Dlaczego kawa może wywołać senność

Większość z nas nie potrafi obejść się bez porannej kawy na pobudzenie, prawda? Okazuje się, że gorąca filiżanka małej czarnej może też ułatwiać zasypianie. Kofeina to oczywiście środek stymulujący, którego zadaniem jest dodać nam energii, ale jeśli po jej spożyciu macie ochotę na drzemkę, to wiedzcie, że nie jesteście sami. Wiele osób zauważyło, że kawa, nawet jeśli nie jest bezkofeinowa, wywołuje u nich senność.

Ekipa Jasnej Strony była zaskoczona odkryciem, że ten napój bogów może pomóc nam lepiej spać. Postanowiliśmy poszperać w internecie i dowiedzieć się, jakie kryją się za tym powody.

1. Kofeina wcale nie zaburza snu

Mamy dobrą wiadomość dla wszystkich miłośników kawy: filiżanka tego napoju wypita późno wieczorem nie wpłynie źle na sen. Grupa naukowców doszła do wniosku, że picie kawy na 4 godziny przed pójściem do łóżka nie utrudni zaśnięcia. Przez tydzień monitorowali 785 uczestników, posługując się czujnikami na nadgarstkach i dziennikami snów, a wyniki ich badań były zaskakujące: kofeina w ogóle nie zaburzyła cyklu snu.

2. Po przebudzeniu będziesz mieć więcej energii

Filiżanka kawy wypita przed udaniem się na drzemkę może dodać energii. Kiedy czujecie się ospali, organizm wytwarza adenozynę — substancję chemiczną, która ułatwia zasypianie. Kofeina zapobiega odebraniu jej przez mózg. I dlatego picie kawy przed drzemką może sprawić, że po przebudzeniu poczujecie się wypoczęci i pełni energii.

3. Kawa powoduje zmęczenie?

Czy kiedykolwiek po wypiciu kawy poczuliście potrzebę udania się do toalety? Dzieje się tak, ponieważ kofeina działa moczopędnie. Innymi słowy, jeśli pijecie kawę, czeka was więcej wycieczek do łazienki, a kiedy organizm traci płyny, odwadnia się. Może to sprawić, że poczujecie się zmęczeni i senni.

4. Obniża poziom glukozy we krwi

Jeśli lubicie mocno słodzoną kawę z bitą śmietaną, po jej wypiciu możecie doświadczyć tzw. spadku cukru. Kiedy organizm trawi przetworzone cukry, poziom glukozy we krwi zaczyna się obniżać. W rezultacie możecie odczuwać brak energii i zmęczenie.

5. Pleśń w kawie może wywoływać znużenie

Choć zabrzmi to mało zachęcająco, pijąc kubek kawy, prawdopodobnie spożywacie dość spleśniały napój. Badania wykazały, że większość ziaren kawy jest skażona pleśnią, a zawarte w nich toksyny mogą wywołać senność i zmęczenie.

6. Ciało zamienia stres na zmęczenie

Czy kiedykolwiek poczuliście się zdenerwowani po wypiciu kawy? Wszystko dlatego, że napój ten podwaja poziom hormonów stresu w organizmie, nawet jeśli pijecie tę samą ilość każdego dnia. Kiedy mija początkowa odpowiedź na stres, może zachcieć wam się spać, aby przetworzyć te doświadczenia. Senność i zmęczenie to naturalne sposoby, w jakie organizm reaguje na stres.

Czy zdarza wam się pić kawę przed pójściem do łóżka? Czy zauważyliście, jak wpływa na sen?