7 prostych sposobów na pozbycie się uczucia ciężkości nóg

Po całym dniu spędzonym w pozycji siedzącej przy biurku albo na stojąco na wysokich obcasach możemy mieć uczucie ciężkości i zmęczenia nóg. Ta dolegliwość może być przyczyną niemałego dyskomfortu, ale istnieje wiele domowych sposobów na szybkie jej złagodzenie.

Na Jasnej Stronie irytujące uczucie ciężkości i bólu stóp nie jest nam obce. Zebraliśmy więc kilka wskazówek, dzięki którym wasze stopy będą lekkie jak piórko.

1. Wypróbuj okłady z liści kapusty.

Kapusta, poza zbawiennym wpływem na proces trawienia i stan naszego serca, może łagodzić uczucie obrzmienia stóp. Spuchnięte miejsce warto w tym celu owinąć schłodzonymi w lodówce liśćmi kapusty, powtarzając tę czynność do czasu poprawy samopoczucia. Kapusta może służyć jako naturalny i łatwo dostępny środek zmniejszający opuchliznę ze względu na swoją zdolność do wyciągania nadmiaru płynu.

2. Wybieraj luźne ubrania.

Choć nasze ulubione obcisłe jeansy z pewnością prezentują się na nas wspaniale, noszenie ich zbyt często nie jest najlepszym rozwiązaniem, jeśli doświadczamy uczucia ciężkości nóg. Zbyt mocno dopasowane ubrania uciskają naczynia krwionośne, utrudniając powrót krwi żylnej do serca, co ostatecznie prowadzi do pojawienia się opuchlizny. Wygodne, luźne spodnie mogą prezentować się równie stylowo jak obcisłe jeansy, nie powodując przy tym bólu nóg pod koniec dnia.

3. Unieś stopy do góry.

Siedzenie przy biurku przez cały dzień może wywoływać ból pleców i powodować nagromadzenie się płynu w nogach. Aby złagodzić to irytujące uczucie, warto po powrocie do domu spróbować oprzeć stopy o ścianę. Pobudzi to przepływ krwi żylnej wracającej do serca i ogólne krążenie krwi, przynosząc nogom szybką ulgę.

4. Wybierz się na basen.

Pływanie to świetny sposób, żeby zadbać o formę i zapomnieć o stresie po ciężkim dniu w pracy. Jeśli natomiast zmagamy się z obrzękami, wybranie się na basen to jeden z najlepszych sposobów, aby pozbyć się tego problemu. Woda korzystnie wpływa na przepływ krwi żylnej w nogach i łagodzi bolesność opuchniętych stóp, przywracając im uczucie lekkości.

5. Zainwestuj w pończochy uciskowe.

Choć zakładanie obcisłych ubrań może przyczyniać się do zwiększenia opuchlizny, noszenie pończoch i skarpetek uciskowych zapobiega obrzmieniu i poprawia stan nóg. Działanie tych mocno dopasowanych pończoch polega na delikatnym uciskaniu kończyn, co wspomaga przepływ krwi i zmniejsza opuchliznę.

6. Zrezygnuj z sosu sojowego.

Jedzenie sushi od czasu do czasu na pewno nam nie zaszkodzi, ale rozkoszowanie się nim zbyt często może zwiększyć obrzmienie stóp. Sos sojowy zawiera mnóstwo soli i spożywanie go w zbyt dużych ilościach może powodować opuchliznę różnych partii naszego ciała. Kiedy jemy produkty o dużej zawartości soli, nerki zmuszone są do bardziej wytężonej pracy, aby zatrzymać wodę, co może sprawić, że nasze dłonie i stopy będą wyglądać na spuchnięte.

7. Śpij na lewym boku.

Jeśli zazwyczaj śpicie na brzuchu albo na plecach, warto dla zdrowia stóp rozważyć zmianę ulubionej pozycji snu. Spanie na lewym boku może zmniejszyć opuchliznę, ponieważ zmniejsza nacisk na żyłę główną, która odpowiada za powrót krwi z dolnej części ciała do serca. Podłożenie na noc poduszki pod nogi może także pomóc zapobiec ich obrzmieniu.

Czy pod koniec dnia macie uczucie ciężkości nóg? Znacie jakieś inne sposoby na pozbycie się tego problemu?