Jak na twój organizm może wpłynąć zaprzestanie jedzenia soli

Wielu z nas stara się spożywać mniej soli, a czasem zupełnie z niej rezygnujemy, ponieważ powszechnie uważa się, że szkodzi zdrowiu. Cóż, to nie do końca prawda. Sól jest ważnym elektrolitem, który usprawnia funkcjonowanie naszego organizmu. Jeśli postanowiliście unikać soli, upewnijcie się, że nie wyeliminowaliście jej z diety całkowicie i obserwujcie, jak wasz organizm reaguje na te zmiany.

Istnieje mnóstwo diet, które zalecają rezygnację z soli, dlatego ekipa Jasnej Strony postanowiła poinformować was o skutkach niedoboru sodu. Dowiecie się, że przed zastosowaniem niektórych pomysłów dietetycznych warto skonsultować je najpierw z lekarzem.

1. Możesz przybrać na wadze

Sól jodowana jest ważna dla gospodarki hormonalnej. Jeśli zupełnie z niej zrezygnujecie, doprowadzicie do niedoboru jodu. W efekcie możecie zacząć przybierać na wadze, mieć opuchniętą twarz, suchą skórę i odczuwać osłabienie mięśni oraz zmęczenie.

2. Możesz zaszkodzić swojemu sercu

Zostało udowodnione, że dieta o niskiej zawartości sodu niesie ze sobą wiele korzyści — zwłaszcza dla osób, które mają problemy z sercem. Ale dla ludzi zdrowych sód jest niezbędny. Badanie wykazało, że spożywanie zarówno zbyt małej, jak i zbyt dużej ilości soli może pogorszyć obecny stan naszego serca.

3. Może to zwiększyć insulinooporność

Badania wykazały, że niedostarczanie wystarczającej ilości sodu z pożywieniem wpływa na insulinooporność. Oznacza to, że nasze ciało nie będzie odpowiednio reagować na insulinę, co może doprowadzić do wzrostu poziomu cukru we krwi.

4. Możesz mieć objawy odwodnienia

Kiedy poziom sodu we krwi drastycznie spada, mogą wystąpić objawy bardzo zbliżone do odwodnienia, takie jak suchość w ustach, zawroty głowy, wzmożone pragnienie i mniejsza potrzeba oddawania moczu.

5. Możesz odczuwać mdłości

Zrezygnowanie ze spożywania soli może mieć ogromny wpływ na poziom cholesterolu. Choć zazwyczaj nie towarzyszą temu żadne wczesne objawy, ucierpieć mogą narządy wewnętrzne, w tym serce. Jednym z symptomów są mdłości.

Czy stosujecie dietę o niskiej zawartości sodu? Lubicie słone jedzenie? Czy kiedykolwiek chcieliście kompletnie wyłączyć sól ze swojego jadłospisu? A może taką próbę macie już za sobą?