8 wskazówek, które pomagają zadbać o zęby

Około 3,5 miliarda ludzi cierpi na choroby jamy ustnej i wielu z nich ich nie leczy. Wysokie koszty leczenia stomatologicznego i fakt, że zwykle nie obejmuje go zwykłe ubezpieczenie zdrowotne sprawiają, że ludzie nie leczą uzębienia. Jednak zanim pojawią się problemy, możemy zrobić parę rzeczy, dzięki którym nasze zęby będą znacznie zdrowsze.

Jasna Strona zebrała kilka wskazówek i faktów na temat zębów, dzięki którym dowiecie się, co jest dla nich najlepsze.

1. Mycie zębów po śniadaniu może zwiększyć ich wrażliwość.

Jeśli kiedykolwiek poczuliście nagły, ostry ból po spożyciu czegoś gorącego lub zimnego, to być może znak, że Wasze zęby są nadmiernie czułe. Nadwrażliwość zębów może mieć różne przyczyny, a jedną z nich jest słabe szkliwo. Ponieważ szczotkowanie bezpośrednio po spożyciu niektórych pokarmów może zwiększyć wrażliwość zębów, lepiej jest zapobiegać temu nieprzyjemnemu zjawisku i myć zęby przed jedzeniem.

2. Jeśli dziąsła zaczynają zanikać, to szczotkujecie zbyt mocno.

Każdy z naszych zębów chroni szkliwo, które można uszkodzić przy nadmiernym szczotkowaniu. Po uszkodzeniu szkliwa, dziąsła mogą zacząć zanikać, co naraża korzenie na wielkie niebezpieczeństwo. To grozi koniecznością przeprowadzenia zabiegu dentystycznego, leczenia kanałowego, a nawet wyrwaniem zębów, które nie są zdrowe. Według dentystów, około 10%-20% ludzi na świecie uszkadza dziąsła, szczotkując zęby zbyt mocno.

3. Dieta odgrywa ogromną rolę dla zdrowia zębów.

Zmiana nawyków żywieniowych i przejście na zdrową dietę zawsze pomaga poprawić stan zdrowia, niezależnie od tego, jaki jest nasz cel. Badanie opublikowane w The British Medical Journal sugeruje, że zmiana diety może w rzeczywistości odwrócić próchnicę zębów. Wiemy już, że spożywanie produktów bogatych w cukier prowadzi do jej rozwoju. Jeśli jednak zmienicie nawyki żywieniowe, to być może pożegnacie się z nią na zawsze.

• Konsumujcie więcej wapnia. To główny budulec kości i zębów. Codziennie spożywajcie produkty mleczne (mleko, jogurt, śmietanę i ser).
• Pijcie niesłodzone napoje. Unikajcie picia napojów gazowanych i soków. Wybierzcie wodę, koktajle owocowe i niesłodzoną herbatę. Picie wody przynosi organizmowi wiele korzyści, w tym lepsze nawodnienie i większy przepływ śliny.

4. Wybielajcie zęby glinką kaolinową

Czego potrzebujecie: glinka kaolinowa

Jak stosować: Po prostu nałóżcie glinkę kaolinową na zęby i wyszczotkuj je szczoteczką. Nie naciskajcie za mocno - zróbcie to delikatnie. Następnie wypłuczcie usta czystą wodą.

5. Uzupełnijcie dietę o suplementy i witaminy.

Wspomnieliśmy już o rezygnacji ze słodyczy i cukrów, ale jest jeszcze jedna rzecz, którą można zrobić, aby pomóc swojej ślinie w walce z płytką nazębną. Witaminy są niezbędne dla zapewnienia dobrego zdrowia zębów.

• Jedzcie produkty pełnoziarniste. Zawierają dużo witaminy B i żelaza, a także magnez, czyli minerał, który wspomaga wchłanianie wapnia, co wzmacnia zęby.
• Częściej jedzcie owoce morza, jeśli chceszcie spożywać więcej witaminy D. Łosoś, śledź, tuńczyk i makrela to doskonałe źródła witaminy D.

6. Używajcie pasty do zębów z niskim poziomem ścieralności.

Potrzebujemy pasty do zębów o odpowiedniej ścieralności, aby spełniała swoje zadanie i należycie czyściła nasze zęby. Jednak środki o wysokiej ścieralności robią coś więcej. Usuwają szkliwo z naszych zębów. Zamiast czytać etykiety i sprawdzać ścierność składników, można zastosować sztuczkę.

Wystarczy wziąć kawałek folii i wetrzeć w nią niewielką ilość pasty do zębów. Następnie spłukać dużą ilością wody i sprawdzić, czy na folii pozostały rysy. Ich liczba wskaże, jak ścierna jest pasta.

7. Żucie gumy bez cukru jest zdrowe.

Może to zabrzmi niepoważnie, ale żucie gumy bez cukru może w rzeczywistości pomóc w zapobieganiu próchnicy. Podczas żucia usta wypełniają się śliną, która w naturalny sposób zmywa resztki jedzenia, neutralizuje kwasy, wzmacnia szkliwo zębów i zwalcza choroby.

8. Lepiej trzymać szczoteczkę do zębów tylko trzema palcami.

Trzymanie szczoteczki do zębów jak długopisu pomoże zadbać o odpowiedni nacisk na zęby. To dlatego, że ułatwia kontrolowanie jego siły. Z kolei trzymając szczoteczkę w pięści, można łatwo stracić panowanie i szczotkować zęby zbyt mocno. Siła nacisku nie pomaga czyścić zębów - włosie musi dostać się pomiędzy nie, żeby usunąć płytkę nazębną i bakterie.

Czy masz problemy z zębami? Co nowego wiesz o zdrowiu jamy ustnej?