wydawać oczywiste, wielu terapeutów i psychologów mówi nam, jak ważne są te małe czynności w budowaniu bliskości i zaufania. Znajdźcie sposoby, które sprawdzą się w waszych związkach i zacznijcie praktykować te nawyki.

Ekipa Jasnej Strony ma dla was najlepsze wskazówki ekspertów, które sprawią, że będziecie żyli długo i szczęśliwie.

1. Starajcie się o swobodną i otwartą komunikację.

Według ekspertów komunikacja jest uważana za centralną część każdej relacji. Pozwala to twojemu partnerowi zrozumieć wszystkie twoje lęki, oczekiwania i przekonania oraz daje wam obojgu szansę zakomunikowania sobie nawzajem, kiedy się nie zgadzacie. Komunikacja to nie tylko mówienie, ale także aktywne słuchanie partnera bez rozpraszaczy uwagi (np. telefonu).

2. Pielęgnujcie wspólne zainteresowania.

Wspólne aktywności lub podobne poglądy to recepta na silny związek. Według niektórych badań wszelkie aktywności, które są bezstresowe i zwiększają waszą bliskość, wiążą się z szczęśliwszymi relacjami. Zależy to od tego, jak bardzo oboje jesteście oddani aktywności, ponieważ pomagają one utrzymać silny i zdrowy związek tylko wtedy, gdy oboje faktycznie chcecie robić coś wspólnie.

3. Bądźcie w kontakcie w ciągu dnia.

Wysyłanie partnerowi wiadomości z komplementem, zabawnym zdjęciem, które cię rozśmieszyło lub po prostu pozytywnym komentarzem, może stworzyć poczucie bliskości. Zwyczajne przesyłanie sobie wiadomości może wzmocnić waszą więź.

Wydaje się również, że reagowanie jest kluczową częścią każdej bliskiej relacji, co oznacza, że ​​ważne jest odpowiadanie na wiadomości partnera.

4. Zwracajcie uwagę na małe rzeczy.

Możesz zacząć zauważać subtelne sygnały partnera, na które nigdy wcześniej nie zwracałeś uwagi. Partnerzy zazwyczaj wysyłają je, by zwrócić na siebie uwagę. Mogą przybrać wiele różnych form, od mrugnięcia do otwartego pytania. Pozostawienie tych sygnałów niezauważonymi może prowadzić do problemów, ponieważ partner może czuć, że jego potrzeby nie są zaspokajane.

5. Razem wykonujcie obowiązki domowe.

Obecnie prace domowe są dzielone przez pary częściej niż kilkadziesiąt lat temu, ponieważ mężczyźni chętniej pomagają w domu. Nic dziwnego, że badania wykazały, że pary są szczęśliwsze, gdy dzielą prace domowe, zwłaszcza zmywanie naczyń. Wszystko wskazuje na to, że dzielenie się codziennymi obowiązkami jest kluczem do szczęśliwego małżeństwa.

6. Prawcie sobie komplementy.

Wyrażanie wdzięczności i uznania jest ważnym fundamentem każdego związku. Może to być wszystko, od powiedzenia, jak bardzo partner jest niesamowity, przez komplementowanie jego wyglądu i ubrań, po zakomunikowanie, jak bardzo go doceniasz. Badania wykazały, że może to pomóc partnerom, którzy mają niską samoocenę, co w rezultacie poprawi związek.

7. Śmiejcie się razem.

Wszyscy wiemy, że śmiech działa niczym swego rodzaju magnes i jest czymś, co magicznie zbliża ludzi. To nie gdybanie! Badania wykazały, że wspólny śmiech zbliża ludzi do siebie, ponieważ czują wtedy, że postrzegają świat w ten sam sposób.

8. Okazujcie sobie uznanie.

Istnieje wiele sposobów na okazanie wdzięczności i uznania dla partnera i wszystkie są skuteczne. Badania wykazały, że niesamowitą rzeczą związaną z wdzięcznością jest to, że im bardziej czujesz się doceniany, tym bardziej doceniasz swojego partnera. Wdzięczność była również powiązana z bardziej zaangażowanymi i długotrwałymi związkami, co sugeruje, że jest to duża część szczęśliwej relacji.

9. Kończcie kłótnie przed pójściem spać.

Miłość to nie tylko piękne chwile. Gdy dochodzi do kłótni, ważne jest, aby radzić sobie z nimi w zdrowy sposób. Jednym z ważnych sposobów jest upewnienie się, że przedyskutowaliście problem i znaleźliście wspólne rozwiązanie tego samego dnia — o ile jest to możliwe. Okazuje się, że trudniej jest pozbyć się złych emocji kolejnego dnia, więc lepiej nie przeciągać konfliktu.

10. Znajdźcie czas na przywitanie i pożegnanie.

Wystarczy kilka sekund, aby pokazać partnerowi, jak wiele dla nas znaczy. Chociaż może się to wydawać drobnym szczegółem, znacznie wzmocni twój związek, pokazując, że tęskniłeś i że cieszysz się, że możesz ponownie zobaczyć partnera, nawet jeśli jesteście zmęczeni.

W rzeczywistości kilku terapeutów par mówi o tym, jak ważne jest powitanie i pożegnanie, aby powstrzymać narastającą między wami niechęć. Te gesty mogą was na nowo połączyć po dniu spędzonym osobno i pokazać, że troszczycie się o siebie nawzajem.

11. Mówcie sobie kocham cię.

Pamiętanie o tych dwóch słowach podczas codziennych rozmów może przypomnieć partnerowi, jak bardzo wam na nim zależy. Możesz także powiedzieć mu, jak bardzo go kochasz na co dzień, bez konieczności wypowiadania słów. Wystarczy pomóc mu osiągnąć to, co najbardziej ceni, i co jest dla niego ważne. Może to być zwyczajne pozostawienie kuchni w czystości.

12. Sprawiajcie sobie niespodzianki.

Według badań pary są najszczęśliwsze, gdy wykonują drobne akty życzliwości i okazują sobie nawzajem szacunek i uczucie. Ma to również tę zaletę, że utrzymuje małżeństwo lub związek żywym i spontanicznym, zamiast tkwić w rutynie. Może to być choćby kupowanie ulubionych przekąsek lub przygotowywanie ulubionego posiłku. Te przemyślane działania mogą naprawdę zbliżyć was do siebie.

13. Kładźcie się spać o tej samej porze.

Badania pokazują, że jest to część sekretnej formuły szczęśliwego związku. Wprowadza to tę samą codzienną rutynę i daje wam niezakłócony czas na skupienie się na sobie nawzajem.

Okazuje się, że poza spaniem w tym samym czasie pary, które dobrze przesypiają noc, są razem szczęśliwsze. Stwierdzono również, że rozmowa w łóżku jest bardzo ważna dla utrzymania szczęśliwego i zdrowego związku.

Jak długo ty i twój partner jesteście razem? Którą z tych wskazówek wypróbujesz jako pierwszą?