12 ukrytych sygnałów, że twój układ pokarmowy nie działa prawidłowo

Układ pokarmowy ma ogromny wpływ na nasze ogólne samopoczucie — często większy, niż się spodziewamy. Jeśli jelita nie działają tak, jak powinny, organizm zaczyna wysyłać subtelne (a czasem dość wyraźne) sygnały. Ich wczesne rozpoznanie może mieć spore znaczenie dla ochrony zdrowia. Oto 12 najważniejszych sygnałów, które mogą oznaczać, że twoje jelita potrzebują pomocy.

ARTYKUŁ MA WYŁĄCZNIE CELE INFORMACYJNE I NIE ZASTĘPUJE PORADY MEDYCZNEJ.
W SPRAWIE STANU ZDROWIA I SCHORZEŃ NALEŻY SKONSULTOWAĆ SIĘ Z LEKARZEM.

1. Ciągłe wzdęcia i dyskomfort

• Masz napięty brzuch lub podrażniony żołądek po jedzeniu? Częste wzdęcia, gazy i skurcze mogą być oznaką, że twój przewód pokarmowy nie radzi sobie z trawieniem. Utrzymujące się objawy mogą wskazywać na takie schorzenia jak zespół jelita drażliwego (IBS), nietolerancje pokarmowe lub stany zapalne, na przykład w chorobie Leśniowskiego-Crohna.

2. Jesteś wiecznie przemęczony, nawet po przespanej nocy.

• Jeśli czujesz się stale wyczerpany, nawet jeśli przeznaczasz odpowiednią ilość czasu na odpoczynek, to może oznaczać problemy z jelitami. Badania pokazują, że prawie połowa osób borykających się z przewlekłym zmęczeniem doświadcza także IBS. Niezdrowe jelito może zaburzać sen, powodując ciągłe zmęczenia i brak energii.

3. Napięty i spuchnięty żołądek

• Jeśli ciągle masz twardy i opuchnięty brzuch, to może być ostrzeżenie przed poważnymi kłopotami: niedrożnością, przepukliną lub infekcją. Jeśli napięciu brzucha towarzyszą dodatkowe objawy, takie jak skurcze, utrata apetytu czy trudności w oddawaniu gazów, to należy niezwłocznie zasięgnąć pomocy medycznej.

4. Zauważasz krew, ale nie masz krwotoku z nosa.

• Krew w wymiotach lub stolcu to poważny znak ostrzegawczy. Wymiotowanie krwią może być spowodowane przez wrzody żołądka, a jasnoczerwona krew w stolcu może sugerować hemoroidy, zapalenie lub nawet raka jelita grubego. Jeśli masz takie objawy, to niezwłocznie skontaktuj się z lekarzem.

5. Nie możesz zasnąć, ale nie wiesz czemu.

• Choroby jelit mogą zaburzać produkcję serotoniny — kluczowego hormonu, który wpływa na nastrój i reguluje sen. Jeśli zmagasz się z bezsennością lub budzisz się niewyspany, to może być znak, że problemy z jelitami zakłócają twój zegar biologiczny.

6. Odczuwasz nagły ból w okolicy pępka.

• Niespodziewany ból blisko pępka może sygnalizować kilka problemów, na przykład zakażenie układu moczowego (ZUM), zapalenie wyrostka robaczkowego lub zapalenie narządów miednicy mniejszej. Jeśli objawy nie ustępują, to jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem.

7. Ciągle masz ochotę na cukier.

• Równowaga bakterii w jelitach odgrywa dużą rolę w kontrolowaniu zachcianek. Jeśli ciągle masz ochotę na słodycze, to być może ta została ona zakłócona. Przewaga szkodliwych bakterii prowadzi do stanów zapalnych i zwiększa ryzyko wystąpienia różnych problemów zdrowotnych.

8. Krew w toalecie: co może oznaczać.

• Widzisz krew, kiedy się podcierasz? To może być coś prostego, na przykład hemoroidy, lub poważniejsza sprawa, jak zapalenie jelita grubego, polipy, a nawet nowotwór. Nie zwlekaj z konsultacją.

9. Natychmiastowa sytość, nawet po małych posiłkach.

• Jeśli czujesz się syty szybciej niż zwykle, może to wskazywać na problemy takie jak refluks, wrzody lub spowolnione działanie układu trawiennego. W rzadkich przypadkach, natychmiastowa sytość może oznaczać obecność nowotworu, na przykład raka jajnika, żołądka czy trzustki.

10. Nagły ból w górnej części brzucha? To może być atak pęcherzyka żółciowego.

• Ostry ból w górnej części brzucha, zwłaszcza po jedzeniu, może wskazywać na kamień żółciowy blokujący przepływ żółci. Jeśli ból jest intensywny lub towarzyszą mu nudności i wymioty, niezwłocznie udaj się na pogotowie.

11. Nieświeży oddech

• Spowolnione trawienie, zaparcia i choroby jelit mogą powodować nieświeży oddech. Refluks żołądkowo-przełykowy, występujący przy chorobie refluksowej przełyku (GERD), powoduje cofanie się kwasów żołądkowych i wypychanie woni treści pokarmowej do przełyku i ust, co powoduje nieprzyjemny oddech lub halitozę.
  Poza tym zachwianie równowagi bakteryjnej w jelitach może prowadzić do zaburzeń trawienia, co pociąga za sobą refluks kwasowy, przerost drożdżaków lub fermentację—czynniki, które przyczyniają się do przykrego oddechu. W przypadku wystąpienia tego objawu warto się przebadać pod kątem problemów trawiennych.

12. Wygląd stolca

• Zdrowe stolce są gładkie, mają kształt kiełbasy lub węża i popękaną powierzchnię. Brązowa lub ciemnobrązowa barwa świadczy o prawidłowym trawieniu i poziomie żółci.
• Prawie zdrowe stolce mogą mieć grudki lub mieć gładką powierzchnię. Występują przy łagodnych zaparciach, niewielkich niedoborach błonnika i lekkim odwodnieniu. Zielona barwa może pochodzić od niektórych potraw lub suplementów, więc jest nieszkodliwa, jeśli występuje tymczasowo.
• Niezdrowe stolce miewają formę twardych, oddzielnych grudek, bywają wodniste lub całkiem płynne. Twarde grudki mogą występować przy zaparciach spowodowanych odwodnieniem lub niską zawartością błonnika. Wodniste stolce to biegunka, którą mogła spowodować infekcja lub zaburzenia trawienia. Nietypowe kolory, takie jak czarny, jaskrawoczerwony, blady lub żółtawy, mogą sygnalizować poważne problemy zdrowotne, takie jak krwotoki lub zaburzenia absorpcji.

Jak dbać o zdrowie jelit:

• Uwzględnij probiotyki w swojej diecie.
• Ogranicz cukier i przetworzoną żywność.
• Unikaj stresu.
• Dbaj o nawodnienie.
• Bądź aktywny.
• Zadbaj o odpowiednią ilość snu.
• Skonsultuj się z lekarzem.

Dbanie o zdrowie jelit wymaga świadomych wyborów, ale warto podjąć ten wysiłek. Probiotyki, zarządzanie stresem, nawodnienie i zdrowy tryb życia zapewnią prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego i dobre samopoczucie. Tutaj znajdziesz więcej informacji o tym, jak dbać o zdrowie.