Dlaczego spanie przy włączonym wentylatorze jest złym pomysłem

Wiele osób nie wyobraża sobie spania bez włączonego wentylatora. Jedni zasypiają szybciej przy jego szumie, a innym pomaga przetrwać gorące letnie noce. Zazwyczaj ustawiamy go tak, by strumień powietrza był skierowany bezpośrednio na nas. Wentylator sam w sobie nie jest wprawdzie niebezpieczny, jednak używanie go, gdy śpimy, może mieć pewne konsekwencje.

Ekipa Jasnej Strony postanowiła pokazać wam, jaki wpływ na ludzki organizm może mieć wentylator włączony przez całą noc. Dodatkowo mamy dla was bonus, czyli kilka prostych rozwiązań, dzięki którym obniżycie temperaturę w swojej sypialni bez tego urządzenia.

1. Wentylator wysusza jamę ustną i błonę śluzową nosa

Według badań włączony przez całą noc wentylator może przyspieszyć proces parowania potu i oddawania wody przez organizm, co prowadzi do odwodnienia oraz wyschnięcia jamy ustnej i błony śluzowej nosa. Jeśli mieszkacie w miejscu, w którym panuje suche powietrze, musicie zwrócić na to szczególną uwagę, ponieważ wszystkie te konsekwencje mogą pojawić się jeszcze szybciej. Na szczęście szklanka wody z reguły rozwiązuje ten problem.

2. Wentylator może nasilić alergie

Jeśli macie alergie, spanie przy włączonym wentylatorze może wam zaszkodzić. Naukowcy ostrzegają, że strumień powietrza generowany przez to urządzenie może wzmagać cyrkulację cząsteczek alergenów, zwiększając tym samym szanse wystąpienia u nas astmy, suchości oczu, alergii oczu i kataru siennego.

3. Wentylator to jedna z przyczyn skurczy mięśni

Temperatura nocą zazwyczaj szybko spada, a zwrócony w naszą stronę wentylator wyrzuca skoncentrowany i stały strumień chłodnego powietrza. Nie są to idealne warunki do spania, biorąc pod uwagę fakt, że jedną z przyczyn skurczy mięśni są właśnie niskie temperatury. Z drugiej strony jeśli tam, gdzie mieszkacie, noce są ciepłe, powietrze z wentylatora może podwyższyć temperaturę wewnętrzną waszego ciała, wywołując choroby związane z przegrzaniem organizmu (takie jak nudności czy ból głowy).

Bonus: sposoby na zastąpienie wentylatora

1. Otwarte okno

Dobrym sposobem na wysokie temperatury nocą jest otwarcie okna. Wcześnie rano zimny wiatr ochłodzi powietrze w waszej sypialni. Jeśli boicie się komarów, możecie zamontować w oknie siatkę.

2. Mokry ręcznik lub miska z wodą przy łóżku

Aby zabezpieczyć się przed odwodnieniem, przy wezgłowiu warto położyć mokry ręcznik. Możemy również napełnić miskę wodą i postawić ją na podłodze obok łóżka. Dzięki tym rozwiązaniom zwiększymy wilgotność powietrza w sypialni.

3. Przekręcenie wentylatora w inną stronę

Jeśli nie potraficie rozstać się z wentylatorem, skierujcie go w inną stronę, aby nie wyrzucał powietrza bezpośrednio na was. Można także ustawić go przy oknie, aby łapał powietrze z zewnątrz.

A wy jak radzicie sobie z wysokimi temperaturami w nocy? Macie jakieś swoje sposoby na lepszy sen (oprócz wentylatora i klimatyzacji), które moglibyśmy dodać do naszej listy?