7 codziennych nawyków, które mogą przysporzyć ci problemów żołądkowych

Picie kawy na pusty żołądek może zwiększyć poziom kwasu i prowadzić do wzdęć. Wyniki takich badań nie są dla nas żadną nowością, ale istnieje więcej przykładów niezdrowych nawyków, które niekorzystnie wpływają na układ trawienny, a my nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy.

1. Picie soku pomarańczowego na pusty żołądek

Jeśli przywykliście do tego, że poranek rozpoczynacie od soku pomarańczowego, to prawdopodobnie popełniacie błąd. Ogólnie rzecz biorąc, spożywanie owoców cytrusowych na pusty żołądek może zwiększać ryzyko nadprodukcji kwasów, a to może być przyczyną bólu brzucha, nudności, wzdęć i zgagi.

Co więcej, fruktoza zawarta w owocach spożywana przed posiłkiem spowalnia pracę układu trawiennego. Picie soku pomarańczowego może „przytłoczyć układ trawienny” i uszkodzić „dobre bakterie” w jelitach.

2. Mycie naczyń gąbką

Specjaliści zalecają stosować plastikowe lub silikonowe szczoteczki. Chodzi o to, że szybciej wysychają, gdy nie są używane. Gąbki zatrzymują wilgoć na dłuższy czas, a to może prowadzić do rozwoju bakterii. Poza tym szczoteczki łatwiej się czyści i można je nawet raz w tygodniu umyć w zmywarce.

3. Pozostawianie brudnych naczyń w zmywarce na noc

Eksperci twierdzą, że zmywarkę należy uruchomić w ciągu jednego dnia od jej załadowania. Bakterie żyją na brudnych naczyniach do czterech dni i trzeba je powstrzymać przed rozprzestrzenianiem się.
Co prawda zarazki rozwijają się tylko do określonej temperatury i w zmywarkach giną pod wpływem gorącej wody, ale jeśli urządzenie jest stare, lepiej nie ryzykować.

4. Zastępowanie posiłków sałatkami

Sałatka nie jest zbyt dobrym zamiennikiem posiłku, pomimo faktu, że zawiera dużo witamin. W mieszaninie warzyw raczej na próżno szukać białka, a jego deficyt może prowadzić do różnego rodzaju zaburzeń.

Ponadto spożywanie jedynie zimnych posiłków jest niezdrowe dla żołądka. Trawienie zajmuje wówczas więcej czasu i może prowadzić do problemów. Co więcej, jeśli dbacie o jelita i chcecie uniknąć wzdęć, obrzęków i skurczów, musicie jeść więcej ciepłych potraw.

5. Jedzenie twarogu i jogurtu w nocy

Spożywanie twarogu i jogurtu późnym wieczorem może źle wpływać na trawienie. Indyjscy specjaliści twierdzą, że szczególnie powinny tego unikać osoby, borykające z nadkwasotą i refluksem. Wszystko dlatego, że w nocy układ trawienny jest ospały i gotowy do snu, a te produkty powodują zaparcia.

6. Częste żucie gumy

Naukowcy twierdzą, że częste żucie gumy może powodować problemy, takie jak ból szczęki i biegunkę. Jedna guma dziennie w zupełności wystarczy.

7. Jedzenie różnych rodzajów owoców jednocześnie

W ajurwedzie nie zaleca się mieszania różnych owoców, ale raczej spożywanie ich oddzielnie. Wszystko dlatego, że każdy z nich ma swój własny kwaśny smak. A mieszanie tych wszystkich kwasów może być niebezpieczne dla żołądka.
Poszczególne owoce trawią się w różnym tempie, więc jeśli dokuczają wam wzdęcia, lepiej odpuścić sobie owocowe sałatki.