8 rzeczy, które sprawiają, że starzejemy się szybciej

Chcemy jak najdłużej zachować młodość — nie tylko na zewnątrz, ale także wewnątrz. Jednak w codziennej gonitwie czasem nawet nie zauważamy, jak nabieramy nawyki, które kradną nam świeżość, energię i dobry nastrój. I nie chodzi tu wyłącznie o pielęgnację skóry czy odżywianie.

Wiele drobnych rzeczy — od sposobu myślenia po codzienne decyzje — w subtelny sposób przyspiesza proces starzenia. W tym artykule znajdziesz „złe” przyzwyczajenia, z którymi warto się pożegnać, jeśli chcesz dłużej zachować młodość.

Precz ze słomkami!

Plastikowe słomki są szkodliwe nie tylko dla natury, ale także dla wyglądu. Jak twierdzi dr Joseph Cruise, ich częste używanie prowadzi do powstawania zmarszczek mimicznych wokół ust. Rozwiązanie jest proste: zapomnij o słomkach i pij napoje (najlepiej niesłodzone) prosto ze szklanki.

Zła postawa i mowa ciała

Garbisz się, krzyżujesz ramiona na piersi lub chodzisz ze spuszczoną głową? To wszystko dodaje ci kilka lat. Nawet jeśli nic nie mówisz, twoje ciało mówi za ciebie.

Kiedy stoisz prosto, poruszasz się swobodnie i pewnie, sprawiasz wrażenie osoby pełnej energii, która nie zamierza poddać się upływowi czasu. Jeśli jesteś w harmonii ze swoją „wewnętrzną młodością”, już zafundowałeś sobie darmowy lifting.

Niebieskie światło wrogiem snu

Wieczorne przeglądanie telefonu to nawyk wielu osób. Ekrany emitują jednak niebieskie światło, które zaburza produkcję melatoniny — hormonu snu. A stąd już prosta droga do bezsenności, matowej cery, worków pod oczami, zmęczenia, a przy okazji dodatkowych kilogramów i apatii. Jeśli chcesz wyglądać świeżo, wyłącz gadżety na godzinę przed snem i daj ciału szansę na regenerację.

Sztywność w ruchu = plus 10 lat do wyglądu

Nie musisz biegać maratonów, by wyglądać na pełnego energii. Ale jeśli poruszasz się, jakby bolała cię każda komórka twojego ciała (nawet jeśli tak nie jest), otoczenie postrzega cię jako starszego. Powolne, nienaturalne ruchy zdają się mówić: „Wolałbym się położyć”. Zwykły spacer, poranne rozciąganie i odrobina aktywności fizycznej pomogą ci osiągnąć posturę, o której wielu marzy.

Piękno wymaga... kremu z filtrem przeciwsłonecznym.

Jeśli myślisz, że produkt z filtrem SPF potrzebny ci jest tylko na plaży, jesteś w błędzie. Dr Jacob Steiger ostrzega, że słońce to główny wróg młodej skóry. Nawet w pochmurne dni promieniowanie UV robi swoje.

Dlatego każdego ranka nakładaj krem z SPF o wartości co najmniej 30 — przed makijażem i kremami liftingującymi. To bardzo proste, a naprawdę działa.

Tania poszewka na poduszkę to zły pomysł.

Każdej nocy twoja twarz spoczywa na poduszce przez około 7-8 godzin. A jeśli poszewka jest wykonana z niskiej jakości materiału, skóra cierpi — powstają zagniecenia, które z czasem przekształcają się w zmarszczki. Dr David Greuner wyjaśnia: bawełniane poszewki utrudniają skórze naturalne przesuwanie się i mogą przyczyniać się do utraty sprężystości. Jeśli chcesz zachować świeży wygląd, warto zainwestować w dobrą poszewkę, zamiast później wydawać fortunę na drogie kremy.

Nawadniaj się.

Badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym wykazało, że im więcej pijesz wody mineralnej, tym bardziej twoja skóra ci za to podziękuje. Woda z minerałami, jak wynika z raportu, pomaga nie tylko utrzymać równowagę wodną, ale może też znacząco poprawić strukturę skóry. A to już realnie przyczynia się do świeższego, bardziej zadbanego wyglądu.

„Technologiczne” garbienie się

Garbienie się, które kiedyś kojarzyło się z osobami starszymi, dziś „odmłodniało” za sprawą laptopów i telefonów. Dr David A. Shapiro nazywa to „technologiczną szyją” — głowa wysunięta do przodu, plecy zaokrąglone, a nawyk przeradza się w problem. Nie chodzi tylko o postawę, ale także o obciążenie kręgosłupa i ryzyko wystąpienia zwyrodnienia stawów. Lepiej zadbać o siebie teraz, niż leczyć konsekwencje później.

A oto proste sposoby, by wyglądać młodziej. Koniecznie rzuć okiem.