5 toaletowych nawyków, z którymi jak najszybciej trzeba zerwać

Oddawanie moczu i korzystanie z toalety wydaje się proste; to coś tak naturalnego, że nawet się nad tym nie zastanawiamy. Ale czasami popełniamy pewne błędy, które mogą niekorzystnie wpływać na nasze zdrowie. Negatywne konsekwencje może mieć chociażby nawyk siusiania „na wszelki wypadek” przed wyjściem z domu.

Ekipę Jasnej Strony zawsze zdumiewa, jak najprostsze zwyczaje mogą zmienić się w coś o wiele bardziej skomplikowanego. Oto co musicie wiedzieć na temat swoich toaletowych nawyków.

1. Siusianie „na wszelki wypadek”

Mogłoby się wydawać, że przed opuszczeniem domu warto skorzystać z toalety, nawet jeśli nie czuje się ogromnej potrzeby. Rzeczywiście jest to sensowne, jeśli wychodzicie na dłuższy czas i wiecie, że nie będziecie mieć dostępu do ubikacji. Można tak też robić, kiedy idziecie pobiegać. Ale jeśli będziecie nagminnie odwiedzać toaletę bez potrzeby, szybko zaczniecie odczuwać chęć częstszego oddawania moczu, nawet kiedy pęcherz nie będzie pełny.

2. Wypieranie moczu

Czasami, kiedy chcemy szybko lub całkowicie opróżnić pęcherz, próbujemy wyprzeć mocz. Nie jest to jednak zdrowe, ponieważ z czasem osłabia mięśnie dna miednicy. Taka praktyka może utrudnić trzymanie moczu i wypróżnianie, wpływając również niekorzystnie na utrzymywanie na miejscu narządów miednicy mniejszej.

3. Niepoprawne siadanie na desce sedesowej

Nie kucajcie nad sedesem, nawet w publicznych toaletach. Jeśli sięgacie do podłogi tylko palcami, powinniście podłożyć coś pod stopy, np. taboret albo klocek do jogi. Stopy muszą leżeć płasko na ziemi, w przeciwnym razie ciało może być zbyt napięte, przez co oddawanie moczu lub wypróżnianie będzie utrudnione. Najlepiej, jeśli kolana znajdują się wyżej od bioder. Powinniście również pochylić się do przodu, aby zbliżyć ramiona do kolan.

4. Ograniczanie spożycia wody w celu rzadszego oddawania moczu

To, ile pijecie wody, wcale nie musi wpływać na częstotliwość wizyt w ubikacji. Natomiast spożywanie zbyt małych jej ilości tylko pogorszy problemy z pęcherzem. Prawdziwe powody częstego oddawania moczu mogą obejmować picie kawy, stany lękowe i inne schorzenia. Jeśli chcecie ograniczyć wycieczki do toalety, zmieńcie sposób picia wody. Zamiast pić duszkiem, starajcie się ją sączyć.

5. Oddawanie moczu pod prysznicem

Siusianie pod prysznicem wydaje się wygodnym, a nawet przyjaznym środowisku zwyczajem. Może jednak sprawić, że mózg zacznie kojarzyć bieżącą wodę z chęcią oddania moczu. I za każdym razem, gdy usłyszycie wodę, będziecie chcieli skorzystać z toalety.

Czy zdarza wam się popełniać któreś z tych błędów? Czy uważacie, że jest jeszcze coś, co powinniśmy wiedzieć na temat naszych łazienkowych zwyczajów?