Co się dzieje z twoim ciałem, gdy ucinasz sobie drzemkę zaraz po jedzeniu

Po skończonym posiłku ludzie często czują się senni i marzą o tym, by uciąć sobie drzemkę. Jednak okazuje się, że nie należy tak robić. Spanie, a nawet leżenie bezpośrednio po jedzeniu może mieć naprawdę nieprzyjemne konsekwencje. Pewnie występują u was niektóre z tych symptomów, ale nie wiedzieliście, że wywołuje je m.in. poobiedni odpoczynek.

Ekipa Jasnej Strony dowiedziała się, jaki wpływ na nasze ciało ma spanie po lunchu czy obiedzie. Bardzo chętnie podzielimy się z wami tą wiedzą. A w bonusie na końcu zdradzimy, ile czasu najlepiej odczekać, zanim zdecydujemy się na drzemkę lub sen.

1. Może pojawić się zgaga

Kwas produkowany podczas trawienia pokarmu znajduje się zazwyczaj w żołądku. Z dużą pomocą przychodzi tu grawitacja utrzymująca płyn na dole. Gdy leżymy, kwas wypływa z żołądka i styka się z wrażliwymi częściami układu trawiennego. Może to prowadzić do wystąpienia zgagi, czyli uczucia bolesnego pieczenia w klatce piersiowej i przełyku.

2. Wpływ na jakość snu

Po zjedzeniu obfitego posiłku bezpośrednio przed drzemką cały proces trawienia przypada na czas snu. U każdego obserwuje się inne przyczyny niezbyt udanego odpoczynku. Na przykład, gdy zachodzą procesy metaboliczne, umysł może być bardziej aktywny, co przekłada się na płytszy sen. Inny powód problemów z zaśnięciem to odczuwana zgaga. Znaczenie ma również rodzaj i ilość skonsumowanego jedzenia.

3. Częściej występują intensywne sny i koszmary

Jak już wspomnieliśmy, pobudzony metabolizm sprawia, że mózg jest bardziej aktywny. Wchodzicie w tak zwaną fazę REM, podczas której pojawiają się marzenia senne. Jeśli zauważycie zatem u siebie bardzo intensywne sny lub przerażające koszmary, lepiej zrezygnujcie z jedzenia tuż przed drzemką.

4. Trzeba wstawać do toalety

Niektóre osoby odczuwają wzmożoną potrzebę oddawania moczu w nocy. Nokturia, bo tak nazywa się tę przypadłość, może być związana z ilością kofeiny w spożywanych produktach. To przez nią jedzenie ma działanie moczopędne, czyli sprawia, że musimy częściej biegać do łazienki. Znajduje się ona oczywiście w kawie. Ale nie wszyscy wiedzą, że występuje też w herbacie, czekoladowych wypiekach i niektórych lekach.

5. Można nawet przybrać na wadze

Kładąc się do łóżka zaraz po jedzeniu, nie dajecie organizmowi czasu na spalenie kalorii ze spożytego posiłku. Mimo iż po obfitym daniu czujecie się bardzo senni i macie ogromną ochotę uciąć sobie krótką drzemkę, lepiej nie zasypiać, bo w tym czasie potajemnie gromadzą się niechciane (i zbędne) kilogramy.

Bonus: ile należy odczekać po jedzeniu przed pójściem spać

Aby zapobiec występowaniu problemów takich jak zgaga i bezsenne noce, przed drzemką lub pójściem spać wieczorem musicie pozwolić całej zawartości żołądka dotrzeć do jelita cienkiego. Specjaliści w zakresie żywienia twierdzą, że następuje to w ciągu około 3 godzin. Jest to jedynie wskazówka, ale zdecydowanie warto mieć to na uwadze.

Zauważyliście u siebie wymienione konsekwencje spania zaraz po posiłku? Co najczęściej robicie po jedzeniu? Lubicie odpoczywać czy wolicie aktywność fizyczną?