Baletowe sekrety urody i zdrowia — 6 porad dla kobiet

Od wieków baletnice zachwycają widzów kunsztem ruchu, finezją i gracją każdego kroku. Za tym pięknem kryją się lata ciężkiego treningu i żelaznej dyscypliny — ale tancerki baletowe potrafią znacznie więcej niż tylko tańczyć. To prawdziwe mistrzynie dbania o siebie. Ich sprawdzone przez lata rytuały pomagają im zachować energię, urodę i wewnętrzną równowagę. Mogą być przydatne dla każdego — nawet dla tych, którzy nigdy nie stali przy drążku.

Artykuł zawiera obrazy wygenerowane przez sztuczną inteligencję.

Traktowanie żywności jako paliwa

Często słyszy się mit, że baletnice głodzą się, by utrzymać formę, ale współczesne tancerki nie siedzą na dietach i nie traktują jedzenia jak wroga. Tak — dbają o zdrowie i odżywianie, wybierają produkty bogate w składniki odżywcze, bo jedzenie to paliwo.

Podczas długiej próby czy występu trudno znaleźć czas na porządny posiłek, więc tancerka zawsze ma pod ręką zdrową przekąskę. Wiele z nich od czasu do czasu sięga po batonika, kawałek pizzy czy nawet burgera.

Przed treningiem jedzą jabłka, by zwiększyć wytrzymałość. Naturalny cukier z tych owoców trafia do krwi, stabilizując poziom cukru i dostarczając energii.

Utrzymanie nawodnienia

Baletnica Misty Copeland zwraca uwagę, że większość ludzi pije mniej wody, niż powinna. Dla tancerki nawodnienie jest kluczowe — szczególnie podczas intensywnych treningów, kiedy ciało traci sporo płynów. Misty dodaje elektrolity do wody, by szybciej uzupełniać straty.

Tak naprawdę nie tylko baletnice na tym zyskują. Każdy powinien wiedzieć, ile wody potrzebuje w ciągu dnia i nauczyć się rozpoznawać pierwsze oznaki odwodnienia.

Lifehack dla zdrowych stóp: toczenie piłki

Dla tancerek stopy to jedno z najważniejszych „narzędzi pracy”, a ich zdrowie ma ogromne znaczenie — zarówno dla treningów i prób, jak i dla ogólnego samopoczucia. Profesjonalna baletnica Emily Strickland podzieliła się trikami na relaksację i przeciwdziałanie przeciążeniu. Wiele osób również odczuwa zmęczenie i dyskomfort stóp pod koniec dnia.

Co robią baletnice po intensywnym treningu, gdy łapią je skurcze? To proste — noszą w torbie zwykłą piłkę tenisową. Wystarczy położyć stopę na piłce i delikatnie ją toczyć po podłodze. Najlepiej wykonywać to ćwiczenie na stojąco.

Wałek do masażu stóp albo inna mała twarda piłka również się sprawdzi. Im twardsza piłka, tym głębiej masuje mięśnie. To nie tylko przyjemne, ale i niezwykle korzystne — taki masaż pomaga zapobiec gromadzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach. Spróbuj, a twoje stopy ci podziękują!

Nakładanie olejku eterycznego na nogi

Emily Strickland poleca też stosowanie olejków eterycznych. Nie tylko ładnie pachną, ale też pomagają odprężyć stopy i przywracają uczucie lekkości. Kilka kropel można dodać do kąpieli albo użyć przy masażu stóp.

Lawenda i rumianek to świetny wybór, gdy chcesz uwolnić stopy od napięcia, natomiast mięta łagodzi ból.

Korzystanie z prostych makijażowych lifehacków

Tancerki mają prosty trik na perfekcyjny makijaż ust.

Aby uniknąć śladów szminki na zębach, wystarczy po aplikacji włożyć palec do ust — nadmiar zostanie na palcu, a nie na zębach.

Nie bój się miesiączki

Treningi są bardzo ważne dla baletnic, a miesiączka nie jest powodem, by je opuszczać. Niektóre przyznają, że traktują taniec w tym czasie nie jako wyzwanie, lecz jako sposób na pozbycie się skurczów. Ćwiczenia świetnie w tym pomagają.

Baletnice naprawdę ufają tamponom — chronią je przed przeciekaniem nawet przy intensywnym wysiłku. W ostateczności mogą też przykleić podpaskę bezpośrednio do rajstop podczas okresu.

A oto 17 filmowych mitów, na które często przymykamy oko.