Sen

5 powodów, dla których sen jest ważny dla utraty wagi

5 powodów, dla których sen jest ważny dla utraty wagi
Zdrowie
2 lata temu

Ilość snu może być tak samo ważna jak ćwiczenia i odpowiednia dieta. Jeśli twój organizm nie otrzyma tyle snu, ile potrzebuje, mózg będzie szukać źródła energii gdzie indziej, na przykład w wysokokalorycznym jedzeniu i cukrze. Apetyt kontrolują dwa hormony, z których jeden zwany jest hormonem głodu (grelina), a drugi hormonem sytości (leptyna). To one mają za zadanie równoważyć nasze zachcianki, ale niedobór snu może zaburzyć ich równowagę w organizmie.

9 mało znanych wskazówek, które ułatwią sen w samolocie

9 mało znanych wskazówek, które ułatwią sen w samolocie

Osoby, które nie mają problemów z zaśnięciem w samolocie, mają szczęście. Jednak większość z nas nie jest w stanie się zdrzemnąć w niewygodnej pozycji, wśród nieznajomych. Doświadczeni podróżnicy podzielili się z ekipą Jasnej Strony kilkoma sztuczkami, a teraz my przekażemy je wam, aby każdy lot był dla was przyjemnością.

10 prawdziwych wydarzeń, które dowodzą, że nadprzyrodzone siły mogą naprawdę istnieć

10 prawdziwych wydarzeń, które dowodzą, że nadprzyrodzone siły mogą naprawdę istnieć
Ciekawostki
7 miesiące temu

Niektórzy twierdzą, że duchy i zjawy są jedynie wytworem wyobraźni, ale pewne wydarzenia zmuszają nas do ponownego rozważenia tych poglądów. Bohaterowie naszego dzisiejszego artykułu poczuli, a nawet doświadczyli obecności swoich zmarłych bliskich i innych tajemniczych sytuacji, które nie mają żadnego logicznego wyjaśnienia. Niezależnie od tego, jakie macie zdanie na temat podobnych zjawisk, jedno jest pewne — zebrane przez nas opowieści z pewnością przyprawią was o dreszcze.

14 mężów, z którymi każdy dzień jest przygodą

14 mężów, z którymi każdy dzień jest przygodą
Związki
9 miesiące temu

Za szczęściarzy można uznać ludzi, których drugie połówki regularnie wymyślają coś wyjątkowego... Z takimi partnerami na pewno nie można się nudzić: spełnią marzenie z dzieciństwa, powiedzą coś zabawnego przez sen lub po prostu będą czytać w myślach swojej ukochanej. Użytkowniczki sieci opowiedziały, jak ich mężowie je zaskakują. Niektóre historie wywołają szczery uśmiech na waszych twarzach.

15 zdumiewających sekretów, z których ludzie zdali sobie sprawę trochę za późno

15 zdumiewających sekretów, z których ludzie zdali sobie sprawę trochę za późno
Ludzie
10 miesiące temu

Kiedy jesteśmy dziećmi, nasze mózgi przetwarzają informacje w zupełnie w inny sposób, co utrudnia nam postrzeganie spraw takimi, jakie są naprawdę. Ale gdy dorastamy, wspomnienia niekiedy powracają, a my nagle wyraźniej widzimy przeszłość. Te uświadomienia mogą być jednak niepokojące, a nawet przerażające. W dzisiejszym artykule dzielimy się historiami odważnych osób, u których pewne doświadczenia z dzieciństwa po latach wywołały szok i niedowierzanie.

6 wieczornych nawyków, które zagwarantują ci spokojny sen

6 wieczornych nawyków, które zagwarantują ci spokojny sen
Zdrowie
rok temu

Kiedy żyjemy w pospiechu, przytłoczeni nadmiarem codziennych obowiązków, czujemy czasami pokusę, aby zrezygnować z tego, co jest naprawdę dobre dla naszego zdrowia, na przykład ze snu. Bywa też tak, że bez względu na to, jak bardzo jesteśmy zmęczeni, że nie jesteśmy w stanie zamknąć oczu i odpłynąć w objęcia Morfeusza. Wyjaśnienie jest proste — wypracowaliśmy złe nawyki, które mają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie, a tym samym na jakość naszego snu.

10 sposobów na chrapanie, za które twój partner będzie ci wdzięczny

10 sposobów na chrapanie, za które twój partner będzie ci wdzięczny
Zdrowie
rok temu

Chrapanie jest bardzo powszechną dolegliwością. Nie stanowi wprawdzie zagrożenia dla zdrowia, ale może być bardzo irytująca dla najbliższych śpiących z nami. Najczęściej chrapiemy, gdy śpimy na plecach lub prowadzimy niezdrowy tryb życia. Istnieje wiele sposobów na jego minimalizację. Warto je wypróbować zanim umówimy wizytę u lekarza. Jeśli jednak problem nie ustępuje, konieczna może być wizyta w klinice snu.

9 powodów, dla których warto zacząć jeść masło orzechowe

9 powodów, dla których warto zacząć jeść masło orzechowe
Zdrowie
rok temu

Spadek masy ciała, ochrona przed rakiem piersi, zwalczanie bezsenności i nie tylko — masło orzechowe to naturalny skarb, który może wprowadzić wiele pozytywnych zmian w organizmie! Jest w nim mnóstwo dobroczynnych witamin, minerałów, zdrowych tłuszczów i pierwiastków, których organizm po prostu pragnie. Wystarczy spożywać go z umiarem, a na efekty wcale nie trzeba długo czekać.

11 zaskakujących skutków, jakie niesie za sobą deficyt i nadmiar snu

11 zaskakujących skutków, jakie niesie za sobą deficyt i nadmiar snu
Zdrowie
rok temu

Większość ludzi doskonale wie, że niedobór snu negatywnie wpływa na zdrowie. Ale okazuje się, że równie zgubne w skutkach jest zbyt długie spanie. Dorośli w wieku od 26 do 64 lat powinni poświęcać na sen 7-9 godzin na dobę. Każde odchylenie od tej normy jest niedobre dla zdrowia i wyrządza szkody w organizmie.

18 atrakcyjnych celebrytów, którzy najprawdopodobniej używają kodów na nieśmiertelność

18 atrakcyjnych celebrytów, którzy najprawdopodobniej używają kodów na nieśmiertelność
Ludzie
2 lata temu

Można by pomyśleć, że istnieje tajemniczy eliksir, który sprawia, że gwiazdy wyglądają znacznie młodziej, niż wskazywałaby ich metryka. Badania sugerują, że rzeczy, których potrzebujemy, aby osiągnąć wymarzony wygląd, nie są wcale takie wyjątkowe. Kluczem do utrzymania młodego wyglądu są proste codzienne czynności, takie jak odpowiednie nawadnianie się, dieta bogata w rośliny i, co najważniejsze, wystarczająco długi sen.

27 opowieści z dreszczykiem, które przyprawią o gęsią skórkę nawet najodważniejszych ludzi

27 opowieści z dreszczykiem, które przyprawią o gęsią skórkę nawet najodważniejszych ludzi
Ciekawostki
2 lata temu

Pamiętacie, jak w dzieciństwie zbieraliśmy się z kolegami i koleżankami, żeby opowiadać sobie straszne historie? Czarne charaktery, dziwne spotkania, nawiedzone domy, tajemnicze szepty... Minęło już trochę czasu od tamtej pory. Niektórzy z nas wierzą w zjawiska nadprzyrodzone, a inni nie. Jednak bez względu na nasz wiek, opowieści te zawsze działają na wyobraźnię i przyprawiają nas o gęsią skórkę.Ekipa Jasnej Strony zebrała najciekawsze i najbardziej intrygujące historie z dreszczykiem. Zapnijcie pasy i przygotujcie się na konkretną dawkę grozy.

6 korzyści dla matki i dziecka, które wynikają z dłuższego okresu karmienia piersią

6 korzyści dla matki i dziecka, które wynikają z dłuższego okresu karmienia piersią
Rodzina i dzieci
2 lata temu

Każda matka w imieniu swoim i dziecka podejmuje decyzję o tym, jak długo będzie karmić piersią i kiedy rozpocznie proces odstawiania malucha. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca karmienie dzieci wyłącznie piersią do 6. miesiąca życia, a następnie kontynuowanie tej praktyki przez okres co najmniej kolejnych 2 lat przy jednoczesnym wprowadzaniu innych pokarmów. Ten proces z pewnością niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych zarówno dla maluchów, jak i samych mam.

20 osób, które zdecydowały się nie mieć dzieci i są z tego dumne

20 osób, które zdecydowały się nie mieć dzieci i są z tego dumne
Ludzie
2 lata temu

Dla niektórych ludzi wychowanie dziecka jest zwyczajnie kolejnym krokiem w życiu. Wiele osób uważa jednak, że życie bez dzieci może być równie piękne. Niestety, jako że jest to dość kontrowersyjny temat, osoby, które nie chcą mieć dzieci, często spotykają się z nieprzyjemnymi komentarzami na temat swojej decyzji.

Dlaczego lepiej nie zabierać telefonu do sypialni

Dlaczego lepiej nie zabierać telefonu do sypialni
Zdrowie
2 lata temu

Fakty są takie, że mnóstwo osób patrzy się w smartfon tuż przed spaniem i tuż po przebudzeniu. Chociaż używanie telefonu jako budzika i sprawdzanie wiadomości przed snem jest bardzo wygodne, to warto wiedzieć, że nawyk ten zakłóca sen i wpływa niekorzystnie na nasze zdrowie.

6 powodów, dla których nie możesz się wyspać

6 powodów, dla których nie możesz się wyspać
Zdrowie
2 lata temu

Wielu z nas doskonale zna to irytujące uczucie, gdy przewracamy się z boku na bok i nie możemy zasnąć. Choć dla zdrowia i ogólnego samopoczucia niezmiernie istotne jest, by się porządnie wysypiać, to sporo osób ma ogromne trudności, by szybko zasnąć i rankiem obudzić się pełnym energii. Okazuje się, że nie wystarczy zrezygnować z picia kawy wieczorem, a na jakość snu wpływają też na pozór niewinne nawyki.

14 rzeczy, które nie powinny znajdować się w sypialni

14 rzeczy, które nie powinny znajdować się w sypialni
Główna
2 lata temu

Sypialnia powinna być przyjemnie urządzona, ponieważ spędzamy w niej około 1/3 swojego życia (lub nawet więcej). Prawdopodobnie zdarzyło ci się kiedyś wejść do hotelowego pokoju i pomyśleć: „Wow, jak oni to zrobili?”. Dzięki poniższym poradom poczujesz się tak za każdym razem, gdy przekroczysz próg własnego domu!

10 zwykłych przedmiotów, które mogą być zagrożeniem dla twojego dziecka

10 zwykłych przedmiotów, które mogą być zagrożeniem dla twojego dziecka
Rodzina i dzieci
2 lata temu

Trudno czasem dostrzec zagrożenie, jakim może się stać dla niemowląt i małych dzieci typowe wyposażenie domu, nawet to znajdujące się w ich pokoju. Przecież dorośli zazwyczaj śpią na poduszce, przykrywają się kocem lub używają odświeżaczy powietrza. Jak się jednak okazuje, nawet najzwyklejsze przedmioty domowego użytku mogą być niebezpieczne dla dziecka.

Co może się stać z twoim ciałem, jeśli śpisz za długo

Co może się stać z twoim ciałem, jeśli śpisz za długo
Zdrowie
2 lata temu

Wielu z nas marzy o dobrym nocnym wypoczynku bez dźwięku budzika o poranku. Wydaje się, że sen to właśnie to, czego najbardziej potrzebujemy, i że życie stanie się lepsze, gdy będziemy mogli spać tyle, ile chcemy. Jednak sen może zmienić się ze sprzymierzeńca we wroga, jeśli pozbędziemy się wszelkich limitów związanych z jego długością.

13 praktycznych porad, których nie nauczono nas w szkole

13 praktycznych porad, których nie nauczono nas w szkole

Życie nieustannie uczy nas nowych rzeczy — na tym polega jego piękno. Nawet jeśli już od dawna nie poznaliście żadnych ciekawych pomysłów na zaoszczędzenie czasu czy ułatwienie sobie codziennego funkcjonowania, nie martwcie się — internet jest pełen życzliwych osób, które chętnie dzielą się swoimi odkryciami ze wszystkimi.

7 wskazówek, które pomogą ci zasnąć jak niemowlę

7 wskazówek, które pomogą ci zasnąć jak niemowlę
Zdrowie
2 lata temu

Korzyści płynące z odpowiednio długiego i głębokiego snu wykraczają daleko poza bycie wypoczętym. Sen jest istotną częścią budowania odporności, poprawy metabolizmu, pamięci, uczenia się oraz wielu innych funkcji. Może również pomóc schudnąć i wzmocnić serce. Powinniśmy zatem dbać o zdrowy sen, traktując nocny relaks priorytetowo.

Co się dzieje, gdy jesz przed pójściem spać

Co się dzieje, gdy jesz przed pójściem spać
Zdrowie
2 lata temu

Kiedy chcemy schudnąć, jedną z pierwszych rzeczy, z którymi próbujemy się zmierzyć, jest nocne podjadanie. Chociaż wiele osób uważa, że ​​jedzenie przed snem może powodować przybieranie na wadze, w rzeczywistości działa to w drugą stronę. To właśnie podjadanie przekąsek na pusty żołądek może być jednym z powodów, dla których spalanie tłuszczu z brzucha zajmuje tak dużo czasu.

Dlaczego lepiej nie brać prysznica tuż przed snem

Dlaczego lepiej nie brać prysznica tuż przed snem
Zdrowie
2 lata temu

Dobrze jest położyć się do łóżka po długim, gorącym prysznicu, ale ze zdrowotnego punktu widzenia kąpiel przed snem nie jest najlepszym sposobem na spokojną noc. W rzeczywistości ten pozornie dobroczynny nawyk może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

15 wynalazków, które poprawią twój komfort życia

15 wynalazków, które poprawią twój komfort życia
Projektowanie
3 lata temu

Wynalazcy nigdy nie przestaną nas zaskakiwać swoimi nowymi, nieszablonowymi pomysłami i projektami. Od inteligentnych urządzeń do snu i relaksu po innowacyjne gadżety, które łagodzą skurcze menstruacyjne. Wygląda na to, że przyszłość supernowoczesnych technologii jest bliżej, niż nam się wydawało. Jesteśmy tym coraz bardziej podekscytowani.

Rzeczy, które naprawdę warto kupić, mimo że wydają się zbyt drogie

Rzeczy, które naprawdę warto kupić, mimo że wydają się zbyt drogie
Ciekawostki
3 lata temu

Nic nie jest ważniejsze niż szacunek do samej siebie. Jak często pomijamy własne zainteresowania i potrzeby i kupujemy coś dla męża, dzieci, psa czy kota? Powtarzamy sobie: „Właściwie nie potrzebuję tych butów, może kupię je później”. Spójrzmy jednak prawdzie w oczy: od czasu do czasu trzeba też pomyśleć o sobie, w przeciwnym razie życie może stracić urok.

Dlaczego lepiej jest brać prysznic wieczorem

Dlaczego lepiej jest brać prysznic wieczorem
Zdrowie
3 lata temu

Dermatolodzy zalecają spędzanie około 5 do 10 minut dziennie pod prysznicem. Podczas gdy niektórzy z nas nie wyobrażają sobie dnia bez porannego prysznica, inni wolą „zmyć z siebie dzień” wieczorem. I chociaż czas, w którym bierzecie kąpiel, zależy od osobistych preferencji, ci, którzy robią to nocą, mogą w rzeczywistości czerpać więcej korzyści dla zdrowia i urody.