Sen

5 powodów, dla których sen jest ważny dla utraty wagi

5 powodów, dla których sen jest ważny dla utraty wagi
Zdrowie
2 lata temu

Ilość snu może być tak samo ważna jak ćwiczenia i odpowiednia dieta. Jeśli twój organizm nie otrzyma tyle snu, ile potrzebuje, mózg będzie szukać źródła energii gdzie indziej, na przykład w wysokokalorycznym jedzeniu i cukrze. Apetyt kontrolują dwa hormony, z których jeden zwany jest hormonem głodu (grelina), a drugi hormonem sytości (leptyna). To one mają za zadanie równoważyć nasze zachcianki, ale niedobór snu może zaburzyć ich równowagę w organizmie.

9 mało znanych wskazówek, które ułatwią sen w samolocie

9 mało znanych wskazówek, które ułatwią sen w samolocie

Osoby, które nie mają problemów z zaśnięciem w samolocie, mają szczęście. Jednak większość z nas nie jest w stanie się zdrzemnąć w niewygodnej pozycji, wśród nieznajomych. Doświadczeni podróżnicy podzielili się z ekipą Jasnej Strony kilkoma sztuczkami, a teraz my przekażemy je wam, aby każdy lot był dla was przyjemnością.

10 prawdziwych wydarzeń, które dowodzą, że nadprzyrodzone siły mogą naprawdę istnieć

10 prawdziwych wydarzeń, które dowodzą, że nadprzyrodzone siły mogą naprawdę istnieć
Ciekawostki
2 miesiące temu

Niektórzy twierdzą, że duchy i zjawy są jedynie wytworem wyobraźni, ale pewne wydarzenia zmuszają nas do ponownego rozważenia tych poglądów. Bohaterowie naszego dzisiejszego artykułu poczuli, a nawet doświadczyli obecności swoich zmarłych bliskich i innych tajemniczych sytuacji, które nie mają żadnego logicznego wyjaśnienia. Niezależnie od tego, jakie macie zdanie na temat podobnych zjawisk, jedno jest pewne — zebrane przez nas opowieści z pewnością przyprawią was o dreszcze.

14 mężów, z którymi każdy dzień jest przygodą

14 mężów, z którymi każdy dzień jest przygodą
Związki
3 miesiące temu

Za szczęściarzy można uznać ludzi, których drugie połówki regularnie wymyślają coś wyjątkowego... Z takimi partnerami na pewno nie można się nudzić: spełnią marzenie z dzieciństwa, powiedzą coś zabawnego przez sen lub po prostu będą czytać w myślach swojej ukochanej. Użytkowniczki sieci opowiedziały, jak ich mężowie je zaskakują. Niektóre historie wywołają szczery uśmiech na waszych twarzach.

15 zdumiewających sekretów, z których ludzie zdali sobie sprawę trochę za późno

15 zdumiewających sekretów, z których ludzie zdali sobie sprawę trochę za późno
Ludzie
4 miesiące temu

Kiedy jesteśmy dziećmi, nasze mózgi przetwarzają informacje w zupełnie w inny sposób, co utrudnia nam postrzeganie spraw takimi, jakie są naprawdę. Ale gdy dorastamy, wspomnienia niekiedy powracają, a my nagle wyraźniej widzimy przeszłość. Te uświadomienia mogą być jednak niepokojące, a nawet przerażające. W dzisiejszym artykule dzielimy się historiami odważnych osób, u których pewne doświadczenia z dzieciństwa po latach wywołały szok i niedowierzanie.

6 wieczornych nawyków, które zagwarantują ci spokojny sen

6 wieczornych nawyków, które zagwarantują ci spokojny sen
Zdrowie
7 miesiące temu

Kiedy żyjemy w pospiechu, przytłoczeni nadmiarem codziennych obowiązków, czujemy czasami pokusę, aby zrezygnować z tego, co jest naprawdę dobre dla naszego zdrowia, na przykład ze snu. Bywa też tak, że bez względu na to, jak bardzo jesteśmy zmęczeni, że nie jesteśmy w stanie zamknąć oczu i odpłynąć w objęcia Morfeusza. Wyjaśnienie jest proste — wypracowaliśmy złe nawyki, które mają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie, a tym samym na jakość naszego snu.

10 sposobów na chrapanie, za które twój partner będzie ci wdzięczny

10 sposobów na chrapanie, za które twój partner będzie ci wdzięczny
Zdrowie
9 miesiące temu

Chrapanie jest bardzo powszechną dolegliwością. Nie stanowi wprawdzie zagrożenia dla zdrowia, ale może być bardzo irytująca dla najbliższych śpiących z nami. Najczęściej chrapiemy, gdy śpimy na plecach lub prowadzimy niezdrowy tryb życia. Istnieje wiele sposobów na jego minimalizację. Warto je wypróbować zanim umówimy wizytę u lekarza. Jeśli jednak problem nie ustępuje, konieczna może być wizyta w klinice snu.

11 zaskakujących skutków, jakie niesie za sobą deficyt i nadmiar snu

11 zaskakujących skutków, jakie niesie za sobą deficyt i nadmiar snu
Zdrowie
rok temu

Większość ludzi doskonale wie, że niedobór snu negatywnie wpływa na zdrowie. Ale okazuje się, że równie zgubne w skutkach jest zbyt długie spanie. Dorośli w wieku od 26 do 64 lat powinni poświęcać na sen 7-9 godzin na dobę. Każde odchylenie od tej normy jest niedobre dla zdrowia i wyrządza szkody w organizmie.

15 rodziców opowiedziało o sytuacjach, dzięki którym zrozumieli, że ich dzieci są tak naprawdę małymi dorosłymi

15 rodziców opowiedziało o sytuacjach, dzięki którym zrozumieli, że ich dzieci są tak naprawdę małymi dorosłymi

Jesteśmy przekonani, że będąc rodzicami, dobrze znamy swoje dzieci. Mieszkamy z nimi i wiemy, jakie są i jak zachowują się w określonych sytuacjach. Mimo wszystko potrafią nas zaskoczyć. To właśnie wtedy uświadamiamy sobie, że wcale nie wiemy o nich wszystkiego. Zachowania, których się po nich nie spodziewaliśmy, pokazują nam zupełnie inną stronę naszych ukochanych pociech i uświadamiają nam, że chociaż opiekujemy się nimi, są one niezależnymi istotami — czasem w znacznie większym stopniu, niż mogłoby się wydawać.

18 atrakcyjnych celebrytów, którzy najprawdopodobniej używają kodów na nieśmiertelność

18 atrakcyjnych celebrytów, którzy najprawdopodobniej używają kodów na nieśmiertelność
Ludzie
rok temu

Można by pomyśleć, że istnieje tajemniczy eliksir, który sprawia, że gwiazdy wyglądają znacznie młodziej, niż wskazywałaby ich metryka. Badania sugerują, że rzeczy, których potrzebujemy, aby osiągnąć wymarzony wygląd, nie są wcale takie wyjątkowe. Kluczem do utrzymania młodego wyglądu są proste codzienne czynności, takie jak odpowiednie nawadnianie się, dieta bogata w rośliny i, co najważniejsze, wystarczająco długi sen.

6 korzyści dla matki i dziecka, które wynikają z dłuższego okresu karmienia piersią

6 korzyści dla matki i dziecka, które wynikają z dłuższego okresu karmienia piersią

Każda matka w imieniu swoim i dziecka podejmuje decyzję o tym, jak długo będzie karmić piersią i kiedy rozpocznie proces odstawiania malucha. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca karmienie dzieci wyłącznie piersią do 6. miesiąca życia, a następnie kontynuowanie tej praktyki przez okres co najmniej kolejnych 2 lat przy jednoczesnym wprowadzaniu innych pokarmów. Ten proces z pewnością niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych zarówno dla maluchów, jak i samych mam.

20 osób, które zdecydowały się nie mieć dzieci i są z tego dumne

20 osób, które zdecydowały się nie mieć dzieci i są z tego dumne
Ludzie
rok temu

Dla niektórych ludzi wychowanie dziecka jest zwyczajnie kolejnym krokiem w życiu. Wiele osób uważa jednak, że życie bez dzieci może być równie piękne. Niestety, jako że jest to dość kontrowersyjny temat, osoby, które nie chcą mieć dzieci, często spotykają się z nieprzyjemnymi komentarzami na temat swojej decyzji.

Dlaczego lepiej nie zabierać telefonu do sypialni

Dlaczego lepiej nie zabierać telefonu do sypialni
Zdrowie
rok temu

Fakty są takie, że mnóstwo osób patrzy się w smartfon tuż przed spaniem i tuż po przebudzeniu. Chociaż używanie telefonu jako budzika i sprawdzanie wiadomości przed snem jest bardzo wygodne, to warto wiedzieć, że nawyk ten zakłóca sen i wpływa niekorzystnie na nasze zdrowie.

6 powodów, dla których nie możesz się wyspać

6 powodów, dla których nie możesz się wyspać
Zdrowie
2 lata temu

Wielu z nas doskonale zna to irytujące uczucie, gdy przewracamy się z boku na bok i nie możemy zasnąć. Choć dla zdrowia i ogólnego samopoczucia niezmiernie istotne jest, by się porządnie wysypiać, to sporo osób ma ogromne trudności, by szybko zasnąć i rankiem obudzić się pełnym energii. Okazuje się, że nie wystarczy zrezygnować z picia kawy wieczorem, a na jakość snu wpływają też na pozór niewinne nawyki.

Co może się stać z twoim ciałem, jeśli śpisz za długo

Co może się stać z twoim ciałem, jeśli śpisz za długo
Zdrowie
2 lata temu

Wielu z nas marzy o dobrym nocnym wypoczynku bez dźwięku budzika o poranku. Wydaje się, że sen to właśnie to, czego najbardziej potrzebujemy, i że życie stanie się lepsze, gdy będziemy mogli spać tyle, ile chcemy. Jednak sen może zmienić się ze sprzymierzeńca we wroga, jeśli pozbędziemy się wszelkich limitów związanych z jego długością.

18 osób, które musiały spojrzeć na coś dwa razy, aby uwierzyć w to, co widzą

18 osób, które musiały spojrzeć na coś dwa razy, aby uwierzyć w to, co widzą
Ciekawostki
2 lata temu

Idziecie spokojnie ulicą, gdy nagle dostrzegacie coś, w co nie możecie uwierzyć. I nie jest to sen na jawie. To, co widzicie, jest nieco bardziej nietypową konfiguracją rzeczywistości, do której jesteście przyzwyczajeni. Możecie dalej żyć tak, jakby nic się nie stało, albo zrobić zdjęcie i podzielić się nim z innymi, aby upewnić się, że to nie halucynacje.

13 praktycznych porad, których nie nauczono nas w szkole

13 praktycznych porad, których nie nauczono nas w szkole

Życie nieustannie uczy nas nowych rzeczy — na tym polega jego piękno. Nawet jeśli już od dawna nie poznaliście żadnych ciekawych pomysłów na zaoszczędzenie czasu czy ułatwienie sobie codziennego funkcjonowania, nie martwcie się — internet jest pełen życzliwych osób, które chętnie dzielą się swoimi odkryciami ze wszystkimi.

7 wskazówek, które pomogą ci zasnąć jak niemowlę

7 wskazówek, które pomogą ci zasnąć jak niemowlę
Zdrowie
2 lata temu

Korzyści płynące z odpowiednio długiego i głębokiego snu wykraczają daleko poza bycie wypoczętym. Sen jest istotną częścią budowania odporności, poprawy metabolizmu, pamięci, uczenia się oraz wielu innych funkcji. Może również pomóc schudnąć i wzmocnić serce. Powinniśmy zatem dbać o zdrowy sen, traktując nocny relaks priorytetowo.

Co się dzieje, gdy jesz przed pójściem spać

Co się dzieje, gdy jesz przed pójściem spać
Zdrowie
2 lata temu

Kiedy chcemy schudnąć, jedną z pierwszych rzeczy, z którymi próbujemy się zmierzyć, jest nocne podjadanie. Chociaż wiele osób uważa, że ​​jedzenie przed snem może powodować przybieranie na wadze, w rzeczywistości działa to w drugą stronę. To właśnie podjadanie przekąsek na pusty żołądek może być jednym z powodów, dla których spalanie tłuszczu z brzucha zajmuje tak dużo czasu.

Dlaczego lepiej nie brać prysznica tuż przed snem

Dlaczego lepiej nie brać prysznica tuż przed snem
Zdrowie
2 lata temu

Dobrze jest położyć się do łóżka po długim, gorącym prysznicu, ale ze zdrowotnego punktu widzenia kąpiel przed snem nie jest najlepszym sposobem na spokojną noc. W rzeczywistości ten pozornie dobroczynny nawyk może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.

15 wynalazków, które poprawią twój komfort życia

15 wynalazków, które poprawią twój komfort życia
Projektowanie
2 lata temu

Wynalazcy nigdy nie przestaną nas zaskakiwać swoimi nowymi, nieszablonowymi pomysłami i projektami. Od inteligentnych urządzeń do snu i relaksu po innowacyjne gadżety, które łagodzą skurcze menstruacyjne. Wygląda na to, że przyszłość supernowoczesnych technologii jest bliżej, niż nam się wydawało. Jesteśmy tym coraz bardziej podekscytowani.

Rzeczy, które naprawdę warto kupić, mimo że wydają się zbyt drogie

Rzeczy, które naprawdę warto kupić, mimo że wydają się zbyt drogie
Ciekawostki
2 lata temu

Nic nie jest ważniejsze niż szacunek do samej siebie. Jak często pomijamy własne zainteresowania i potrzeby i kupujemy coś dla męża, dzieci, psa czy kota? Powtarzamy sobie: „Właściwie nie potrzebuję tych butów, może kupię je później”. Spójrzmy jednak prawdzie w oczy: od czasu do czasu trzeba też pomyśleć o sobie, w przeciwnym razie życie może stracić urok.

Dlaczego lepiej jest brać prysznic wieczorem

Dlaczego lepiej jest brać prysznic wieczorem
Zdrowie
2 lata temu

Dermatolodzy zalecają spędzanie około 5 do 10 minut dziennie pod prysznicem. Podczas gdy niektórzy z nas nie wyobrażają sobie dnia bez porannego prysznica, inni wolą „zmyć z siebie dzień” wieczorem. I chociaż czas, w którym bierzecie kąpiel, zależy od osobistych preferencji, ci, którzy robią to nocą, mogą w rzeczywistości czerpać więcej korzyści dla zdrowia i urody.

7 zaskakujących nawyków, przez które nie możesz się wyspać

7 zaskakujących nawyków, przez które nie możesz się wyspać
Zdrowie
2 lata temu

Choć jakość snu odbija się na zdrowiu, wyglądzie i ogólnej jakości życia, 35% dorosłych śpi mniej niż 7 godzin na dobę. Wszyscy wiemy, że zmartwienia i stres zakłócają spokój umysłu i fundują niespokojne noce, ale istnieją też pewne codzienne zwyczaje, nad którymi warto popracować, żeby lepiej się wysypiać.

Skąd bierze się uczucie spadania we śnie

Skąd bierze się uczucie spadania we śnie
Ciekawostki
3 lata temu

Budzicie się gwałtownie w środku nocy, niemalże wyskakując z łóżka, bo mieliście wrażenie, jakbyście spadali w przepaść. Coś wami szarpnęło, ale nie do końca wiecie, co się właśnie stało. Brzmi znajomo? Jeśli tak, to nie musicie się martwić. Prawdopodobnie właśnie doświadczyliście zjawiska, które naukowcy określają jako zrywy lub mioklonie przysenne.

9 rzeczy, których nie należy trzymać w sypialni

9 rzeczy, których nie należy trzymać w sypialni
Główna
3 lata temu

Niektórzy ludzie wchodzą do sypialni tylko po to, aby się położyć, ale inni spędzają w tym pomieszczeniu większość czasu. Jedzą, siedząc na łóżku lub biegają na bieżni obok niego. Mimo że jest to wygodne, trzymanie tych wszystkich rzeczy w sypialni może być dla nas szkodliwe.