9 mało znanych wskazówek, które ułatwią sen w samolocie

Osoby, które nie mają problemów z zaśnięciem w samolocie, mają szczęście. Jednak większość z nas nie jest w stanie się zdrzemnąć w niewygodnej pozycji, wśród nieznajomych.

Doświadczeni podróżnicy podzielili się z ekipą Jasnej Strony kilkoma sztuczkami, a teraz my przekażemy je wam, aby każdy lot był dla was przyjemnością.

Noc to najlepszy czas na latanie samolotem.

Jeśli możecie wybrać lot w godzinach, w których zwykle śpicie, to zróbcie to. W noc poprzedzającą podróż wstańcie 2-3 godziny wcześniej, aby szybciej zasnąć na pokładzie.

Najlepszymi dniami są wtorek i środa.

Jeśli przeszkadza wam tłok i chcecie mieć więcej miejsca, wybierzcie mniej popularne dni: wtorki i środy. W piątki i wszystkie dni poprzedzające dni wolne, samoloty są zwykle pełne.

Najlepsze miejsca są przy oknie.

Spróbujcie wybierać miejsca przy oknie, gdzie można oprzeć głowę o ścianę i uniknąć sytuacji, w których pasażer siedzący obok, będzie się przeciskał, żeby skorzystać z toalety.

Unikajcie też miejsc przy tylnej ściance. Owszem, oferują one dużo miejsca na nogi, ale zwykle zajmują je rodziny z małymi dziećmi. Siedzenia przy toalecie też nie będą dobrym pomysłem.

Maksymalnie odchyl siedzenie.

Jeśli chcecie wypocząć, odchylcie oparcie do wygodnej pozycji — upewnijcie się tylko, że nie przeszkadzacie pasażerowi za wami. Kilka godzin w jednej pozycji siedzącej może skutkować bólem pleców, natomiast spanie z głową opartą o stolik lub zagłówek fotela z przodu źle działa na szyję i kręgosłup.

Załóż ciepłe i wygodne ubrania.

Spokojny sen ułatwią też luźne ubrania, które nie ograniczają ruchów. Jeśli linie lotnicze, z których korzystacie, nie oferują koców, weźcie też ze sobą kurtkę i ciepłe skarpety. Podczas lotu na pokładzie jest dość zimno, co może utrudnić zasypianie.

Zapnij pasy na ubraniach.

Pas zapięty na ubraniach lub kocu nie sprawi, że będzie wam wygodniej, ale dzięki temu stewardessy nie będą was budzić, jeśli pojawią się jakieś turbulencje.

Akcesoria do spania

Światło i hałas to główne przyczyny, przez które nie możemy zasnąć. Dlatego też zaleca się zabranie ze sobą maski do spania i stoperów do uszu.

Aby wygodnie oprzeć głowę, warto też kupić specjalną poduszkę. Jeśli jej nie posiadacie, możecie zwinąć szalik lub sweter i uformować z nich odpowiedni kształt.

Odłóż gadżety.

Jeśli chcecie zasnąć, to zrezygnujcie z oglądania filmów na telefonie, tablecie czy laptopie, ponieważ światło niebieskie ekranów pobudza mózg. Zamiast tego zabierzcie tradycyjną książkę. Najlepiej, żeby była też nudna, bo dzięki temu szybciej zapadniecie w sen. Nie zaszkodzi też posłuchać relaksujących dźwięków, takich jak śpiew ptaków czy odgłosy deszczu.

Jedzenie i napoje

Pamiętajcie też, żeby nie przejadać się w trakcie lotu, ponieważ przez to ciężko będzie zasnąć. Jedzenie powinno być lekkie i zdrowe, a do picia wybierzcie herbatę (najlepiej ziołową) lub czystą wodę. Zapomnijcie o kawie czy alkoholu. Napoje wyskokowe może i pomagają się uspokoić, ale zaburzają sen.