Co może się stać z twoim ciałem, jeśli będziesz spać z poduszką między kolanami

Pora snu to chyba najbardziej wyczekiwany moment pod koniec każdego dnia. I choć spanie jest potrzebą fizjologiczną towarzyszącą nam codziennie, to kołysząc się w objęciach Morfeusza, często popełniamy błędy, które mogą wpływać na jakość odpoczynku i postawę ciała.

Ekipa Jasnej Strony uwielbia podpowiadać wam, jak polepszyć swoje życie. Dziś spróbujemy odpowiedzieć na pytanie, co może się stać, jeśli będziecie spać z dodatkową poduszką.

1. Poprawa postawy ciała

Niektóre pozycje są dobroczynne dla naszego kręgosłupa, dlatego sposób, w jaki układamy ciało do snu, ma ogromne znaczenie. Badania wykazały, że przybieranie niesymetrycznej pozy w łóżku może doprowadzić do uszkodzeń w budowie kręgosłupa. Z tego powodu wskazane jest, by w pozycji embrionalnej spać z poduszką między kolanami. Dzięki temu odpoczywamy w symetrycznym ułożeniu.

2. Poduszka zapobiega rwie kulszowej i bólom w dolnej części pleców.

Zaskakująco wielu ludzi zmaga się z przewlekłym bólem pleców. Poduszka umieszczona między kolanami pomaga wyrównać miednicę i biodra. W ten sposób zmniejsza się ucisk, a w rezultacie znika stały dyskomfort odczuwany w tym miejscu ciała, który jest głównie spowodowany nieprawidłowym rozłożeniem ciężaru ciała w czasie snu.

3. Poduszka zapewnia większy komfort ciężarnym.

Specjaliści zalecają kobietom w ciąży spać na boku — obojętnie, czy wolisz leżeć na prawej, czy na lewej stronie. Bardzo pomocna może się też okazać poduszka między kolanami — rozłoży ciężar ciała i zmniejszy napięcie w plecach, zapewniając neutralne ułożenie dla kręgosłupa. Na rynku dostępne są specjalnie zaprojektowane do tego celu poduszki w kształcie dopasowanych do sylwetki liter C i U.

Poprawne umiejscowienie poduszki

• Połóż się w pozycji embrionalnej.
• Ułóż się tak, aby zniwelować przerwę między talią a materacem.
• Połóż poduszkę w górnej części uda, aby biodra były wyrównane.
• Jeśli lubisz spać z podciągniętym kolanem, użyj 2 poduszek.
  
  Pamiętaj, żeby w przypadku jakiegokolwiek dyskomfortu skonsultować się z lekarzem specjalistą.

Poduszkę można też umieścić pod nogami.

Jeśli wolisz spać na plecach, możesz dla lepszego podparcia kręgosłupa położyć poduszkę pod kolanami. To również zmniejszy ból pleców. Lepiej jest nawet spać w tej pozycji niż na boku, jeśli dolegliwości występują po obu stronach ciała, ponieważ ta poza pozwala na naturalne ułożenie kręgosłupa.

Ręcznik lub mała poduszeczka umieszczona pod plecami na wysokości talii sprawi, że ciało będzie wyrównane, a ciężar prawidłowo rozłożony. Zapobiega to również turlaniu się i obracaniu się boku na bok w czasie snu.

W jakiej pozycji śpicie? Czy macie wrażenie, że wypoczęlibyście lepiej, gdybyście układali się do snu w innej pozie?