10 rzeczy, które powinna robić każda kobieta po 40. roku życia, jeśli chce długo zachować młodość i urodę

Im jesteśmy starsze, tym ważniejsze jest przemyślenie naszych codziennych nawyków, od diety po manicure. Możesz i powinnaś wyglądać wspaniale w każdym wieku. W tym artykule zebraliśmy spostrzeżenia na temat stylu życia zadbanej kobiety, która nie musi się martwić o przemijającą młodość, bo czuje się atrakcyjna niezależnie od wieku.

Relaksujące, a nie forsowne ćwiczenia

Zdrowe i sprawne ciało jest ważne w każdym wieku. Intensywny trening nie jest jednak odpowiedni dla każdego, a duże obciążenia mogą powodować uszkodzenia stawów i mięśni. Warto potraktować sport jako kolejny sposób na zadbanie o siebie i zapewnienie swojemu ciału realnego obciążenia.

Opcji jest wiele: joga, pływanie, a nawet zwykłe spacery. Na przykład skandynawskie kobiety, o których sekretach urody często pisaliśmy, uwielbiają spędzać czas na łonie natury i spacerować. Spróbuj pójść za ich przykładem i znajdź aktywność, która wprowadzi cię w spokojny stan umysłu.

Odpowiednia pielęgnacja włosów

Przede wszystkim, pielęgnacja włosów oznacza utrzymanie ich naturalnego blasku, gęstości i miękkości, ponieważ wraz z wiekiem włosy stają się bardziej matowe i jest to całkiem normalne. Warto zrozumieć, że zmiany zachodzące we włosach zaczynają się od wewnątrz. Zmienia się poziom hormonów, ale oprócz tego na stan włosów wpływają inne czynniki: stres, styl życia, odżywianie. Dlatego lekarze zalecają wprowadzenie do diety zdrowej żywności i zmniejszenie poziomu stresu.

Warto również zadbać o wygląd włosów: maseczki nawilżające odpowiednie do rodzaju włosów, suszenie włosów chłodnym powietrzem i stosowanie farby bez amoniaku, jeśli je farbujesz. No i oczywiście odpowiednia fryzura i nie mamy tu na myśli „im krótsza, tym lepsza”. Odpowiednie cięcie może sprawić, że twarz będzie wyglądać bardziej świeżo. Długie, zadbane włosy są piękne w każdym wieku, o ile wybierzemy fryzurę, która podkreśli nasze atuty i odciągnie wzrok od miejsc, na które nie chcemy zwracać uwagi.

Ochrona przeciwsłoneczna

SPF jest naszym głównym pomocnikiem w walce ze zmianami związanymi z wiekiem. Światło ultrafioletowe wyrządza wiele szkód skórze: może przyspieszyć proces starzenia, wywołać pojawienie się plam starczych, a przy długotrwałej ekspozycji osłabić włókna elastyny, które są odpowiedzialne za zdolność naszej skóry do rozciągania się i powrotu do pierwotnego stanu. Zmiany te mogą nie być oczywiste, gdy jesteśmy młodzi, ale z czasem będą widoczne.

Dlatego ważne jest, aby chronić skórę twarzy i szyi (a także dłoni, jak pisaliśmy powyżej) przed agresywnym działaniem słońca. Przy okazji, nie zapominaj o okularach przeciwsłonecznych. Po pierwsze, oczy również potrzebują ochrony, a po drugie, bez okularów nieustannie mrużymy oczy, przyspieszając pojawianie się zmarszczek mimicznych.

Wygodne buty

Obuwie to nie tylko piękny dodatek do stylizacji, ale także klucz do pięknej postawy, eleganckiego chodu, zdrowych nóg i pleców. W końcu nie możemy mówić o wdzięcznym poruszaniu się, jeśli chodzenie jest niekomfortowe.

Wygodne buty nie są równoznaczne z brzydkimi i nie będziesz musiała zamieniać swoich ulubionych szpilek na zdeptane kapcie. Istnieje jednak kilka niuansów, które należy wziąć pod uwagę. Na przykład, lekarze zalecają, aby przy wyborze butów na obcasie zwracać uwagę na pasek: lepiej, żeby otaczał kostkę dla większej stabilności, oraz na obcas: powinien być stabilny i szeroki, aby skuteczniej rozkładał ciężar ciała i zapobiegał skręceniom kostki.

Jeśli chodzi o buty do biegania, powinny mieć dobre wsparcie dla stopy i pięty, wystarczająco dużo miejsca na palce i optymalną, ale nie nadmierną amortyzację. Materiał powinien być oczywiście oddychający.

Czy istnieją buty, o których należy zapomnieć w wieku dojrzałym? Owszem, ale nie dlatego, że nie są już stosowne. Lekarze odradzają noszenie butów z płaskimi lub bardzo sztywnymi podeszwami, aby nie obciążać zbytnio stawów i kości.

Makijaż uwzględniający wiek

Wydaje się, że tylko gwiazdy Hollywood są w stanie utrzymać nieskazitelną skórę w wieku dojrzałym. Z biegiem czasu, o ile nie mamy do dyspozycji całego sztabu stylistów i kosmetyczek, kontrast w wyglądzie maleje, a nasza skóra staje się mniej promienna i jędrna. Warto wziąć pod uwagę te naturalne zmiany i zadbać o makijaż, który odświeży twarz, ukryje zmęczenie i przywróci blask oczom.

Jeśli chodzi o szminkę, warto zadbać o nawilżenie ust, bo przesuszona skóra zniweczy wszystkie wysiłki. Wypróbuj na przykład balsamy koloryzujące: dodadzą koloru i na pewno nie wysuszą ust. Należy uważać na zbyt jaskrawe odcienie szminek: jeśli uważasz, że okolice podbródka i szyi nie są idealne, pamiętaj, że krzykliwy kolor zwróci uwagę na tę część twarzy. Jeśli używasz kredki do ust, nie powinna być ona ciemniejsza niż szminka: albo jaśniejsza, albo dopasowana ton w ton.

• Konsultantka zapytała, dla kogo wybieram szminkę – dla siebie czy na prezent. Odpowiedziałam, że dla siebie. A ona na to: „Niech pani weźmie jaśniejszy odcień, bo ten już nie pasuje do pani wieku”. Oczywiście się obraziłam, bo to niegrzecznie robić takie uwagi. Postanowiłam jednak rozważniej dobierać kolory szminek.

Dbanie o wygląd dłoni

Powszechnie wiadomo, że dłonie, jeśli nie poświęcimy im należytej uwagi, mogą zdradzić nasz wiek. Jeśli tego nie chcemy, warto zapoznać się z arsenałem sztuczek, takich jak odpowiedni styl manicure. Zasadniczo zbyt ciemne kolory lakieru do paznokci, na przykład czarny, fioletowy, bordowy lub niebieski, zwrócą uwagę na matową skórę lub plamy starcze.

Czy to oznacza, że powinnaś teraz wybierać tylko odcienie nude? Oczywiście, że nie, chyba że masz na to ochotę. Ale jasne i soczyste kolory wcale nie są wykluczone. Spójrz na listę najbardziej kultowych odcieni lakierów do paznokci: pełno w nich żywych barw.

Ale manicure to nie wszystko. Dbamy o twarz i szyję, ale równie ważne jest dbanie o dłonie. Nie zapominaj o nawilżaniu (dostępne są również kremy przeciwstarzeniowe z retinolem): na noc nakładaj grubą warstwę odżywczego kremu, a w ciągu dnia nie zaniedbuj kremu z filtrem przeciwsłonecznym lub fluidu.

Picie wystarczającej ilości wody

Każdy z nas ma własną normę i nie należy kierować się stwierdzeniami typu: „co najmniej 3 litry dziennie”. Najlepiej poprosić specjalistę o obliczenie normy na podstawie naszego stanu zdrowia, wagi i innych czynników. Ale ustalenie normy to połowa sukcesu: teraz ważne jest, aby pamiętać o piciu. Zainstaluj aplikację przypominającą w telefonie i zawsze miej pod ręką butelkę czystej wody.

Woda utrzymuje prawidłową pracę stawów, pomaga przenosić tlen w organizmie, poprawia stan skóry, pomaga schudnąć i wiele, wiele więcej.

Odpowiednie stroje

Główną radą, jaką można usłyszeć od stylistów, jest: „ubieraj się odpowiednio do figury”. Nie ma uniwersalnych wskazówek dla wszystkich kobiet, ponieważ każda z nas jest wyjątkowa, a to, co pasuje jednej kobiecie, niekoniecznie będzie dobrze wyglądać na innej. Ważne jest, aby wziąć pod uwagę proporcje i wiedzieć, którą część ciała chcesz podkreślić, a na którą nie chcesz zwracać uwagi.

Ważne są również kolory. Dojrzałe piękno różni się od młodzieńczego, a zbyt wiele ciemnych kolorów w szafie może sprawić, że będziemy wyglądać blado. Natomiast jaśniejsze odcienie dodają świeżości i odmładzają. Nawiasem mówiąc, naturalna szarość służy jako doskonałe neutralne tło dla żywych kolorów, więc nie bój się eksperymentować.

Zadbane stopy

Często poświęcamy stopom mniej uwagi niż twarzy czy dłoniom. Jednak zadbane stopy są nie tylko piękne, ale także ważne dla zdrowia. Nie ma potrzeby ciągłego chodzenia do salonu kosmetycznego, ale ważne jest, aby zadbać o skórę na piętach. Zaniedbany pedicure jest gorszy niż jego całkowity brak. A zimą eksperci radzą całkowicie zrezygnować z lakieru żelowego.

Akceptacja własnego wyglądu przy jednoczesnym dbaniu o zdrowie i urodę

Wcale nie musisz biec do kosmetyczki, gdy tylko zauważysz na swojej twarzy pierwsze oznaki starzenia. Stosuj zastrzyki i inne zabiegi, jeśli czujesz, że dodadzą ci pewności siebie, ale nie jest to konieczne. Serum przeciwstarzeniowe z retinolem, witaminą C lub peptydami może być świetnym dodatkiem do rutynowej pielęgnacji skóry. Właściwa pielęgnacja i odpowiedni makijaż bez podkreślania problematycznych obszarów są kluczem do sukcesu.