7 porad na uzyskanie białych i zdrowych zębów

92% dorosłych w wieku od 20 do 64 lat ma ubytki w zębach stałych. Może to brzmieć jak coś, czego nie da się uniknąć. Jeśli jednak będziemy postępować zgodnie z właściwymi poradami, możemy uratować nasze zęby lub przynajmniej przedłużyć ich zdrowe życie.

Ekipa Jasnej Strony uwielbia się uśmiechać i chcielibyśmy, by każdy mógł to robić nieskrępowanie, dlatego przygotowaliśmy dla was 7 porad, które pomogą wam sprawić, by wasze zęby były białe i zdrowe.

1. Pij kawę i herbatę z mlekiem.

Kawa może być bardzo kwaśnym napojem, zwłaszcza czarna. Jeśli pijesz ją codziennie, może prowadzić do osłabienia zębów. Co więcej, czarna kawa barwi zęby, ponieważ zawiera taniny.

Rozwiązanie? Pij kawę z mlekiem. To samo dotyczy czarnej herbaty.

2. Nie myj zębów od razu po wypiciu kawy lub herbaty.

Eksperci twierdzą, że najlepiej nie mieszać pasty do zębów z kawą. Lepiej umyć zęby 30 minut przed piciem. Jeśli wolisz umyć je po wypiciu kawy, odczekaj co najmniej godzinę. Kawa i herbata rozkładają szkliwo ze względu na ich kwaśny skład.

Warto przestrzegać tej zasady także po posiłku.

3. Po posiłku pij wodę z fluorkami.

Ślina odgrywa ważną rolę w dbaniu o bezpieczeństwo naszych zębów. Kawa i jedzenie zmniejszają produkcję śliny. Wystarczy pić więcej wody po posiłku — najlepsza woda to taka, która zawiera fluorki. Zapobiega powstawaniu ubytków i wzmacnia zęby.

4. Umów się na lakowanie zębów.

Laki skutecznie zapobiegają próchnicy na powierzchni zębów. W ubytkach często chowają się trudne do usunięcia szczoteczką drobinki jedzenia, a lakowanie zębów może temu zapobiec. Skonsultuj się ze swoim dentystą, aby dowiedzieć się czy potrzebujesz takiego zabiegu.

5. Nitkuj zęby przed szczotkowaniem.

Regularne czyszczenie zębów nicią dentystyczną może również zmniejszyć nieświeży oddech i zapobiegać niektórym chorobom poprzez usunięcie płytki nazębnej. Specjaliści zalecają nitkowanie tuż przed szczotkowaniem, nie po. Pomoże to twojej szczoteczce dokładniej umyć trudno dostępne miejsca.

6. Codziennie czyść zęby nitką w ten sam sposób.

Przy nitkowaniu zachowaj regularność. Zacznij od górnych zębów i pracuj od lewej do prawej. Po skończeniu z górnymi zębami powtórz to samo na dole, od lewej do prawej.

7. Żuj gumę po posiłku.

Najlepiej jest żuć gumę zaraz po jedzeniu, ale nie powinna ona zawierać cukru. Żuj ją przez 20 minut, aby zwiększyć przepływ śliny i zneutralizować kwasowość po posiłku.

Jakimi wskazówkami kierujecie się, aby zachować zdrowe zęby? Jak często myjecie zęby po jedzeniu?

Macie fajne zdjęcia lub ciekawe historie i chcecie pojawić się na Jasnej Stronie? Podeślijcie je TUTAJ!