9 codziennych nawyków, których lepiej się pozbyć

Każdego poranka nie możecie doczekać się filiżanki gorącej i pachnącej kawy? Nie obejrzycie filmu bez podjadania popcornu z masłem i solą? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, to możecie mieć pewność, że nie jesteście sami. Uważa się, że ukształtowanie nawyku trwa 21 dni. Ale Philippa Lally i jej koledzy z Kolegium Uniwersyteckiego w Londynie udowodnili, że potrzeba średnio 66 dni, aby zmienić działanie w coś, co robimy bez zastanowienia. Wyzbycie się nawyków, które już się ukształtowały, może zająć o wiele dłużej. Ale z pewnością warto jest rozważyć, które z nich są zdrowe, a które mogą wam zaszkodzić.

Ekipa Jasnej Strony dowiedziała się o kilku popularnych nawykach, z których warto zrezygnować. Nie martwcie się, jeśli niektóre z punktów poniżej was dotyczą. Pamiętajcie — każdy zły nawyk można zastąpić dobrym.

9. Nie kładź nóg na desce rozdzielczej

Pasażerowie lubią siedzieć wygodnie. W wielu filmach najfajniejsze postacie siedzą na przednim siedzeniu z nogami na desce rozdzielczej.

W rzeczywistości taka pozycja jest bardzo niebezpieczna. Poza tym, że to okropna poza w razie wypadku, to jest jeszcze inna kwestia, o której należy pamiętać — hamowanie. Trzymanie nóg na wysokości twarzy oznacza, że uderzycie w kolana, jeśli samochód nagle zahamuje lub się zatrzyma. Zderzenie szczęki z kolanami może prowadzić do połamania kości i niezwykle trudnej rekonwalescencji.

Dlatego lepiej jest zapomnieć o tym przyzwyczajeniu i usiąść wygodnie z plecami opartymi o siedzenie, kolanami przed sobą i z zapiętymi pasami.

8. Nie wieszaj mokrych ręczników na wieszaku ani nie przesuwaj zasłony prysznicowej na jedną stronę

Robimy to niemal odruchowo — rozsuwamy zasłonę prysznicową po myciu, osuszamy się i wieszamy mokry ręcznik. Niestety to dość niehigieniczne przyzwyczajenie. Bakterie mogą łatwo się rozprzestrzeniać w mokrych fałdach ręcznika, a pleśń może gromadzić się w złożonej zasłonie.

Dlatego lepiej jest rozwiesić ręcznik bez składania i rozsunąć zasłonę prysznicową do czasu, aż wyschnie.

7. Nie pij kawy na pusty żołądek

Wielu z nas rozpoczyna dzień od przygotowania filiżanki kawy, zanim zrobimy cokolwiek innego. To bardzo popularny nawyk na całym świecie. Jest tylko jeden problem — większość z nas pije kawę na pusty żołądek. Jest to bardzo złe przyzwyczajenie, które może powodować zgagę i problemy z trawieniem.

Gdy jesteście głodni i myślicie o jedzeniu, wasz żołądek wydziela sok żołądkowy. Pijąc kawę, wywołujecie ten sam efekt, jednak nie dostarczacie pożywienia. Przez to wydziela się zbyt dużo soku żołądkowego, co może prowadzić do uszkodzenia błony w żołądku.

Specjaliści zalecają pić kawę wyłącznie po śniadaniu i w środku dnia.

6. Nie jedz popcornu

Kto nie lubi wielkiego opakowania słonego popcornu podczas seansu w kinie? To już tradycja, że kupuje się napój gazowany i popcorn przed obejrzeniem filmu. Ale jest to dość szkodliwy nawyk. Dobra wiadomość jest taka, że nietrudno się go pozbyć.

Dentyści mówią, że popcorn może niszczyć zęby. Małe kawałki popcornu utykają między zębami i ciężko się ich pozbyć, nawet jeśli regularnie dbacie o higienę. Kolejną rzeczą, o której należy pamiętać to to, że popcorn w kinie jest bardzo tłusty. Następnym razem spróbujcie nie kupić go przed seansem, a może będziecie zaskoczeni, że film bez niego jest równie dobry.

5. Nie zostawiaj butelki z wodą w samochodzie

Jeśli posiadacie samochód, to wielce prawdopodobne, że trzymacie w nim butelkę wody. Nieważne, czy macie ją na wszelki wypadek, czy staracie się regularnie nawadniać, pamiętajcie, że to raczej niebezpieczny nawyk — zwłaszcza w lecie.

Problemem jest to, że woda w butelce działa jak soczewka i jeśli świeci na nią słońce, szczególnie gdy leży na ciemnej powierzchni, to może wzniecić ogień.

Prawdopodobieństwo pożaru spowodowanego butelką wody jest niskie, ale istnieje. Jeśli nie chcecie paść ofiarą pożaru, następnym razem zabierzcie wodę ze sobą.

4. Nie wyciskaj pryszczy

Każdy, kto kiedyś zmagał się z trądzikiem, zna tę zasadę: „Nie wyciskaj pryszczy”.

Pryszcz pojawia się, gdy por skóry jest zablokowany nadmiernym sebum. Wtedy rozpoczyna się stan zapalny. Jeśli organizm jest zdrowy, wysyła białe krwinki, aby zwalczyły szkodliwe bakterie. Dlatego wasza skóra robi się czerwona. Gdy wyciskacie pryszcza, obrzeża porów są uszkadzane. W rezultacie są bardziej podatne na bakterie. Ponadto wyciskanie pryszczy naraża was na infekcję, gdy robicie to brudnymi rękami.

Jeśli martwi was stan waszej skóry, odwiedźcie dermatologa. A jeżeli praktycznie nigdy nie macie pryszczy, użyjcie specjalnej maści miejscowej, by pozbyć się nieprzyjaciela z twarzy.

3. Nie rób zdjęć wszystkiemu, co widzisz

Ta rada może brzmieć dziwnie, skoro do wszystkiego wykorzystujemy swój telefon — zwłaszcza do robienia zdjęć. Jednak wyniki badań Lindy Henkel z Uniwersytetu Fairfield zapewniają, że próba uchwycenia wszystkiego aparatem sprawi, że przegapicie wiele ważnych szczegółów.

Problemem jest to, że gdy robicie zdjęcie, wasza uwaga skupia się na samym ujęciu zamiast na tym, co fotografujecie. W rezultacie macie pamiątkowe zdjęcie lub film, ale prawdziwe wspomnienia będą niewyraźne.

W badaniu wzięły udział dwie grupy osób. Pierwsza z nich chodziła po muzeum i oglądała eksponaty, natomiast druga grupa robiła zdjęcia. Okazało się, że członkowie drugiej grupy mniej efektywnie odpowiadali na pytania ankiety dotyczące tych przedmiotów.

2. Nie bierz witamin ze związkami biologicznie aktywnymi

Wiele osób twierdzi, że witamina C uodparnia je na przeziębienie lub że związki biologicznie aktywne (ZBA) mogą w pełni zastąpić profesjonalne leczenie. Jeśli to byłaby prawda, wiele gabinetów lekarskich mogłoby zakończyć swoją działalność.

Jeśli wasza dieta jest zbilansowana, nie ma sensu przyjmować też witamin, ponieważ już otrzymujecie ich wymaganą ilość w pożywieniu. Dodatkowe witaminy są zalecane osobom, które cierpią na ich niedobór.

Związki biologicznie aktywne są wykorzystywane jako źródło substancji aktywnych, jeśli organizmowi ich brakuje. Oczywiście to dobrze, że uzupełniamy brakujące składniki, ale powinniśmy pamiętać, że ZBA nie są lekami. Dlatego też nie leczą z chorób.

1. Nie ładuj telefonu pod poduszką

Ładowanie telefonu położonego pod poduszką może spowodować pożar. Mimo że nowsze modele telefonów mają ulepszoną technologię, to nadal można spotkać smartfony, których bateria znacznie zwiększa swoją temperaturę podczas ładowania. Oznacza to, że urządzenie lub przewód do ładowarki może stanąć w ogniu. Jeśli telefon leży pod waszą poduszką, możecie ryzykować uszkodzeniami ciała.

Jednostka straży pożarnej Newton NH ostrzega wszystkich, którzy dbają o swoje bezpieczeństwo, by nigdy nie zostawiać ładującego się telefonu pod poduszką.

Znacie inne niebezpieczne nawyki? Podzielcie się nimi w komentarzach!