6 korzyści płynących z jedzenia naszych ulubionych owoców, o których mało kto wie

Powszechnie wiadomo, że owoce są doskonałym źródłem witamin i minerałów. Często jednak nie zdajemy sobie sprawy, jak ogromne korzyści przynosi włączanie ich do naszego jadłospisu. Jak wynika z badań, każda dodatkowa porcja owoców spożywana codziennie obniża ryzyko wystąpienia chorób serca o 7%. Poza tym niektóre owoce mogą zapobiegać lub łagodzić objawy różnych chorób. Oto kilka nieznanych zalet naszych ulubionych owoców.

1. Czereśnie mogą zapobiegać bólom stawów.

To, co jemy, wpływa na wytrzymałość naszych kości i stawów. Jeśli więc dokucza wam ból stawów, warto włączyć do codziennego jadłospisu porcję czereśni. Ten pyszny owoc zawiera związki zwane antocyjanami, które łagodzą stan zapalny. Badania wykazały również, że świeży sok z wiśni lub czereśni może zmniejszać częstotliwość występowania ataków dny moczanowej.

2. Arbuz może ograniczyć skurcze.

Arbuz to świetna i niedroga przedtreningowa oraz potreningowa przekąska. Dzięki wysokiej zawartości wody, przeciwutleniaczy i aminokwasów owoc doskonale wpływa na skuteczność ćwiczeń. Arbuz zawiera również potas, który może łagodzić skurcze podczas intensywnego treningu.

3. Awokado może chronić skórę.

Wszyscy miłośnicy awokado ucieszą się na wieść, że owoc ten może opóźniać starzenie. Naukowcy dowiedli, że zawarte w nim związki mogą chronić skórę przed uszkodzeniami słonecznymi, które są przyczyną powstawania zmarszczek i innych oznak starzenia.

4. Banany mogą zapobiegać powstawaniu kamieni nerkowych.

Bogate w potas banany mogą być wyjątkowo skuteczne w zapobieganiu kamicy nerkowej. Owoc zawiera również dużo witaminy B6, która wspomaga wątrobę i nerki w usuwaniu niechcianych substancji chemicznych oraz magnez, który zapobiega odkładaniu się kryształów szczawianu wapnia.

5. Borówki usprawniają pracę mózgu.

Borówki należą do tak zwanych superpokarmów. Wykazują szereg zdrowotnych właściwości, z których część wpływa na pracę mózgu. Ten słodki przysmak zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, co oznacza, że ma działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające i może poprawiać pamięć.

6. Jabłka mogą pomóc na zaparcia i biegunkę.

Jabłka to jedne z najlepszych owoców na zaparcia. Mają dużo błonnika, który u wielu osób skutecznie łagodzi te dolegliwości. Substancja ta jest niezbędna dla prawidłowej perystaltyki jelit. Jabłka mogą również pomóc w przypadku innych dolegliwości, jak choćby biegunka.

Czy jest jakiś owoc, który moglibyście jeść codziennie do końca życia i nigdy by się wam nie znudził?