10 sposobów na ujędrnienie zwiotczałej skóry

Obwisła skóra, która pojawia się z wiekiem, może być naprawdę przykrym problemem. Z biegiem lat nasz organizm naturalnie zaczyna tracić białka odpowiedzialne za jej elastyczność, a takie czynniki jak nadmierne narażenie na promieniowanie słoneczne mogą przyspieszyć ten proces. Nawet na pozór zdrowe odchudzanie może niekorzystnie wpłynąć na stan skóry, jeśli robicie to w nieodpowiedni sposób.

Ponieważ jest to dość powszechne zjawisko, ekipa Jasnej Strony pomyślała, że warto przybliżyć naszym czytelnikom sprawdzone metody, jak odzyskać jędrność skóry.

1. Masaż

Masaż poprawia krążenie krwi i pobudza fibroblasty, czyli komórki uczestniczące w produkcji tkanek łącznych, takich jak kolagen i elastyna, które są odpowiedzialne za jędrność skóry. Poza tym badanie wykazało, że masowanie skóry po zastosowaniu kremu przeciwzmarszczkowego sprawia, że jego działanie jest bardziej widoczne. Masujcie problematyczne miejsca powoli, okrężnymi ruchami, kilka razy w tygodniu, a szybko zauważycie rezultaty.

2. Suplementy diety

• Hydrolizat kolagenu. Poprawia poziom nawilżenia skóry, co spowalnia starzenie.

• Przeciwutleniacze. Pomagają zmniejszyć wiotczenie skóry i powstawanie zmarszczek poprzez neutralizowanie reaktywnych form tlenu. Witaminy A, C, D i E, koenzym Q10, selen i cynk to antyoksydanty, które zwykle dostarczamy sobie z pożywieniem i napojami.

3. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie

Jeśli ćwiczycie, żeby schudnąć, istnieje możliwość, że oprócz zbędnych kilogramów pozbywacie się także mięśni, a to prowadzi do wiotczenia skóry. Dodając do treningów obciążenie i wykonując ćwiczenia siłowe, wzmocnicie mięśnie i jednocześnie spalicie tłuszcz. Dzięki temu skóra będzie wyglądać na bardziej napiętą, a ciało na wyrzeźbione.

4. Joga i pilates

To świetna metoda dla osób, które niespecjalnie interesują się sportem, ale potrzebują ćwiczeń na mięśnie. Zarówno joga, jak i pilates to mało wymagające, ale skuteczne sposoby na wzmocnienie mięśni i ciała, a zarazem ujędrnienie skóry. Aby wyćwiczyć konkretny problematyczny obszar ciała, poproście instruktora, by pokazał wam ruchy koncentrujące się na danym mięśniu. Dodatkową korzyścią będzie bardziej wysportowane i silniejsze ciało.

5. Unikajcie drastycznych diet

Zamiast stosować rygorystyczną dietę, powinniście chudnąć stopniowo. Wszystko dlatego, że kiedy wraz z tłuszczem spalacie mięśnie, pojawia się wisząca skóra, która nie ma żadnego wsparcia. Starajcie się chudnąć nie więcej niż 0,5–1 kilogram tygodniowo, żeby zapobiec wiotczeniu skóry.

6. Nawadniajcie się

Z wiekiem skóra traci elastyczność, co prowadzi do powstawania zmarszczek, a to — jak dowodzą badania — jest szczególnie zauważalne w przypadku cery suchej. Dlatego tak ważne jest picie wody, żeby zachować napiętą skórę. Pilnujcie, że dostarczać organizmowi odpowiednie ilości wody w posiłkach i napojach.

7. Naturalne środki

• Ogórek. To warzywo zawiera duże ilości wody, co pomaga osiągnąć odpowiednie napięcie skóry.

Jak stosować: Wyciśnijcie sok z ogórka i wcierajcie w te obszary skóry, które wiotczeją. Zostawcie do wyschnięcia.

• Cytryna. Stosowanie tych owoców zewnętrznie zwiększa produkcję kolagenu, co wygładza i napina skórę.

Jak stosować: Posmarujcie skórę sokiem z cytryny i wcierajcie w problematyczne miejsca.

• Aloes. Badania wykazują, że ta roślina jest prawdziwym zbawieniem dla skóry: leczy rany i poparzenia, a także ma właściwości nawilżające. Miąższ z aloesu może więc świetnie wpłynąć na wiotczejącą skórę i ją ujędrnić.

Jak stosować: Zgniećcie liść i wyciśnijcie z niego żel. Nałóżcie bezpośrednio na skórę i zostawcie na 15–20 minut. Zmyjcie wodą.

8. Zabiegi z wykorzystaniem fal radiowych

Jednym z najczęściej stosowanych nieinwazyjnych zabiegów na zmarszczki jest ten, w którym stosuje się fale radiowe. Badania dowodzą, że jest to skuteczna metoda służąca napinaniu i odmładzaniu skóry oraz modelowaniu owalu twarzy. Efekty pojawiają się po kilku zabiegach, a sama terapia jest dość bezpieczna.

9. Regularne pływanie

Kiedy pływamy i poruszamy ramionami, wykonujemy ćwiczenia oporowe, które — jak wynika z badań — skutecznie poprawiają siłę mięśni. Silne mięśnie oznaczają napiętą skórę, w tym przypadku głównie na wewnętrznej części ramion.

10. Rozpieszczanie skóry

Zwróćcie uwagę na rodzaj używanego szamponu, mydła i płynu do naczyń. Wiele produktów zawiera siarczany, które mogą wysuszać i podrażniać skórę, pozbawiając ją elastyczności. Zbyt częste przebywanie na słońcu i chlorowana woda też wpływają na jej stan, więc miejcie się na baczności.

Aby zapobiegać wiotczeniu skóry, stosujcie peelingi, które złuszczają martwe komórki naskórka i pobudzają krążenie. Powinniście także codziennie nakładać balsamy i kremy. Upewnijcie się, że kosmetyki zawierają składniki takie jak aloes i witaminy C, E i A, które nawilżają i zwiększają produkcję kolagenu i elastyny.

Czy znacie inne metody, które pomagają ujędrnić zwiotczałą skórę?