Adele jest jedną z największych i najbardziej popularnych ikon muzycznych naszych czasów, ale woli utrzymywać większość swoich prywatnych spraw w tajemnicy. Mogłoby się wydawać, że piosenkarka ma idealne życie, którego wielu ludzi jej zazdrości, ale jej rzeczywistość wcale nie jest usłana różami. Niedawno 34-latka opowiedziała o swoich problemach zdrowotnych, które sprawiają jej wiele bólu, a mimo to musi dzielnie stać na scenie przez wiele godzin i występować przed milionami widzów podczas koncertów.
Kiedy myślimy o złych przyzwyczajeniach, zwykle na myśl przychodzi nam jedzenie śmieciowego jedzenia, ale prawda jest taka, że ze szkodliwości pewnych nawyków nawet nie zdajemy sobie sprawy. Okazuje się, że niektóre z naszych codziennych rutyn przynoszą nam więcej szkody niż pożytku, jak na przykład picie na śniadanie pysznego smoothie z 3 bananów.
Pora snu to chyba najbardziej wyczekiwany moment pod koniec każdego dnia. I choć spanie jest potrzebą fizjologiczną towarzyszącą nam codziennie, to kołysząc się w objęciach Morfeusza, często popełniamy błędy, które mogą wpływać na jakość odpoczynku i postawę ciała.
Gdy przeglądamy się w lustrze, przybieramy właściwą pozę, uśmiechamy się, unosimy brwi i robimy wiele innych rzeczy, aby wyglądać atrakcyjniej. Czasem jednak przypadkowe ujęcia pokazują nam brutalną rzeczywistość. Na przykład, włosy są ułożone inaczej niż planowaliśmy, nasza postawa pozostawia wiele do życzenia, a brwi wyglądają jak dzieło pięciolatka. Tak właśnie widzi nas otoczenie.
Powszechnie wiadomo, że ludzie lubią oszczędzać pieniądze. Okazuje się jednak, że nie zawsze jest to opłacalne i korzystne. Nawet jeśli czasem uda nam się zyskać trochę grosza, to w dłuższej perspektywie może ucierpieć nasze zdrowie i jakość życia. Nie bez powodu mówi się, że „skąpy dwa razy traci”.
Powiedzenie „nikt nie jest idealny” może wkrótce przejść do lamusa, ponieważ każdy z nas może mieć perfekcyjne ciało. Dzięki technologii i ewolucji przetrwaliśmy najtrudniejsze warunki w naszych dziejach. I nic nas już nie powstrzyma! No, może z wyjątkiem jednego. Nasze zmienione ewolucyjne, ale nadal nieidealne ciała będą musiały przystosować się do nowych warunków, jakie czekają nas w przyszłości.
Wielu z nas może mieć trudności z podjęciem aktywności fizycznej i utrzymaniem formy — głównie dlatego, że wymaga to pójścia na siłownię lub zakupu drogiego sprzętu do ćwiczeń. Ale mamy dobrą wiadomość: istnieje wiele skutecznych ćwiczeń, które mogą was zbliżyć do wymarzonego ciała bez konieczności wychodzenia z domu. Żeby osiągnąć cel, wystarczą mata do ćwiczeń oraz chęć stania się zdrowszym i silniejszym.
Elastyczność istotnie wpływa na nasze codzienne samopoczucie, a nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy. Eksperci uważają, że gibkość pomaga osiągać lepsze rezultaty podczas treningu, zwiększa mobilność i koordynację, redukuje ból mięśni oraz zapobiega kontuzjom. Ponadto poprawia krążenie krwi i może odgrywać ważną rolę w zapobieganiu niektórym poważnym chorobom, takim jak zapalenie stawów, cukrzyca i problemy z nerkami.
Obcisłe jeansy są modne od lat i nie brakuje ich też w trendach na rok 2022. Warto jednak po całym dniu zamienić je w domu na coś luźniejszego, nawet jeśli wieczorem czujecie się tak zmęczeni, że nie macie ochoty się przebierać. Okazuje się bowiem, że zbyt częste i zbyt długie noszenie bardzo dopasowanych jeansów może powodować więcej problemów, niż nam się wydaje.
Kobiety doświadczają bólu podczas porodu z powodu tego, jak nasze ciała zmieniły się w wyniku ewolucji. Ludziom zajęło około 6 milionów lat, aby wyglądać tak jak dzisiaj, ale zmiany, przez które przeszliśmy, nie uczyniły nas idealnymi, a nasze ciała mają kilka wad, o których mogliście nie wiedzieć.
Wszyscy wiemy, że regularny trening niesie ze sobą wiele korzyści, ale co, gdybyśmy wam powiedzieli, że możecie go wykonać bez wstawania z łóżka? Każdy z nas jest w stanie zadbać o formę i zrzucić zbędne kilogramy — bez skomplikowanego sprzętu, bez ruszania się z domu i (co najważniejsze) zupełnie za darmo!
Według ostatnich badań, ponad jedna czwarta Japończyków ma co najmniej 65 lat. Wynika to do pewnego stopnia ze zbilansowanej diety i ćwiczeń. „Rajio taiso” to zestaw niezwykle popularnych ćwiczeń aerobowych, które są łatwe do wykonania i mogą pomóc nam zwiększyć aktywność, nie zabierając przy tym zbyt wiele czasu.
Jeśli jesteście na diecie, a mimo to wydaje się wam, że zbędne kilogramy w talii nie chcą zniknąć lub mięśnie brzucha nie są tak wyrobione, jak byście sobie życzyły, nadszedł czas, aby włączyć do swojego treningu kilka prostych i zarazem skutecznych ćwiczeń. Pilates został stworzony z myślą o rehabilitacji kręgosłupa, ale pomaga także wyrobić mięśnie posturalne i przyspiesza metabolizm.
Nie ma nic gorszego niż budzenie się z bólem krzyża, który prześladuje nas przez cały dzień. Chociaż aż 84% dorosłych prędzej czy później odczuwa tę dolegliwość, rozwiązanie może być bardziej oczywiste, niż nam się wydaje. Ponieważ spędzamy prawie jedną trzecią życia, śpiąc, badania sugerują, że pozycja, w której śpimy, może mieć duży wpływ na nasz kręgosłup i prowadzić do przerażającego dyskomfortu lub bólu.
Według amerykańskiego Stowarzyszenia Medycyny Podiatrycznej (American Podiatric Medical Association), 71% kobiet, które mają w swojej szafie szpilki, doświadcza bólu podczas ich noszenia. Negatywne skutki noszenia wysokich obcasów nie ograniczają się tylko do stóp. Mogą obejmować także inne części ciała, co grozi poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.
W szkole uczymy się wielu rzeczy i rozwiązujemy masę zadań, ale podczas gdy zdobywamy umiejętności niezbędne do wykonywania przyszłego zawodu, nikt nie uczy nas rodzicielstwa. Dlatego wiele par nie ma pojęcia, co robić i jak się zachowywać, gdy w rodzinie pojawi się dziecko. Co więcej, porady i sugestie od bardziej doświadczonych sąsiadów i krewnych potrafią być zupełnie nietrafione i najlepiej w ogóle się do nich nie stosować.
Udowodniono, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca i wielu chorób przewlekłych. Co więcej, uważa się, że zapobiega również depresji. Czas poprawić kondycję i nastrój za pomocą ćwiczeń, które mogą podnieść jakość życia!
Chodzenie na palcach jest zupełnie normalne u dzieci w wieku od 12 do 15 miesięcy, ponieważ w tym czasie próbują różnego ułożenia stóp. Ogólnie rzecz biorąc, nie powinno was to martwić, zanim maluch nie skończy dwóch lat. Choć dziecko uczy się w ten sposób poruszać, to chodzenie na palcach może się też utrwalić. Ten nawyk zazwyczaj zanika do piątego roku życia. Jednak z różnych przyczyn można go zaobserwować również u dzieci w starszym wieku.
Jeśli dorastaliście w jednym z zachodnich krajów, to pewnie przywykliście do spania na miękkim łóżku. Ale jeśli weszlibyście do japońskiej sypialni, bardzo prawdopodobne, że nie znajdziecie tam takiego mebla. Jest wiele przyczyn, dla których Japończycy śpią na podłodze. To nie tylko sprawa tradycji czy oszczędzania miejsca w małym mieszkaniu. Okazuje się bowiem, że ten sposób spania ma bardzo dobry wpływ na zdrowie.
Organizm ludzki potrafi być sprytny. Jeśli coś jest nie tak, nasze ciało ma swoje sposoby, żeby nas o tym poinformować. Wysyła sygnały, czyli objawy, abyśmy coś z tym zrobili. Na przykład możecie cierpieć na bóle głowy, a po wizycie u lekarza dowiecie się, że to z powodu przykurczu lub problemów z szyją. Wiele osób na to narzeka, ale nie robią nic w celu odnalezienia źródła dolegliwości. Najpierw należy zlokalizować bolący obszar i zająć się nim. Następnie trzeba ograniczyć pewne ruchy lub zachowania, które powodują taki ból.
Zdaniem naukowców aktywność fizyczna pozwala zadbać nie tylko o ciało, ale i umysł. Dzięki ćwiczeniom mózg wytwarza nowe komórki i zwiększa swoją aktywność. Zbyt długie siedzenie przed komputerem lub z telefonem w ręku obciąża nas zarówno fizycznie, jak i psychicznie, dlatego jeśli chcemy dbać o nasze zdrowie, powinniśmy regularnie wykonywać odpowiednie ćwiczenia.
Pierwsze znane nam poduszki pojawiły się w starożytnej Mezopotamii. Były wykonane z kamienia, a stać na nie było tylko bogatych ludzi. W przeciwieństwie do tych antycznych wyrobów współczesne poduszki są miękkie i puszyste. Wiele osób nie może zasnąć, jeśli nie przytulą się do takiej milutkiej podusi. W rzeczywistości jednak spanie z czymś pod głową nie jest najlepszym sposobem na odpoczynek, ponieważ może negatywnie wpłynąć na organizm i samopoczucie.
Kręgosłup człowieka ma jak wiadomo naturalne krzywizny, jednak gdy rozwinie się ich zbyt dużo, mogą wywołać problemy zdrowotne. Prawidłowa postawa zapewnia stabilność i kontrolę nad ciałem oraz poprawia nasz ogólny wygląd. W dodatku wpływa na funkcjonowanie narządów wewnętrznych i układu nerwowego człowieka. Kręgosłup, gdy coś jest z nim nie tak, wysyła nam sygnały, które my niestety często ignorujemy, a uwagę poświęcamy mu dopiero po wystąpieniu naprawdę uciążliwych objawów.
Spójrzmy prawdzie w oczy: w dzisiejszych czasach coraz trudniej jest utrzymać prawidłową posturę. Ślęczenie godzinami przed komputerem, korzystanie ze smartfona, czy też długa praca na stojąco odbija się negatywnie na naszym kręgosłupie. Wczesne rozpoznanie objawów, zmiana przyzwyczajeń oraz regularne ćwiczenia są kluczowe, żeby pozbyć się bólu i poprawić postawę.
