Depresja

Jeśli ktoś nazywa nas egoistami, prawdopodobnie nie odbieramy tego jako komplementu. Według ekspertów z dziedziny psychologii ta cecha charakteru może jednak uczynić z nas lepszych ludzi. Psychologowie twierdzą, że myślenie i troszczenie się w pierwszej kolejności o własne potrzeby leży w naszej naturze. Ta instynktowna postawa cieszy się jednak złą sławą, stając się źródłem złych emocji, takich jak strach czy poczucie winy.

Ludzkie ciało składa się w 60% z wody, więc to naturalne, że spędzanie czasu w wannie służy naszemu zdrowiu. Nawet jeśli nie masz czasu lub ochoty, by uczynić z kąpieli regularny nawyk, to warto wiedzieć, że ten rytuał przynosi korzyści zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Zaleca się, by 2-3 razy w tygodniu poświęcać czas na kąpiel w wannie. Jeśli jednak cierpisz na jakiekolwiek schorzenia skóry lub masz alergię, skontaktuj się z lekarzem przed wprowadzeniem zmian w swojej rutynie.

Mamy wiele sposobów wyrażania emocji — gotujemy się ze złości, smutek ciąży nam na sercu, a czasami roznosi nas radość. Okazuje się, że za wszystkimi tymi wyrażeniami kryje się naukowe wyjaśnienie i ma to coś wspólnego z tym, że uczucia kumulują się w określonych częściach ciała.

Bywa, że w poszukiwaniu partnera idealnego kończymy jeden związek i natychmiast zaczynamy kolejny. Prawda jest jednak taka, że jakość relacji romantycznej jest kwestią subiektywną. Wiemy tylko, że złe związki mogą mieć dla nas negatywne konsekwencje, jak choćby w postaci złego stanu psychicznego, depresji czy utraty wydajności w pracy. Nie potrafimy jednak wskazać, co tak naprawdę sprawia, że relację można nazwać dobrą. Na szczęście naukowcy odkryli, jakie są najważniejsze cechy udanego związku.

Testy psychologiczne mogą być wyzwaniem nawet dla dorosłych. Wydaje się jednak, że dzieci potrafią znaleźć rozwiązanie każdej sytuacji, chociaż ich pomysły mogą wprawić w osłupienie. Mroczny rysunek, który przyprawia o dreszcze, wcale nie musi oznaczać depresji. Zdarza się, że dziecko jest zbyt dojrzałe na swój wiek i potrafi wystraszyć nawet profesjonalistę.

Ciąża i poród są dla młodej mamy powodem wielu fizycznych i emocjonalnych przeobrażeń, ale okazuje się, że mężczyźni, którzy mają zostać ojcami, również mogą doświadczać szerokiego spektrum zmian, zarówno dotyczących psychiki, jak i wyglądu ciała. Huśtawka emocjonalna, silne uczucia w stosunku do dziecka, niepokój i depresja, a nawet objawy ciąży — te objawy mogą brzmieć niewiarygodnie, ale doświadcza ich wielu mężczyzn, gdy ich potomstwo ma przyjść na świat.

Selena Gomez jest jedną z najbardziej popularnych młodych artystek. Swoją karierę rozpoczęła jeszcze jako dziecko w serialu Barney i przyjaciele, po czym odnosiła sukces za sukcesem w różnych programach telewizyjnych, filmach, a także jako piosenkarka. Nie zawsze jednak wszystko układało się gładko — ostatnio zmagała się z różnymi dolegliwościami natury fizycznej i psychicznej.

Czasem tak bardzo skupiamy się na rzeczach, których nam brakuje, że zapominamy o tym, co mamy. Koncentrując się na brakach i przeszkodach, tak naprawdę nie możemy stać się najlepszą wersją samych siebie. Rozczarowani faktem, że nie jesteśmy tym, kim chcielibyśmy być, odkładamy nasze szczęście na później. Czasem jednak, jeśli ośmielimy się porzucić uprzedzenia i otworzymy nasze serca, znajdą się ludzie, którzy bez względu na rasę, pochodzenie społeczne czy wiek mogą pokazać nam nie tylko nasze zalety, ale też wartość, jaką mamy dla świata.

Wszystkie dzieci łamią zasady. W ten sposób testują otoczenie i sprawdzają, czy są jakieś granice, których nie wolno im przekroczyć. W większości przypadków kaprysy i krnąbrność stanowią naturalny element procesu uczenia się. Zdarza się jednak, że pozornie niewinne zachowanie dziecka może świadczyć o poważniejszym problemie.

Według Światowej Organizacji Zdrowia ponad 264 miliony osób na całym świecie cierpi na depresję. Ta alarmująca statystyka dobitnie pokazuje, że musimy dbać nie tylko o własne zdrowie psychiczne, ale również o siebie nawzajem. Niestety, choć najczęściej mamy jak najlepsze intencje, słowa, które wypowiadamy względem osoby cierpiącej na depresję, mogą wyrządzić więcej szkody, niż nam się wydaje.

Udowodniono, że aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca i wielu chorób przewlekłych. Co więcej, uważa się, że zapobiega również depresji. Czas poprawić kondycję i nastrój za pomocą ćwiczeń, które mogą podnieść jakość życia!

Słyszeliśmy wiele informacji na temat zegara biologicznego i ogromnych korzyści zdrowotnych płynących z prawidłowego cyklu snu. Ludzie często myślą, że 7-8 godzin to wystarczająco dużo czasu na sen, ale nie jest to uniwersalna zasada.

Nikt nie powinien cierpieć z powodu niskiej samooceny. Według specjalistów nie dość, że z tego powodu nie możemy cieszyć się życiem w pełni, to jeszcze negatywnie wpływa ona na zdrowie psychiczne i prowadzi do depresji i stanów lękowych.

Niestety zwierzęta nie potrafią mówić, a to oznacza, że nie mogą powiedzieć nam, czy są chore lub czy coś je boli. Na szczęście istnieje inne rozwiązanie. Dzięki zwracaniu szczególnej uwagi na nagłe zmiany zachowania pupila i wyszukiwaniu ich przyczyn, możemy uniknąć poważnych schorzeń w przyszłości.

Niskie poczucie własnej wartości jest przedmiotem dogłębnych badań i dywagacji psychologów. Choć specjaliści oczywiście potrafią rozpoznać osobę, która zmaga się z tego typu problemami, to niektóre ludzkie zachowania wymykają się naukowej perspektywie. A przecież one również mogą sugerować, że ktoś patrzy na siebie zbyt krytycznie i powinien zmienić swoje podejście.

Muzyka wydobywa z ludzi to, co najlepsze, zwłaszcza o poranku. Jeśli zazwyczaj budzicie się naburmuszeni, włączcie swoją playlistę i bawcie się przy dźwiękach ulubionych hitów. Od razu poczujecie się szczęśliwsi i bardziej zmotywowani do pracy. Możecie też odpowiednio ustawić dźwięk alarmu w telefonie. To również wpływa na to, jak się budzicie i jak zaczynacie swój dzień.

Kawa czy herbata? Pytanie prawie tak ważne jak „być albo nie być”, biorąc pod uwagę, że od dekad są to dwa najpopularniejsze gorące napoje na świecie. Ale czy coś poza smakiem sprawia, że wybieramy któryś z nich? Ekipa Jasnej Strony postanowiła przyjrzeć się bliżej tej kwestii. Po zapoznaniu się z całą masą analiz, przedstawiamy wnioski, które mogą was zaskoczyć.

Nauka udowadnia, że istnieje bardzo silny związek między umysłem a ciałem — szczególnie u osób z poważnymi problemami zdrowotnymi. Okazuje się, że odważni ludzie, którzy mają w sobie dużo silnej woli oraz motywacji, często uzyskują naprawdę niesamowite fizyczne rezultaty. Dla przykładu: potrafią w pełni wyleczyć się z klinicznej depresji, kontrolować swoje ciało po amputacji, zrzucić niewiarygodną liczbę kilogramów i wiele więcej!

Kiepska cera, wąsik nad górną wargą, a nawet bezpłodność — to kilka objawów, jakie naukowcy wiążą ze spożywaniem podstępnego białego cukru. Pozbycie się go z naszej diety może nie uczyni nas superbohaterami, ale na pewno poprawi nasze zdrowie i codzienne funkcjonowanie.

Pediatrzy i psychologowie są zgodni, że kary cielesne wyrządzają dziecku wiele szkód fizycznych i psychicznych. Według badania 25 lat temu 80% rodziców dawało dzieciom klapsy. Dziś robi to 67% z nich. Mimo że ta liczba spada, nadal potrzebujemy w tej kwestii zmian.

Pewne badanie udowodniło, że dziadkowie, którzy spędzają czas z wnukami, żyją dłużej. Inne wykazało natomiast, że jest to pożyteczne także dla dzieci. Jeśli mają bliską relację z dziadkami, są szczęśliwsze, a w przyszłości będą mniej podatne na depresję.

Nie dość, że spanie w gorącej sypialni jest męczące i sprawia, że się pocimy, to jeszcze pozbawia nas wielu korzyści, jakie zapewnia nocowanie w zimnym pomieszczeniu. Wystarczy zmniejszyć temperaturę do około 18°C, a jakość naszego snu znacznie się poprawi. Ekipa Jasnej Strony chce, żebyście jak najlepiej wykorzystali czas na nocny odpoczynek, dlatego stworzyliśmy listę zalet, które niesie za sobą chłodzenie pokoju przed pójściem do łóżka.

Nadopiekuńczy rodzice, preferujący tak zwane „wychowanie helikopterowe”, szkodzą dzieciom na wiele sposobów. Przesadne zaangażowanie w życie potomka może prowadzić do jego depresji i niskiej samooceny, a także do tego, że nie będzie przygotowany do stawienia czoła życiowym wyzwaniom. Z kolei pozwalanie dzieciom na samodzielne rozwiązywanie problemów pociąga za sobą szereg korzyści.

Nauka często wysyła nam sprzeczne sygnały na temat śniadania. Z jednej strony branża spożywcza uparcie twierdzi, że jest to najważniejszy posiłek dnia, mimo faktu, że pomijanie go nie niesie ze sobą żadnych negatywnych konsekwencji. Z drugiej strony pożywne, obfite śniadanie może poprawić nastrój i zapobiegać depresji. Wygląda na to, że cała sztuka polega na tym, by wiedzieć, co można, a czego nie można jeść o poranku.