Dlaczego lepiej nie zabierać telefonu do sypialni

Fakty są takie, że mnóstwo osób patrzy się w smartfon tuż przed spaniem i tuż po przebudzeniu. Chociaż używanie telefonu jako budzika i sprawdzanie wiadomości przed snem jest bardzo wygodne, to warto wiedzieć, że nawyk ten zakłóca sen i wpływa niekorzystnie na nasze zdrowie.

Członkowie zespołu Jasnej Strony również mają trudności z odłożeniem telefonu przed oddaniem się w objęcia Morfeusza. Dlatego postanowiliśmy dowiedzieć się, dlaczego słusznym rozwiązaniem będzie trzymanie tego gadżetu z dala od sypialni.

1. Może to mieć niekorzystny wpływ na sen.

Dzięki telefonowi możesz surfować po internecie, oglądać zabawne zdjęcia, grać w gry i pisać SMS-y. Będąc wystawionym na tak wiele bodźców, nie ma się co dziwić, że telefon może zakłócać twój sen. Gdy korzystasz ze swojego gadżetu lub godzinami wpatrujesz się w jakikolwiek inny ekran, jesteś narażony na działanie niebieskiego światła z urządzenia, które wysyła do mózgu sygnał opóźniający sen. Jeśli dzieje się tak codziennie, organizm może być zdezorientowany, a naturalny cykl dobowy zakłócony.

2. Może to mieć wpływ na zdrowie reprodukcyjne.

Bez względu na to, czy akurat oglądasz swój ulubiony serial odcinek za odcinkiem, czy grasz w grę, chcąc zrelaksować się po długim dniu w pracy, może być ci trudno odłożyć telefon. Pamiętaj jednak, że ciągłe sprawdzanie powiadomień działa inwazyjnie na proces zasypiania. A niewystarczająca ilość snu może wpływać na organizm wielorako, wliczając w to problemy ze zdrowiem reprodukcyjnym. Badania wykazały, że mężczyźni, którzy śpią 6 lub mniej godzin dziennie, oraz kobiety, które rzadko się wysypiają, częściej doświadczają trudności podczas starań o dziecko.

3. Może to spowodować przybieranie na wadze.

Telefony zostały zaprojektowane tak, aby przyciągać uwagę i wywoływać natychmiastowe reakcje w mózgu użytkownika. Jeżeli trzymasz telefon obok łóżka, bardzo łatwo ulec pokusie sprawdzenia go po każdym przebudzeniu. A jeśli przy okazji przeczytasz coś niepokojącego, trudniej będzie ci z powrotem zasnąć. Zły sen, poza wieloma innymi nieprzyjemnymi konsekwencjami, zwiększa stres oksydacyjny w organizmie i zaburza rytm okołodobowy, powodując przybieranie na wadze. Jeśli usilnie starasz się schudnąć, rozważ pozostawienie telefonu na noc w innym pomieszczeniu, aby uniknąć potencjalnych czynników zakłócających sen.

4. Może to wywoływać niepokój.

Większość z nas zna te sytuacje, gdy naprawdę trudno jest powstrzymać się przed kompulsywnym sprawdzaniem telefonu. Dzwonki, powiadomienia i alarmy mogą wpłynąć na poziom stresu i wywołać uczucie niepokoju. Badania wykazały, że osoby cierpiące na stany lękowe często mają problemy ze snem, a jego niewystarczająca ilość może zwiększać te odczucia aż o 30%. Aby przerwać błędne koło niepokoju i bezsenności, spróbuj wyłączać telefon przed snem i zostawiać go w innym pomieszczeniu.

Gdzie trzymacie swój telefon w nocy? Czy kiedykolwiek próbowaliście zostawić go na noc poza sypialnią?