10 oznak, że twoje ciało może błagać cię o odstawienie kofeiny

Kofeina może być magicznym zastrzykiem energii, który napędza nasze poranki, ale dla niektórych osób nie jest ona tak cudownym środkiem, a raczej cichym wrogiem. Jeśli kiedykolwiek czułeś się źle, ale nie byłeś w stanie określić dlaczego, być może winowajcą jest codzienna filiżanka kawy. Łatwo jest przeoczyć subtelne oznaki, że organizm odrzuca kofeinę – ale tylko do momentu, gdy stają się one niemożliwe do zignorowania.

Niespokojne nogi

Jeśli kiedykolwiek miałeś wrażenie, że po wypiciu kawy twoje nogi po prostu nie chcą pozostać w miejscu, winowajcą może być kofeina. U niektórych osób substancja ta nadmiernie pobudza układ nerwowy, wywołując niekontrolowaną potrzebę poruszania nogami – szczególnie w nocy. To nerwowe, niespokojne uczucie może utrudniać zrelaksowanie się lub zasypianie, sprawiając, że wiercisz się i przewracasz z boku na bok, zamiast odpoczywać. Ponieważ kofeina może pozostawać w organizmie przez wiele godzin, nawet popołudniowa kawa może skutkować nocnym dyskomfortem.

Łuszcząca się skóra głowy

Odwadniające działanie kofeiny nie wpływa tylko na ciało – może również siać spustoszenie na skórze głowy, prowadząc do nadmiernej suchości lub łuszczenia się. Sucha skóra głowy to nie tylko dyskomfort – z czasem może osłabić kondycję włosów i przyczynić się do ich przerzedzania. Jeśli twoja skóra głowy wydaje się wysuszona, a włosy wyglądają na mniej gęste niż zwykle, twoja relacja z kofeiną może odgrywać większą rolę, niż myślisz.

Nalot na języku

Zabrzmi to dziwnie, ale kwasowe działanie kofeiny może powodować pojawienie się zielonkawego nalotu na języku. Dzieje się tak często, gdy układ trawienny ma trudności z przetworzeniem kwasu, co prowadzi do braku równowagi bakterii w jamie ustnej.

Jeśli pijesz kawę z dużą ilością cukru lub słodkich syropów, nadmiar cukru może podrażniać język i prowadzić do stanu zwanego językiem geograficznym. To podrażnienie może z czasem spowodować powstawanie zielonych przebarwień na języku, a także wywołać dyskomfort lub nadwrażliwość.

Spadek energii w środku dnia

Kofeina powinna dodawać energii, ale u niektórych osób działa wręcz przeciwnie – zaledwie kilka godzin później prowadzi do ekstremalnych jej spadków. Dzieje się tak, ponieważ substancja ta wywołuje skok adrenaliny i poziomu cukru we krwi, który szybko spada, a ty czujesz się wyczerpany. Jeśli wczesnym popołudniem desperacko sięgasz po kolejną filiżankę, może to oznaczać, że wpadłeś w błędne koło uzależnienia. Wsłuchanie się w swój organizm i ograniczenie ilości wypijanych napojów może pomóc wyrównać poziom energii.

Obrzęk

Dla niektórych osób kofeina to nie tylko zastrzyk energii – to coś, co ich ciało postrzega jako nieproszonego gościa. U osób z nietolerancją lub uczuleniem na kofeinę układ odpornościowy przesadnie reaguje, traktując ją jak szkodliwą substancję. Próbując „zwalczyć” kofeinę, wywołuje uwolnienie histaminy, związku chemicznego powodującego stan zapalny.

W rezultacie niektóre osoby doświadczają obrzęku. Jeśli po wypiciu porannej kawy czujesz się opuchnięty zamiast pełen energii, przyczyną może być nietolerancja kofeiny.

Bezsenność, która nie chce ustąpić.

Nawet jeśli pijesz kawę tylko rano, nietolerancja kofeiny może sprawić, że efekty jej działania będą utrzymywać się w organizmie przez wiele godzin. Wrażliwe układy mogą mieć trudności z metabolizowaniem kofeiny, a ty jesteś w rezultacie pobudzony do późnych godzin nocnych. Może to prowadzić do problemów z zasypianiem, wybudzania się lub uczucia zmęczenia po przebudzeniu.

Jeśli w nocy przewracasz się z boku na bok, winna może być kawa. Warto ją odstawić, by przywrócić naturalny rytm snu i poczuć się bardziej wypoczętym.

Ciągły rozstrój żołądka

U niektórych osób kofeina podrażnia błonę śluzową jelit, prowadząc do wzdęć, skurczów, a nawet biegunki. Ten dyskomfort często narasta z czasem, a ty czujesz się wyczerpany i sfrustrowany. Jeśli twój układ trawienny wydaje się buntować za każdym razem, gdy pijesz kawę, twoje ciało może próbować ci powiedzieć, że nadszedł czas na przerwę. Przejście na kawę bezkofeinową lub ziołową alternatywę może przynieść ogromną różnicę.

Szybkie lub nieregularne bicie serca

Kołatanie serca może być normalne po treningu, ale jeśli pojawia się znikąd, przyczyną może być kofeina. Ten stymulant przyspiesza tętno i może powodować nieregularny rytm. Jest to nie tylko niekomfortowe – może być niepokojące, a w niektórych przypadkach nawet niebezpieczne.

Jeśli twoje serce wydaje się „wypadać z rytmu” po spożyciu kofeiny, warto przemyśleć swoje nawyki.
Ograniczenie ilości kofeiny może pomóc przywrócić zdrowe bicie serca.

Zwiększony niepokój

Jeśli zauważyłeś wzrost uczucia niepokoju lub nerwowość po swojej zwykłej dawce kofeiny, być może w ten sposób organizm sygnalizuje, że ma dość. Kofeina pobudza układ nerwowy, a u niektórych osób może to wywoływać uczucie niepokoju. Jeśli po wypiciu kawy czujesz się bardziej roztrzęsiony lub przytłoczony niż zwykle, warto zwrócić uwagę na reakcję swojego organizmu. Ograniczenie spożycia kofeiny może pomóc uspokoić układ nerwowy i przywrócić poczucie równowagi.

Odwodnienie pomimo picia wody

Odwadniające działanie kofeiny może uniemożliwiać prawidłowe wchłanianie płynów przez organizm. Nawet jeśli pijesz wodę razem z kawą, pobudzające właściwości kofeiny mogą powodować uczucie pragnienia i braku energii. Jeśli zauważysz u siebie uporczywe pragnienie, dobrym pomysłem może być ograniczenie spożycia kofeiny i przywrócenie odpowiedniego nawodnienia.

Powszechnie wiadomo, że kofeina korzystnie wpływa na skórę i jest podstawowym składnikiem wielu produktów do jej pielęgnacji. Ale okazuje się, że wypita filiżanka kawy również może dostarczyć cerze ważnych pierwiastków śladowych, które w zaskakujący sposób wpłyną na wygląd. Więcej szczegółów w tym linku.