Co się dzieje, gdy śpisz ponad 10 godzin? Oto 5 efektów potwierdzonych przez naukę

Sen jest niezbędny dla ogólnego dobrostanu i odgrywa kluczową rolę w zdrowiu psychicznym i emocjonalnym. Choć odpowiednia ilość snu jest niezwykle ważna, zbyt długie spanie może mieć zaskakujące, a nawet szkodliwe skutki dla ciała, umysłu i zdrowia psychicznego. W tym artykule przyglądamy się nieoczekiwanym efektom nadmiernego snu i wyjaśniamy, dlaczego równowaga jest kluczem do zdrowego stylu życia.

Zastrzeżenie: Treści udostępniane są wyłącznie w celach informacyjnych i nie zastępują porad medycznych. Należy zasięgnąć porady lekarza dotyczącej stanu zdrowia i schorzeń.

Czas trwania snu i jego wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Badania nad związkiem między długością snu a chorobami układu krążenia wykazały mieszane wyniki. To konkretne badanie miało na celu sprawdzenie, czy zbyt krótki lub zbyt długi sen przekłada się na zwiększone prawdopodobieństwo wystąpienia chorób związanych z sercem. Spanie przez ponad dziewięć godzin każdej nocy może być oznaką zaburzeń snu, zaburzeń psychicznych lub innych problemów zdrowotnych.

Ukryte zagrożenia dla zdrowia wynikające z nadmiernej ilości snu

Choć dłuższy sen może wydawać się luksusem, regularne wysypianie się ponad normę może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Niezależnie od tego, czy to sporadyczny nawyk, czy stały schemat, nadmierna ilość snu może negatywnie wpływać na nastrój, wywołując lęk, zmęczenie, drażliwość, roztrzęsienie, problemy z pamięcią i uczucie „mgły mózgowej”. Dodatkowo, ponieważ rytmy okołodobowe regulują odczuwanie głodu, zbyt długi sen może zaburzać apetyt — prowadząc do zwiększonego lub zmniejszonego spożycia jedzenia, co może wpływać na masę ciała.

Ból pleców i jego związek z nadmierną ilością snu

Zbyt długi sen może prowadzić do bólu pleców. Kiedyś lekarze zalecali odpoczynek w łóżku jako remedium na dolegliwości kręgosłupa, ale to podejście jest już przestarzałe. Choć odpoczynek jest istotny, nadmiar snu może pogorszyć ból pleców, ograniczając ruchomość i osłabiając mięśnie. Jeśli zmagasz się z bólem pleców, skonsultuj się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w swoim planie ćwiczeń — ale unikanie długotrwałego leżenia może okazać się korzystne.

Sen i jego wpływ na otyłość

Zbyt długi sen może przyczyniać się do przybierania na wadze. Niedawno przeprowadzone badanie wykazało, że osoby śpiące średnio 9 lub 10 godzin każdej nocy były o 21% bardziej narażone na otyłość w ciągu sześciu lat w porównaniu do osób śpiących od 7 do 8 godzin. Zależność między długością snu a otyłością utrzymywała się nawet po uwzględnieniu diety i ćwiczeń fizycznych.

Nadmierna senność a bóle głowy

U niektórych osób podatnych na bóle głowy, dodatkowy sen w weekendy lub podczas wakacji może wywołać napady bólu. Naukowcy sugerują, że ma to związek z wpływem nadmiernego snu na neuroprzekaźniki w mózgu, takie jak serotonina. Dodatkowo, osoby, które przesypiają zbyt wiele w ciągu dnia i zaburzają swój nocny rytm snu, mogą doświadczać porannych bólów głowy.

Zanim więc po raz piąty naciśniesz przycisk drzemki, pamiętaj: nadmiar snu nie jest lekarstwem na wszystkie problemy. W rzeczywistości może je pogarszać!