Gdzie w ciele odczuwa się 9 emocji i jak ich tłumienie wpływa na zdrowie

Mamy wiele sposobów wyrażania emocji — gotujemy się ze złości, smutek ciąży nam na sercu, a czasami roznosi nas radość. Okazuje się, że za wszystkimi tymi wyrażeniami kryje się naukowe wyjaśnienie i ma to coś wspólnego z tym, że uczucia kumulują się w określonych częściach ciała.

Ekipa Jasnej Strony chce wspomagać dobre samopoczucie każdego, dlatego dzielimy się z wami istotną wiedzą na temat tego, jak tłumione emocje mogą wpływać na zdrowie. Przygotowaliśmy również wskazówki, jak radzić sobie z tymi stłumionymi uczuciami.

„Bagaż emocjonalny” to dosłownie uwięzione uczucia, które obciążają nas i zakłócają prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu.

Doktor chiropraktyki holistycznej Bradley Nelson wyjaśnia, że stłumione emocje powodują w określonych częściach ciała wibracje.

Jeśli się ich nie przepracuje ani nie uwolni, tworzona przez nie energia zostaje uwięziona w ciele i manifestuje się w postaci napiętych mięśni, bólu i innych dolegliwości.

Terapeutka umysłu i ciała dr Kelly Vincent porównuje stłumione uczucia do „potężnego korka na autostradzie”, który uniemożliwia swobodny przepływ energii.

W ramach jednego z badań zmapowano odczucia cielesne związane z każdą emocją.

Grupa fińskich badaczy przeprowadziła pięć eksperymentów online z udziałem setek osób z różnych środowisk.

Uczestnicy byli eksponowani na bodźce, które generowały określone odczucia. Poproszono ich również o określenie, które z obszarów ciała zostały aktywowane, a które zostały dezaktywowane po zobaczeniu tych emocjonalnych „wyzwalaczy”.

Zespół odkrył, że wzorce odczuć cielesnych były zgodne ze wszystkimi testowanymi odczuciami, co oznacza, że opracowana przez nich mapa anatomiczna jest uniwersalna.

Szczęście i miłość objawiają się w całym ciele.

Pobudzenie emocjonalne spowodowane odczuwaniem radości wpływa na mięśnie znajdujące się w żołądku, jelitach i pęcherzu — stąd się wzięło określenie „mieć motyle w brzuchu”.

Jednak w porównaniu ze szczęściem, miłość nie jest aż tak odczuwalna w nogach.

Obie emocje uwalniają również dopaminę i serotoninę, czyli hormony dobrego samopoczucia, które pomagają regulować nastrój i emocje. Te dwa neuroprzekaźniki działają ręka w rękę, utrzymując równowagę chemiczną w całym ciele.

Gniew jest odczuwany głównie w górnej części ciała i wpływa przede wszystkim na serce.

To może być powód, dla którego czujemy potrzebę uderzenia czegoś, kiedy jesteśmy zdenerwowani. Energia emocjonalna kumuluje się w ramionach i możemy odczuwać potrzebę jej uwolnienia.

Uczucie złości uwalnia też adrenalinę, która powoduje napięcie mięśni i wzrost ciśnienia krwi. Istnieją również badania łączące tłumiony gniew z chorobami serca i osłabieniem układu odpornościowego.

Strach i wstręt również wpływają na górną połowę ciała i układ sercowo-naczyniowy.

Reakcja naszego organizmu na ostry stres, czyli „reakcja walka lub ucieczka”, pojawiająca się wtedy, gdy się boimy, obejmuje uwalnianie hormonów epinefryny i noradrenaliny, które pomagają przygotować mięśnie do gwałtownego działania.

Hormony te zwiększają aktywność serca i płuc, co zbiega się ze wspomnianą mapą emocji sporządzoną przez zespół badawczy.

Podobnie jak inne negatywne emocje, ciągły strach prowadzi do chronicznego stresu, który może wpływać na pamięć i zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Smutek może zostać uwięziony w głowie i klatce piersiowej, podczas gdy depresja dezaktywuje dolne partie ciała.

Badania wykazały, że depresja wywołuje zmiany fizyczne w mózgu, co może prowadzić do bólów głowy i stanów zapalnych.

Uczucie rozpaczy może też powodować utratę zainteresowania pewnymi rzeczami, co może wyjaśniać, dlaczego na mapie ciała nie są wtedy zaznaczone kończyny.

Niepokój jest odczuwany powyżej miednicy — jest to również obszar dotknięty atakami lękowymi.

Podobnie jak strach, niepokój wyzwala adrenalinę i przyspiesza oddech, dzięki czemu nasz mózg dostaje więcej tlenu i jest przygotowany na to, co postrzega jako zagrożenie. Przyspieszone tętno, ból w klatce piersiowej i nudności to objawy napadu lęku.

Ciągły niepokój zakłóca prawidłowe funkcjonowanie organizmu i osłabia układ odpornościowy. Może również narazić nas na infekcje wirusowe i inne choroby.

Kiedy jesteśmy niespokojni, przez większość czasu mamy zimne stopy. Brak intensywności koloru mapy w nogach i stopach może być spowodowany zwężeniem naczyń krwionośnych, co powoduje mniejszy przepływ krwi do najbardziej zewnętrznych części ciała.

Zawiść objawia się w klatce piersiowej i w głowie, może też prowadzić do problemów z sercem.

Jeden z ekspertów określił zazdrość jako „złożone emocjonalnie połączenie strachu, stresu i złości”.

To oznacza, że tłumienie w sobie zawiści może powodować choroby serca, podwyższony poziom adrenaliny, a prawdopodobnie nawet bezsenność.

Jest kilka sposobów uwalniania nagromadzonych w ciele emocji.

• Rozpoznanie swoich uczuć i zwrócenie się po pomoc do profesjonalisty: Najpierw trzeba zrozumieć swoje emocje i się z nimi połączyć, żeby znaleźć rozwiązanie najlepiej dopasowane do swoich potrzeb.

• Angażowanie się w kontrolowany ruch: Chodzi o ruch, który pomaga wyzwolić z ciała nagromadzone napięcie i energię. Zalicza się do niego taniec, rozciąganie i jogę, najlepiej w połączeniu z medytacją.

• Fizjoterapia lub masaż: Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe polega na ręcznym uciskaniu i rozciąganiu „punktów wyzwalania”. Ta metoda pomaga rozluźnić blokady w ciele i zmniejszyć ból.

• Lecznicza akupunktura: Polega na wbijaniu w pewne części ciała cieniutkich igieł w celu uwolnienia endorfin. Uciskanie określonych punktów akupresury pomaga też zmniejszyć stres i opanować niepokój.

Czy zwróciliście uwagę na to, jak wasz organizm reaguje na te emocje? Czy tłumicie w sobie uczucia, czy macie sposoby na ich uwalnianie?