Dlaczego ślinisz się we śnie i jak temu zaradzić

O ślinieniu się mówimy wtedy, kiedy nadmierna ilość śliny wypływa z ust. Każdemu się to czasem zdarza. Ale czy wiecie, że jeśli takie zjawisko fizjologiczne występuje regularnie, a śliny jest zbyt dużo, może to być oznaką rozwijającej się choroby albo jakiejś nieprawidłowości w organizmie?

Ekipa Jasnej Strony postanowiła dowiedzieć się, jakie są przyczyny ślinotoku i jak możemy go zmniejszyć lub zlikwidować.

Dlaczego się ślinimy?

Kiedy śpimy, zarówno mięśnie twarzy, jak i te odpowiadające za odruch połykania są zupełnie rozluźnione. A ponieważ we śnie w ustach gromadzi się ślina, zdarza się, że powoli z nich wypływa, ponieważ rozluźnione mięśnie mogą spowodować lekkie rozchylenie ust. I dlatego moczymy poduszkę, na której potem niezbyt komfortowo się śpi.

Nadmierne ślinienie się albo ślinotok mogą być oznaką choroby neurologicznej albo rezultatem nieżytu nosa. Ponadto ludzie, którzy już mieli jakieś problemy ze zdrowiem, na przykład przeszli udar, mają tendencję do częstszego i nadmiernego ślinienia się.

Jak zmniejszyć lub powstrzymać ślinotok?

1. Oczyśćcie zatoki

Jedną z głównych przyczyn ślinotoku jest zatkany nos, który sprawia, że oddychamy przez usta
i możemy się ślinić. Oczyszczenie i odblokowanie zatok jest wówczas dobrym sposobem, by przestać moczyć poduszkę co noc. Oto kilka metod, które pomogą wam odblokować zatoki:

• gorący prysznic odetka nos i umożliwi normalne oddychanie w nocy;
• olejki eteryczne, zwłaszcza te zawierające eukaliptus, pomogą wam swobodniej oddychać, a oprócz tego poprawią jakość snu;
• stosowanie produktów pomagających odblokować zatoki, takich jak na przykład maść Vicks Vaporub, ułatwi odetkanie nosa i zapewni lepszy przepływ powietrza.

Poza tym koniecznie leczcie każdą infekcję nosa od razu, jak tylko się pojawi. W przeciwnym razie możecie mieć powikłania, takie jak wiecznie zatkany nos.

2. Zmieńcie pozycję, w której śpicie

To dość oczywiste, że kiedy śpimy na plecach, cała wyprodukowana przez organizm ślina zostaje
w ustach i nie wypływa. I odwrotnie, jeśli śpicie na boku lub na brzuchu, zgromadzony płyn prawdopodobnie wypłynie kącikiem ust prosto na poduszkę.

Jeśli nie jesteście w stanie spać w jednej pozycji przez całą noc, otulcie się kołdrą, żeby ustabilizować ciało.

3. Zbadajcie się pod kątem bezdechu sennego

Zespół bezdechu sennego to poważna choroba, w wyniku której człowiek nie oddycha tak równomiernie jak powinien. W efekcie doprowadza to do przerywanego snu, wybudzania się w nocy, uczucia zmęczenia o poranku, a także senności w ciągu dnia.

Ślinotok i chrapanie to główne objawy bezdechu sennego. Jeśli podejrzewacie u siebie to schorzenie, skontaktujcie się z lekarzem, żeby szczegółowo omówić problem. Pamiętajcie, że czynniki takie jak palenie papierosów zwiększają ryzyko wystąpienia choroby i ogólnych problemów z oddychaniem.

4. Schudnijcie

Zbędne kilogramy odgrywają istotną rolę, jeśli chodzi o sen. Ponad połowa populacji Stanów Zjednoczonych, która cierpi na bezdech senny, ma nadwagę.

5. Korzystajcie ze specjalnych urządzeń

Skonsultujcie się z lekarzem, który pomoże wam dobrać odpowiednie urządzenie do jamy ustnej, redukujące nadmierne ślinienie się. Mogą to być różne przyrządy stomatologiczne, które wspomagają zamykanie ust lub przełykanie, a w rezultacie poprawiają jakość snu.

6. Upewnijcie się, że zażywacie odpowiednie leki

Jeśli bierzecie jakieś leki, sprawdźcie, czy przypadkiem nie powodują zwiększonej produkcji śliny. Na przykład niektóre antybiotyki mogą być przyczyną nadmiernego ślinienia się.

7. Trzymajcie głowę wyżej

Spanie na wysoko ułożonej poduszce może zmniejszyć ślinotok. Pamiętajcie, żeby wytrzepać ją przed snem i upewnić się, że jest wam na niej wygodnie.

8. Rozważcie operację

Czasami lekarze mogą zalecić operację usunięcia ślinianek. Zazwyczaj rekomendują to, jeśli za ślinotokiem kryją się poważne problemy neurologiczne. Oczywiście zanim to się stanie, lekarz będzie chciał wypróbować niechirurgiczne metody leczenia, a operację zaleci jedynie wtedy, kiedy nic innego nie zadziała.

A czy wam często zdarza się ślinić? Czy zamierzacie zastosować zalecenia z naszego artykułu? Dajcie znać w komentarzach!