Ilość snu może być tak samo ważna jak ćwiczenia i odpowiednia dieta. Jeśli twój organizm nie otrzyma tyle snu, ile potrzebuje, mózg będzie szukać źródła energii gdzie indziej, na przykład w wysokokalorycznym jedzeniu i cukrze. Apetyt kontrolują dwa hormony, z których jeden zwany jest hormonem głodu (grelina), a drugi hormonem sytości (leptyna). To one mają za zadanie równoważyć nasze zachcianki, ale niedobór snu może zaburzyć ich równowagę w organizmie.
Osoby, które nie mają problemów z zaśnięciem w samolocie, mają szczęście. Jednak większość z nas nie jest w stanie się zdrzemnąć w niewygodnej pozycji, wśród nieznajomych. Doświadczeni podróżnicy podzielili się z ekipą Jasnej Strony kilkoma sztuczkami, a teraz my przekażemy je wam, aby każdy lot był dla was przyjemnością.
Wszelkie środki komunikacji są niewyczerpanym źródłem anegdot. Możliwość obserwowania przez jakiś czas różnorodnych ludzkich zachowań i charakterów sprawia, że każda podróż staje się niezapomnianą przygodą.
Niektórzy twierdzą, że duchy i zjawy są jedynie wytworem wyobraźni, ale pewne wydarzenia zmuszają nas do ponownego rozważenia tych poglądów. Bohaterowie naszego dzisiejszego artykułu poczuli, a nawet doświadczyli obecności swoich zmarłych bliskich i innych tajemniczych sytuacji, które nie mają żadnego logicznego wyjaśnienia. Niezależnie od tego, jakie macie zdanie na temat podobnych zjawisk, jedno jest pewne — zebrane przez nas opowieści z pewnością przyprawią was o dreszcze.
Istnieje mnóstwo żartów na temat logiki kobiet, którą podobno bardzo trudno zrozumieć. Czasami jednak to mężczyźni zachowują się w sposób, który zupełnie zaskakuje bliskie im osoby. Niekiedy niekonwencjonalne zachowanie panów może ucieszyć, ale często przynosi wielkie rozczarowanie.
Za szczęściarzy można uznać ludzi, których drugie połówki regularnie wymyślają coś wyjątkowego... Z takimi partnerami na pewno nie można się nudzić: spełnią marzenie z dzieciństwa, powiedzą coś zabawnego przez sen lub po prostu będą czytać w myślach swojej ukochanej. Użytkowniczki sieci opowiedziały, jak ich mężowie je zaskakują. Niektóre historie wywołają szczery uśmiech na waszych twarzach.
Kiedy jesteśmy dziećmi, nasze mózgi przetwarzają informacje w zupełnie w inny sposób, co utrudnia nam postrzeganie spraw takimi, jakie są naprawdę. Ale gdy dorastamy, wspomnienia niekiedy powracają, a my nagle wyraźniej widzimy przeszłość. Te uświadomienia mogą być jednak niepokojące, a nawet przerażające. W dzisiejszym artykule dzielimy się historiami odważnych osób, u których pewne doświadczenia z dzieciństwa po latach wywołały szok i niedowierzanie.
Bez odpowiedniej ilości snu możemy czuć się jak zombie i robić zupełnie nieprzewidywalne rzeczy. Wsypujemy do kawy sól zamiast cukru lub mówimy absurdalne rzeczy do obcych ludzi. Jest to szczególnie częsty problem w przypadku młodych mam, które zazwyczaj cierpią z powodu notorycznego niewyspania.
Kiedy żyjemy w pospiechu, przytłoczeni nadmiarem codziennych obowiązków, czujemy czasami pokusę, aby zrezygnować z tego, co jest naprawdę dobre dla naszego zdrowia, na przykład ze snu. Bywa też tak, że bez względu na to, jak bardzo jesteśmy zmęczeni, że nie jesteśmy w stanie zamknąć oczu i odpłynąć w objęcia Morfeusza. Wyjaśnienie jest proste — wypracowaliśmy złe nawyki, które mają bezpośredni wpływ na nasze zdrowie, a tym samym na jakość naszego snu.
Chrapanie jest bardzo powszechną dolegliwością. Nie stanowi wprawdzie zagrożenia dla zdrowia, ale może być bardzo irytująca dla najbliższych śpiących z nami. Najczęściej chrapiemy, gdy śpimy na plecach lub prowadzimy niezdrowy tryb życia. Istnieje wiele sposobów na jego minimalizację. Warto je wypróbować zanim umówimy wizytę u lekarza. Jeśli jednak problem nie ustępuje, konieczna może być wizyta w klinice snu.
Kiedy dziecko nagle zaczyna rozmawiać z kimś w pustym pokoju, trudno jest utrzymać nerwy na wodzy. Niektórzy tłumaczą takie przypadki po prostu wiekiem i niestabilną psychiką dziecka. Inni, wręcz przeciwnie, postrzegają to jako coś niewyjaśnionego, a nawet nadnaturalnego.
Spadek masy ciała, ochrona przed rakiem piersi, zwalczanie bezsenności i nie tylko — masło orzechowe to naturalny skarb, który może wprowadzić wiele pozytywnych zmian w organizmie! Jest w nim mnóstwo dobroczynnych witamin, minerałów, zdrowych tłuszczów i pierwiastków, których organizm po prostu pragnie. Wystarczy spożywać go z umiarem, a na efekty wcale nie trzeba długo czekać.
Większość ludzi doskonale wie, że niedobór snu negatywnie wpływa na zdrowie. Ale okazuje się, że równie zgubne w skutkach jest zbyt długie spanie. Dorośli w wieku od 26 do 64 lat powinni poświęcać na sen 7-9 godzin na dobę. Każde odchylenie od tej normy jest niedobre dla zdrowia i wyrządza szkody w organizmie.
Mayim Bialik, gwiazda Teorii wielkiego podrywu, jest nie tylko aktorką i neurobiologiem, ale również samotną matką dwóch chłopców. Uważa, że w rodzicielstwie najważniejsze jest tworzenie z dziećmi silnej więzi od najmłodszych lat. Aktorka napisała nawet książkę na ten temat: Nie tylko chusta. Rodzicielstwo bliskości w praktyce.
Można by pomyśleć, że istnieje tajemniczy eliksir, który sprawia, że gwiazdy wyglądają znacznie młodziej, niż wskazywałaby ich metryka. Badania sugerują, że rzeczy, których potrzebujemy, aby osiągnąć wymarzony wygląd, nie są wcale takie wyjątkowe. Kluczem do utrzymania młodego wyglądu są proste codzienne czynności, takie jak odpowiednie nawadnianie się, dieta bogata w rośliny i, co najważniejsze, wystarczająco długi sen.
Pamiętacie, jak w dzieciństwie zbieraliśmy się z kolegami i koleżankami, żeby opowiadać sobie straszne historie? Czarne charaktery, dziwne spotkania, nawiedzone domy, tajemnicze szepty... Minęło już trochę czasu od tamtej pory. Niektórzy z nas wierzą w zjawiska nadprzyrodzone, a inni nie. Jednak bez względu na nasz wiek, opowieści te zawsze działają na wyobraźnię i przyprawiają nas o gęsią skórkę.Ekipa Jasnej Strony zebrała najciekawsze i najbardziej intrygujące historie z dreszczykiem. Zapnijcie pasy i przygotujcie się na konkretną dawkę grozy.
Każda matka w imieniu swoim i dziecka podejmuje decyzję o tym, jak długo będzie karmić piersią i kiedy rozpocznie proces odstawiania malucha. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca karmienie dzieci wyłącznie piersią do 6. miesiąca życia, a następnie kontynuowanie tej praktyki przez okres co najmniej kolejnych 2 lat przy jednoczesnym wprowadzaniu innych pokarmów. Ten proces z pewnością niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych zarówno dla maluchów, jak i samych mam.
Dla niektórych ludzi wychowanie dziecka jest zwyczajnie kolejnym krokiem w życiu. Wiele osób uważa jednak, że życie bez dzieci może być równie piękne. Niestety, jako że jest to dość kontrowersyjny temat, osoby, które nie chcą mieć dzieci, często spotykają się z nieprzyjemnymi komentarzami na temat swojej decyzji.
Fakty są takie, że mnóstwo osób patrzy się w smartfon tuż przed spaniem i tuż po przebudzeniu. Chociaż używanie telefonu jako budzika i sprawdzanie wiadomości przed snem jest bardzo wygodne, to warto wiedzieć, że nawyk ten zakłóca sen i wpływa niekorzystnie na nasze zdrowie.
Według pewnej ankiety tylko 14% par śpi każdej nocy w oddzielnych łóżkach. I chociaż wielu z nas może uważać, że spanie osobno może mieć negatywny wpływ na związek, niektóre badania wskazują, że w rzeczywistości jest dokładnie na odwrót.
Większość ludzi określiłaby rodzicielstwo jako prawdziwą radość i wielkie osiągnięcie. Niektórzy automatycznie pragną zostać rodzicami, ponieważ wydaje im się, że to wymóg społeczny. Ale są też mężczyźni i kobiety, którzy nie czują potrzeby sprowadzenia dziecka na ten świat i mają ku temu własne powody.
Kiedy nasi futrzani pupile słodko śpią, wyglądają rozkosznie. W dodatku czasami zasypiają w tak niezwykłych pozycjach, że chcemy tylko położyć się obok nich i też podrzemać.
Wielu z nas doskonale zna to irytujące uczucie, gdy przewracamy się z boku na bok i nie możemy zasnąć. Choć dla zdrowia i ogólnego samopoczucia niezmiernie istotne jest, by się porządnie wysypiać, to sporo osób ma ogromne trudności, by szybko zasnąć i rankiem obudzić się pełnym energii. Okazuje się, że nie wystarczy zrezygnować z picia kawy wieczorem, a na jakość snu wpływają też na pozór niewinne nawyki.
Sypialnia powinna być przyjemnie urządzona, ponieważ spędzamy w niej około 1/3 swojego życia (lub nawet więcej). Prawdopodobnie zdarzyło ci się kiedyś wejść do hotelowego pokoju i pomyśleć: „Wow, jak oni to zrobili?”. Dzięki poniższym poradom poczujesz się tak za każdym razem, gdy przekroczysz próg własnego domu!
Trudno czasem dostrzec zagrożenie, jakim może się stać dla niemowląt i małych dzieci typowe wyposażenie domu, nawet to znajdujące się w ich pokoju. Przecież dorośli zazwyczaj śpią na poduszce, przykrywają się kocem lub używają odświeżaczy powietrza. Jak się jednak okazuje, nawet najzwyklejsze przedmioty domowego użytku mogą być niebezpieczne dla dziecka.
Wielu z nas marzy o dobrym nocnym wypoczynku bez dźwięku budzika o poranku. Wydaje się, że sen to właśnie to, czego najbardziej potrzebujemy, i że życie stanie się lepsze, gdy będziemy mogli spać tyle, ile chcemy. Jednak sen może zmienić się ze sprzymierzeńca we wroga, jeśli pozbędziemy się wszelkich limitów związanych z jego długością.
Życie nieustannie uczy nas nowych rzeczy — na tym polega jego piękno. Nawet jeśli już od dawna nie poznaliście żadnych ciekawych pomysłów na zaoszczędzenie czasu czy ułatwienie sobie codziennego funkcjonowania, nie martwcie się — internet jest pełen życzliwych osób, które chętnie dzielą się swoimi odkryciami ze wszystkimi.
Korzyści płynące z odpowiednio długiego i głębokiego snu wykraczają daleko poza bycie wypoczętym. Sen jest istotną częścią budowania odporności, poprawy metabolizmu, pamięci, uczenia się oraz wielu innych funkcji. Może również pomóc schudnąć i wzmocnić serce. Powinniśmy zatem dbać o zdrowy sen, traktując nocny relaks priorytetowo.
Sen to jeden z najważniejszych procesów, który pozwala nam się „zrestartować” i zebrać siły na kolejny dzień. Jakość naszego snu ma ogromne znaczenie. Wpływa na nią wiele czynników, od poduszki, na której śpimy, po zapachy, które wyczuwamy po zaśnięciu.
Kiedy chcemy schudnąć, jedną z pierwszych rzeczy, z którymi próbujemy się zmierzyć, jest nocne podjadanie. Chociaż wiele osób uważa, że jedzenie przed snem może powodować przybieranie na wadze, w rzeczywistości działa to w drugą stronę. To właśnie podjadanie przekąsek na pusty żołądek może być jednym z powodów, dla których spalanie tłuszczu z brzucha zajmuje tak dużo czasu.
Dobrze jest położyć się do łóżka po długim, gorącym prysznicu, ale ze zdrowotnego punktu widzenia kąpiel przed snem nie jest najlepszym sposobem na spokojną noc. W rzeczywistości ten pozornie dobroczynny nawyk może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
Wynalazcy nigdy nie przestaną nas zaskakiwać swoimi nowymi, nieszablonowymi pomysłami i projektami. Od inteligentnych urządzeń do snu i relaksu po innowacyjne gadżety, które łagodzą skurcze menstruacyjne. Wygląda na to, że przyszłość supernowoczesnych technologii jest bliżej, niż nam się wydawało. Jesteśmy tym coraz bardziej podekscytowani.
Nic nie jest ważniejsze niż szacunek do samej siebie. Jak często pomijamy własne zainteresowania i potrzeby i kupujemy coś dla męża, dzieci, psa czy kota? Powtarzamy sobie: „Właściwie nie potrzebuję tych butów, może kupię je później”. Spójrzmy jednak prawdzie w oczy: od czasu do czasu trzeba też pomyśleć o sobie, w przeciwnym razie życie może stracić urok.
Dermatolodzy zalecają spędzanie około 5 do 10 minut dziennie pod prysznicem. Podczas gdy niektórzy z nas nie wyobrażają sobie dnia bez porannego prysznica, inni wolą „zmyć z siebie dzień” wieczorem. I chociaż czas, w którym bierzecie kąpiel, zależy od osobistych preferencji, ci, którzy robią to nocą, mogą w rzeczywistości czerpać więcej korzyści dla zdrowia i urody.
To całkowicie normalne, że od czasu do czasu ludzie wątpią w to, czy ich związek jest taki, jak „powinien być”. Twoja rodzina może różnić się od rodziny, w której dorastałeś i to też jest w porządku.
Choć jakość snu odbija się na zdrowiu, wyglądzie i ogólnej jakości życia, 35% dorosłych śpi mniej niż 7 godzin na dobę. Wszyscy wiemy, że zmartwienia i stres zakłócają spokój umysłu i fundują niespokojne noce, ale istnieją też pewne codzienne zwyczaje, nad którymi warto popracować, żeby lepiej się wysypiać.
